"3 तालिका" आहार डाक्टर पिभ्नरको आविष्कार हो, जसले विभिन्न रोगहरुका लागि आहार विकास गर्यो। तेस्रो तालिका विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि क्यान्सर रोग, कब्जानुपर्छ र हल्का उत्तेजना वा यसको बाहिरको लागि सिफारिश गरिन्छ।
आहारको विशेषता "तालिका नम्बर 3"
यस्तो पोषण को मुख्य लक्ष्य यस क्षेत्र मा आंतों र चयापचय प्रक्रिया को प्राकृतिक कार्यहरु लाई पुनर्स्थापित गर्न को लागी छ। यो गर्नका लागि खाद्य प्रणालीले सबै उत्पादनहरू समावेश गर्दछ जसले peristalsis लाई बढाउँछ र आंतों को सफाई को प्रचार गर्दछ - मुख्यतः सब्जियां, फलहरु , रोटी, अनाज र खट्टा दूध उत्पादन। आहारको दोस्रो महत्त्वपूर्ण पक्ष खाद्य पदार्थहरूको बहिष्कार हो जसले आंतमा किण्वन र पुष्टिकरणको प्रक्रियालाई प्रहार गर्दछ।
कुल मा यो प्रोटीन को 100 ग्राम सम्म, वसा को 9 ग्राम सम्म र कार्बोहाइड्रेट को 400 जी सम्म आहार मा शामिल हुनु पर्छ जो 3000 देखि अधिक केकैल को कुल कैलोरिक मूल्य दि्छ। एक दिनको लागि यो नमकको 15 ग्राम भन्दा कम र कम से कम 1.5 लीटर पानी पिउन आवश्यक छ। खाना लिनुहोस् सानो दिनमा 4-6 चोटि साना दिनहरू र, बिहान बिहान मधुरो पानीको साथ सुरु हुन्छ, र साँझ दही संग समाप्त हुन्छ।
मेनु आहार "3 तालिका"
नियमित भोजन सजिलै पाईन्छ, भान्सा कुचलको साथमा सेवा गरिन्छ। यदि हामी साधारण आहारमा विचार गर्दछौं भने, यो यो जस्तै हुनेछ:
- नाश्ता: मक्खन संग सब्जी सलाद, खरगोश अंडे या अनाज, चाय।
- दोस्रो नाश्ता: एक सेब वा एक नाशपाती।
- लंच: शाकाहारी सूप खट्टा क्रीम संग, पकाएको बीट संग उबला बीफ, कम्पन।
- डिनर: वनस्पति गोभी रोल, दही पुलाव, चाय।
- सुत्नुअघि: kefir।
यो उल्लेखनीय छ कि बच्चा र वयस्क दुवै को लागि आहार "तालिका नम्बर 3"। खाना खाने सम्भावना धेरै खाना थप्न हानिकारक छ र हानिकारक छान्नुहोस्।
आहार प्व्जनेर "तालिका नम्बर 3"
मेनुको लागि विविध र सुखद हुनको लागी, पेभसनले त्यस्ता भोजनका लागि स्वीकार्य बर्तन र खानाहरूको एकदम ठूलो सूची प्रदान गरे:
- कुनै दिन 2 अण्डा भन्दा बढी - नरम उबलाएको वा भाप ओमेलेटको रूपमा;
- दूधको थप पानीको साथ पानीमा बाकवाट, गेहूं, याटाका;
- सब्जियां सबै आलु, मूली, मूली, टर्निप्स, प्याज र मशरूम को बावजूद हुन्छन्;
- एक कमजोर भाइरस संग सब्जी वा मोती जौ संग सूप;
- कुलमेलको आटाबाट कलको गहुँको रोटी पनि अनाज वा राई (tolerability संग) को लागि स्वीकार्य छन्;
- एक अस्वस्थ कुकी या एक सूखा बिस्कुट;
- माटो, माछा र कुखुराको कम-मोटो किस्महरू - चिकन, टर्की, बीफ, प्रदूषण आदि। (उबलाएको वा पकाएको);
- सबै खानुपर्ने पेय, ताजा पनीर र यसको भाँडा, कच्चा पनीर, खट्टा क्रीम;
- ताजा फल, सूखे फल ।
सबै चीजहरू हटाउनुहोस् जसले बोसो, व्यञ्जन, मीठोपन वा लसुर बढाउँछ: उदाहरणका लागि, बेकिंग, फोसाइटी र माछा, स्वादयुक्त खाद्य पदार्थ, सबै मसालेदार बर्तन, चकलेट र क्रीम उत्पाद, बलियो चिया र कफी, पशु र पकाउने वसा।