मटर आहार धेरै पोषणशील छ, जसले यसलाई वजन कम गर्ने बहुमतले लोकप्रिय बनाउँछ। यसबाहेक, मटर प्रोटीनमा समृद्ध छन्, यसैले ती खेलाडीहरूलाई पनि (बेशक, शरीरका बिल्डरहरू, तर फिटनेस स्तरहरूको साधारण प्रेमीहरू) यस्तो खाना लागू नगर्न सक्छन्। केवल कल्पना गर्नुहोस् - तपाईं मटरसँग आहारमा वजन गुमाउनुहुन्छ र एकै समयमा आवश्यक अमीनो एसिडले शरीरलाई समृद्धि गर्दछ - लिस्न, मेथीयनिन, टाइरोसिन, भिटामिन ए, केडीई, ई, बी 1, बी 2, बी 6, पीपी, सी र माइक्रोटेटिमेन्टको ठूलो मात्रा - क्याल्सियम, पोटेशियम, म्यांगनीज, फास्फोरस।
3-4 किलो गुमाउन, यो तल वर्णन गरिएको आहारमा एक हप्ता खर्च गर्न पर्याप्त छ। यस अवस्थामा, आहारमा मटर दैनिक उपस्थित हुनेछ। यो सानो भागमा खाने को लागी सिफारिस गरिन्छ, र भोजन भन्दा करिब आध घण्टा घण्टा, आधा गिलास वा एक गिलास सफा पानीको पानी पिउन। तपाईंको विवेकमा एक हप्ताको लागि वैकल्पिक आहार विकल्पहरू:
एक विकल्प
- नाश्ता: दलिया, चिया।
- दोस्रो नाश्ता: नाशपाती।
- लंच: क्लासिक मटर सूप।
- दोहोरो नास्ता: एक सेब।
- डिनर: हिल मटर को सलाद, पेकिंग गोभी र ग्रीन्स।
विकल्प दुई
- नाश्ता: केला, चाय संग पनीर पनीर।
- दोस्रो नाश्ता: दही।
- लंच: डिब्बाबंद मटर को साथ कुनै पनि सलाद।
- दोहोरो नाश्ता: सुन्तला।
- डिनर: मटर शुद्ध सेवा
विकल्प तीन
- नाश्ता: स्किम दूध संग एक सानो muesli।
- दोस्रो नाश्ता: 5 पीसी। prunes।
- लंच: सब्जियों संग मटर सूप।
- दोहोरो नास्ता: एक स्यान्डविचसँग माछा।
- डिनर: आधा एक कप को पनीर पनीर।
सामान्यतया, मटरले आहारको साथ राम्रोसँग सहन लगाएको छ, तर यदि तपाईंलाई महसुस हुन्छ कि तपाईले ग्यासहरू वा पेट र आस्तिहरूसँग समस्याहरू सामना गर्दछन् भने, यो यस्तो आहारलाई इन्कार गर्न राम्रो हुन्छ। मटर सबै फिट छैन, र त्यस्ता मात्राहरूमा यसको प्रयोग मात्र हो यदि तपाईंसँग राम्रो सहनशीलता छ।