कच्ची गाजरको क्यालोरीको सामग्री

हामी सबै बचपन देखि गाजर खाएको छ, तर सबैले थाहा छैन कि यो सब्जाइ विशेष गरी भोजन गर्नेहरू वा तिनीहरूको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नेहरूका लागि उपयोगी छ। ताजा गाजरको क्यालोरी सामग्री धेरै राम्रो छैन, किनकि डाइटिटिजहरूले दैनिक आहारमा थप्न मनपर्छ, तर सबै क्रमको बारेमा।

कच्चा गाजरहरूमा कति कैलोरीहरू

यो उत्पादनको ऊर्जा मूल्य सानो छ: यसमा केवल 1.3 ग्राम प्रोटीन, मोटाई 0.1 ग्राम र कार्बोहाइड्रेटको 6.9 जी हुन्छ। उत्पादनको प्रति 100 ग्राम गाजरको क्यालोरीको सामग्री 32 किलोग्राम हो। औसतमा, मूल फसल 85 ग्राम हो, यसकारण, गाजरको क्यालोरी सामग्री केवल 27.2 जी हुनेछ। यसको बावजूद, यो भिटामिन र पोषक तत्वहरू भन्दा पूर्ण छ, जुन हाम्रो शरीर अवस्थित छैन। उदाहरणका लागि, गाजरमा खनिजहरूबाट पोटेशियम, क्लोरीन, क्यालसियम, फलाम, म्याग्नेशियम हुन्छ। भिटामिनहरूमध्ये सी, सी, ई, केडीई, पीपी र समूहको रूपमा उपस्थित छन्। यसको अलावा, गाजरहरू भिटामिन ए - बीटा क्यारोटिनको लागि रेकर्ड हो। यो पदार्थको लागि धन्यवाद कि गाजर धेरै लोकप्रिय भएको छ। कम क्यालोरी कच्चे गाजर र यस्तो अमीर रासायनिक संरचनाको संयोजनले यसलाई दैनिक आहारमा अपरिहार्य बनाउँछ।

गाजरका उपयोगी गुणहरू

कच्चा गाजरहरूको मात्र कम क्यालोरी सामग्री मात्र यो लोकप्रिय बनाउँछ। यसको प्रयोग रोक्न सक्षम छ, र कहिले काहीं केहि रोगहरु लाई उपचार गर्दछ। उदाहरणका लागि, वैज्ञानिकहरूले सागरको गाजरको नियमित खपतमा क्यान्सरको सम्भाव्यता घटाउन 40% सम्म घटाउन सक्छ भन्ने प्रमाणित गरेको छ, र ती व्यक्तिहरूको लागि जुन पहिले नै अपमानजनक ट्यूमर छ, यसले क्यान्सरको कोशिकाको विकास रोक्न मद्दत गर्दछ। गाजरको लागि मधुमेह पनि उपयोगी हुन्छ (एन्टिओक्सिडेंटको ठूलो संख्या, गाजर रोगको कोर्समा सहज हुन्छ) र हृदय रोगका रोगीहरू, यो कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ र मस्तिष्कमा रक्तचापलाई उत्तेजित गर्दछ।

कच्चा गाजर वा यसको रस ती व्यक्तिहरूको लागि राम्रो सहयोग हुनेछ जसले निरन्तर रूपमा आफ्नो आँखालाई रोक्न वा कम्प्युटरमा सम्पूर्ण काम दिन बिताउँदछ। भिटामिन ए, यस उत्पादनमा समावेश गरिएको ठूलो मात्रामा, दृश्य हानि रोक्न मद्दत गर्दछ। अर्को दिन एक दिन - हाइपरटेन्सन र हाइपरटेन्सन एक वा दुई गाजर खाएर अर्को समस्यालाई रोक्न सकिन्छ। कच्चा सब्जीले व्यक्तिको अवस्थालाई स्थिर गर्न सक्छ, 70% सम्म स्ट्रोकको जोखिम घटाउन सक्छ।

गाजर को लाभ को वजन घटाने को लाभ

ग्रिड गाजर, क्यालोरी सामग्री जुन पहिले देखि नै कम से कम छ, पुरा तरिकाले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू र विषाक्त पदार्थहरू हटाउँदछ। यसैले, ग्रिड गाजरको स्वादिष्ट सलाद प्रयोग गर्दै, तपाई न केवल भिटामिन र पोषक तत्वहरूको पूर्ण जटिल नहोला, तर स्वाभाविक रूपमा रगतमा रगत पनि स्वाभाविक रूपमा सफा गर्नुहोस्। उचित पोषणको सहयोगको साथ पुनरुत्थानको समस्याहरूको खोजी गर्ने जापानी वैज्ञानिकहरूले पाए कि दैनिक आहारमा यस उत्पादनको उपस्थिति 7 वर्षको लागि एक व्यक्तिको जीवन लामो हुन सक्छ।

सबै भन्दा साधारण आहारहरूलाई अनुमति दिन्छ केहि पाउन्ड एक हप्ता हराउन गाजर आहार हो। औसतमा, यसको अवधि 7 दिन भन्दा बढी छैन। दैनिक राशन - एक दिन चार खाने को सलाद संग 2-3 ग्रामीण जरा देखि सब्जिहरु को तेल, सेब (जसरी नारंगी या अंगूर संग बदलन सकिन्छ) र नींबू को एक सानो मात्रा संग गरिन्छ। एक डिश तयार गर्न, केवल जरा जरा सब्जिहरु मात्र प्रयोग गर्नुहोस्, र एक विशेष ब्रश संग तिनीहरूलाई सफा गर्नुहोस्, किनकि चाकूले तुरुन्तै छालाको तल सबैभन्दा उपयोगी पदार्थ घटाउँछ।

गाजरमा हर्म

तथापि, मानिसलाई गाजरको अत्यधिक उपभोग पनि हानिकारक छ। वयस्क को लागि दैनिक आदर्श 3-4 मध्यम आकार को मूल फसल हो। ओभरडोज को मामला मा, तपाईं डूबनेस, लापरवाही, वा कुनै पनि सिरदर्द महसूस गर्न सक्छन्।