लिपाजा आहार, सोभियत युगमा पछाडिको विकासले पनि सबैभन्दा अनुभवी आहारको सामना गर्छ। यसको आहारले हानिकारक उत्पादनहरूको ठूलो संख्या समावेश गर्दछ, तर यसले परिणामबाट पीडित गर्दैन। अठाईयहरुमा यो विधि यूरोपको राजनैतिक आकृतिहरु द्वारा प्रयोग भएको थियो, र आजकल यो संसारभर लोकप्रिय भएको छ।
लिपाजा आहार - मेनु, नियमहरू
यो प्रणालीले कम-क्यालोरी आहार कार्यक्रमलाई बुझाउँछ। यसको लक्ष्य 24 घन्टा को लागी कैलोरी को दैनिक सेवन को कम गर्न को लागि। डा। हजानको लेपपाजाको आहारलाई सबैभन्दा सख्तमा मानिन्छ, र शासनबाट कुनै विचलनको अनुमति छैन। यद्यपि, उनको आहार सामान्य बनेको छ, कुनै समायोजनको आवश्यकता पर्दैन। खानेकुरा सरल छ - तपाईं केवल धेरै साना भागहरूमा र दिनहुँ 1200 भन्दा बढी क्यालोरीहरू खरिद गर्न सक्नुहुनेछ।
मेनुमा कुनै पनि उत्पादनहरू, बियर र मेनेज पनि समावेश गर्न सकिन्छ। क्यालोरिक सामग्री भन्दा बढि नबनाई अब विशेष भान्साको स्केल र ग्याजेटहरू द्वारा मद्दत गरिएको छ जुन सबै व्यक्तिलाई गणना गर्न सकिन्छ। डा हजानको सल्लाह एकदिन तीन पटक भन्दा बढी छ, आदर्श 6-7 पटक। यी नाश्ताहरूले शरीरलाई भोक लगाउँदैन र खाना चाहिन्छ, र सानो भाग मोटो पसलहरूमा फर्कन सक्दैन।
लिपाजा आहार - विस्तृत मेनु
आहारको अवधि अत्यन्त उच्च छ - यसको अवधि 4 महिना हो, त्यसैले मेनु व्यक्तिगत र व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएको छ। उदाहरणका लागि, तपाईं खरगोश अण्ड र स्यान्डविचका साथ नाश्तेको आदी हुनुहुन्छ, यसलाई मीठो चियामा पिउने; लंचमा तपाईंले पहिलो र दोस्रो खाना खान्नुहुन्छ, र रातो खानेको लागि तपाईं भारी र चिसो खाना खाउनुहुन्छ। आहार बस बनाइयो र वास्तविक लिईजाजा आहार बाहिर निस्कनेछ, जसको मेनु निम्न बर्तन समावेश हुनेछ:
- नाश्ता - एक स्यान्डविच संग चाय;
- दोपहर का भोजन - पहिलो वा दोस्रो छनोट, सानो भागमा;
- दोहोरो नाश्ता - आफैंलाई मीठो पार्नुहोस् (सानो मात्रामा);
- फ्रिडको सट्टा खाना पकाउने मासुको खाना, वा चुनिने खानाबाट।
यी खानाहरू बीच तपाईं चाय पिउन सक्नुहुनेछ, केहि फलहरु वा पागल। मुख्य चीज एक सानो खाना खान्छ, आफैलाई दोहोर्याउनु हुँदैन, त्यसपछि भूखको भावना हुनेछैन, र वजन खोने एक राम्रो मूड संग हुनेछ। लिपाजा आहार एक दिनको लागि मेनु बनाउन, तर एक चोटि एक महिनाको लागि। कार्यक्रममा वजन घटानेको दोस्रो महिना पछि क्यालोरी र आहारमा वृद्धि भएको हेजन भत्तालाई अनुमति दिइएको छ।
लिपाजा आहार एक उपवास दिन हो
