अंग्रेजीको लागि, दूधको साथमा खाना एक मनपर्ने पेय हो। चाखलाग्दो रूपमा, यो पूर्ण रूपमा भोटेको बिरोध हुन्छ र यसलाई दूध-आधारित आहारको लागि वा उपवास दिनको लागि मुख्य खानाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस तथ्यले तपाईलाई भोकाउनु हुँदैन, यो राम्रो पेयले एकदमै महत्त्वपूर्ण गुणस्तर प्रदान गर्दछ: यसले चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्छ, जसको परिणामले वजन घटाने प्रक्रियालाई गति दिन मद्दत गर्दछ।
दूध डेयरी: मुख्य नुस्खा
दूध तयार गर्न, त्यहाँ धेरै फरक व्यञ्जनहरू छन्, जसमध्ये प्रत्येकका आफ्नै प्रशंसक छन्। विशेषज्ञहरूले हरियो पात चिया प्रयोग गरेर सिफारिस गर्छन्, र मात्र यदि तपाइँ यसलाई सहन सक्दैन भने, तपाइँ यसलाई कालो पारीको चायमा बदल्न सक्नुहुन्छ।
यस पेय बनाउनका लागि धेरै लोकप्रिय व्यञ्जनहरू विचार गर्नुहोस्:
- 2 कप स्किम दूध लिनुहोस् (उपयुक्त र 1.5% चिसो, तर बढी छैन)। पहिला दूध, तर फोडा नगर्नुहोस्। यसमा चाय पातहरू डुबाउनुहोस्, कवर गर्नुहोस् र लगभग 10 मिनेटको लागि उकालो गर्नुहोस्। त्यसपछि आगो बन्द गर्न सकिन्छ, र अर्को 10 मिनेटको लागि मिश्रणलाई इन्फ्लुज गर्नुहोस्। यो पेय ठुलो र तातो दुवै खपत गर्न सकिन्छ।
- एक गिलास दूध 1.5 - 2.5% बोसो लिनुहोस्, उचालो। साथै, बलियो हरियो चियाको भाँडा (गिलास पानीमा एक चल्ला बिना 1 चम्मच)। तातो चिया र गरम दूध मिलाउनुहोस्, लगभग 10 मिनेट, स्टोभमा भिसा गर्नुहोस्। पेय तयार छ!
- आललाई दूध। बलियो हरी चाय बेंच गर्नुहोस्, ½ या 2/3 एक मगमा राख्नुहोस्, र दूध माथि माथि। यो राम्रो छ भने यो 2.5% भन्दा अधिक वसा छैन। यो सबैभन्दा किफायती र छिटो विकल्प हो, जुन मिनेटमा तयार हुन सक्छ।
दूकफ्लो कुनै पनि additives बिना नशेको हुनुपर्छ, यसलाई चीनी हो या चीनी को विकल्प। निस्सन्देह, गर्दा गर्दा, तपाईं मिठाई वा अन्य खाना खाईनु हुँदैन जुन तपाईं प्राय: चिया पिउने संग पिउनुहुन्छ।
दूध डेयरी: हर्म
दूधले ग्यासको वृद्धि बढाउन सक्छ, र केहि मानिसहरू र मतदातामा। यदि तपाई दूध लिनुहुन्न भने, त्यस्तो आहारले तपाईंलाई सम्बोधन गर्दैन। वजन घटानेको लागि दूध-आधारित आहार स्वाभाविक रूप देखि नम भूगोलको नजिक हो, त्यसैले धेरै विशेषज्ञहरूले मात्र अनलोड दिनका लागि दूध प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्। मोनोडियट, ई। केवल दूधको खपत, 2-3 दिन भन्दा बढी हुनुपर्दैन।
यसबाहेक, दूधले सक्रिय रूपमा शरीरबाट तरल हटाउँछ, त्यसैले यो निरन्तर सही पेय शासनको पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। दिनको दिन 1.5 - 2 लीटर पिउने पानी (खनिज पानी छैन!)।
दूध चिया आहार
दूधमा उपवास दिन बिताउन, तपाईंलाई दूध र चियामा भण्डार नगरी कुनै पनि अतिरिक्त तयारीको आवश्यकता छैन। दूध पिउन सक्नु भन्दा धेरै हुन सक्छ, तर नबिर्सनुहोस् कि यस पेयको हर गिलास कम्तिमा एक गिलास पानी पिउन पर्छ!
यो सबै भन्दा राम्रो हुन्छ 1-1.5 कप दूध हरेक 2 घण्टा, वा अकाल सेट को रूपमा। यस आहारको समयमा, शरीरले सक्रिय रूपमा तरल हटाउँछ, किनकि तपाईसँग सधैँ शौचालय सम्म पुग्ने बेलामा यस्ता यस्ता सामानहरू व्यवस्थित गर्न उत्तम छ।
दूध डेयरी
सबै सम्भावनाका सरल दूध आधारित आहार - यो दूधको पक्षमा रातो रातको इन्कार मात्र हो। यस्ता आहारको साथमा अण्डा वा पादरीको साथ ब्रेकफेड खाई आवश्यक छ, तातो डिश र सलाद छ, एक गिलास खट्टा दूध पिउन वा मध्य-बिहान नाश्ताको लागि फल हुन। रातीको सट्टा, यो दूध हो। तपाईं लामो समयसम्म खाना खाउन सक्नुहुन्छ, किनकी सम्पूर्ण आहार सन्तुलित हुनेछ, र रातको खाना खर्चमा आहारको क्यालोरीटिक सामग्रीमा कमीको कारणले तपाईको पाउण्ड हाम्रो आँखामा पिल्नेछ।