वजन घटानेको लागि यो आहार रोज्नुहोस्, तपाई अनलोड गर्ने दिनहरूको अस्तित्व बिर्सनु सक्नुहुन्छ। कुनै तीव्र बखत छैन वा दिनको समयमा एक उत्पादन खाने छैन, किनभने यो नियमबाट विचलन मानिन्छ। योजनाको तेस्रो महिना सम्म रुकाउनेहरूका लागि, एक सोमबार केयर र फललाई अनुमति दिइएको छ। यो अनलोडिङ गर्न सकिँदैन, 7 चश्मा केयर र एक किलोग्राम फलले कुनै व्यक्तिको भोकलाई पूर्ण बनाउनेछ, तर यद्यपि लीपेजको आहार खजानाले यसलाई निरुत्साहित गर्दछ।
हाइपरटेन्सन र लेपिजा आहार
हाइपरटेन्सनबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई कुनै पनि प्रकारको वजन घटानेको लागि धेरै संवेदनशील हुन आवश्यक छ। शरीरमा परिवर्तनहरूले नकारात्मक प्रतिक्रिया दिन सक्छ, र अस्पताल वार्ड व्यक्तिको लागि पर्खनेछ। लेभानियन आहार लेभ खान्जानको आहारलाई यस रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि अपमानजनक छ, तर केही अवस्थामा त्यहाँ अपवादहरू छन्। यदि तपाइँ एक पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहुन्छ र उच्च रक्तचापको लागि सही मेनु बनाउनुहुन्छ भने, उसले आफूलाई हानिकारक बिना वजन गुमाउन सक्नेछ, तर यो डेटा केवल रोग र परीक्षणको परीक्षण पछि मात्र गर्न सकिन्छ।
लिपाजा आहारको व्यञ्जन
यदि तपाईंले स्थापित व्यञ्जनहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, त्यसपछि दुई हप्ता पछि, किलोग्राम टाढा जान सुरु हुनेछ। सजिलो छ, पोषणको यस प्रणालीमा सबै व्यञ्जनहरू दोहोर्याइन्छन्, तपाईं महंगे उत्पादनहरू खरीद गर्न आफ्नो दिमागहरू रैक गर्न आवश्यक छैन, तपाईलाई आवश्यक हरेक फ्रिज हरेक फ्रिजमा छ। Лиепайская एक आहार हो जुन व्यञ्जनहरु जितना सम्भव छ जस्तो देखिन्छ, दैनिक मेनुमा पैसा स्रोतहरूको ठूलो लगानीको माग गर्दैन।
सब्जी गार्निशसामग्रीहरू:
- आधा किलोको बीट:
- आधा किलो का काली मिर्च
- 200 ग्राम डिब्बाबंद मटर;
- नींबूको रस स्वाद।
तैयारी:
- बीटलाई कालीफूलको साथ उर्नुहोस्।
- फलफूल कटाई, हरी मटरहरू थप्नुहोस्।
- तपाईं नींबूको रस भर्न सक्नुहुन्छ।
सामग्रीहरू:
- तीन मध्यम आकारको आलु;
- 5 अण्डा;
- 200-300 जी को कम-मोटो मासु (तपाईं सॉसेज वा होम लिन सक्नुहुन्छ);
- 2 मध्यम नमकीन ककडीर:
- हरित मटर;
- मेयोनेज वा खट्टा क्रीम।
तैयारी:
- कुक आलु, अण्डा र मासु।
- एक क्यूब मा काट्नुहोस्, एक पकाएको ककड़ी र हरियो मासु जोड्नुहोस्।
- खट्टा क्रीम वा मेयोनेजको मौसम।
यस मेनु विकल्पमा प्रदान गरिएको स्यान्डविचले कम-मोटो सेसेजको साथ बनाइन्छ, र सम्भव भएमा डिब्बाबंद खाना लाल क्याभरेमा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, एक अधिक आर्थिक विकल्प - बैग्नल वा स्क्वाश, तर उच्च गुणस्तरको। तपाईं खनिज पानी, रस, केफिर, चिया र कफी दूध, अल-शराब बियर संग पिउन सक्नुहुन्छ। यदि, कुनै कारणको लागि, तपाईं तोड्न वा शासनबाट फर्कनुहोस्, अघिल्लो दिन फर्कनुहोस्। लिपाजा आहारले कसरी गल्तिहरू क्षमा गर्न जान्दछ।