कहिलेकाँही, एक जिम्मेदार अभ्यास भन्दा पहिले, तपाईंलाई आफैलाई क्रममा राख्न र केही पाउन्ड हराउन र त्यसपछि तीन दिनको आहार छुट्याउँदछ।
केहि महत्वपूर्ण अवस्थाहरू
- तपाईंले वजन घटानेको लागि कुनै पनि तीन-दिनको आहार प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि, डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्, मूलतः तपाईं धेरै फाइबर हुने खानेकुरा खाउनुहुन्छ, र यो तपाईंको पाचनमा खराब प्रभाव हुन सक्छ, विशेष गरी यदि जस्टिनन्टाइनल पथको समस्या छ।
- पेयको रूपमा, तपाईं खनिज पानी, हरियो चिया पिउन सक्नुहुनेछ तर केवल शगर बिना।
- खरिद गरिएका क्यालोरीहरू गणना गर्न सिफारिस गरिएको छ, तिनीहरू हरेक दिन 1200 भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
- उत्पादनहरू जुन तपाईं आहारको समयमा खाउन सक्नुहुन्छ कुनै पनि भण्डारमा खरिद गर्न सकिन्छ, र तिनीहरू धेरै खर्च गर्दैनन्।
- समेत एक बलियो इच्छा संग, यो आहार 3 दिन भन्दा बढीको लागि प्रयोग नगर्नुहोस्।
- यस्तो आहारमा, तपाईं थप पानी गुमाउनु हुन्छ कि यो फिर्ता छैन, तपाईंको आहारबाट नमस्कार खानाहरू हटाउने प्रयास गर्नुहोस्।
तीन दिनको आहारको मेनु
पहिलो दिन शरीर शुद्ध गर्न समर्पित छ।
नाश्ते को लागि, एक ककटेल तैयार गर्नुहोस, जो पैनकेक र आधा केला, कीवी र बिरुवा मा मिश्रित सेब को रस को 1/3 कप हो।
दोपहर को भोजन मा, 1 कप शोर खाओ, जसमा 1 चम्मच अदरक को रस।
दोपहरमा, दही र काला फर्शलाई अनुमति दिइएको छ।
डिनर केवल टमाटर को रस को 2 चश्मा हुन्छ, जसमा तपाईंलाई नींबू को रस, नमक र जड़ी बूटी जोडने को आवश्यकता हो।
दोस्रो दिन तपाईको अवस्था सुधार गर्न आवश्यक छ।
बिहान ककटेल एक गिलास दही हो, जसमा 1 चम्मचको शहद, आधा केला, एक प्लम र एक सेब।
दोपहरमा, एक सलाद तयार, जसमा काली मिर्च, जक्की, गाजर, सेब समावेश गर्नु पर्छ, सबै दाखिल सिरका भर्न सकिन्छ।
एक दिउँसो स्न्याकका लागि, तपाईं केवल 1 सेतो खाई सक्नुहुनेछ।
रातको खानाको लागि, पनि, पनीर र बल्गेरियाई काली मिर्च देखि, जो दही देखि चटनी देखि भरा हुनु पर्छ।
तेस्रो दिनको मूड बढाउन आवश्यक छ।
बिहान, एक सलाद खाओ, जो एक सेब, नाशपाती, पंख, आधा केला र 1 चम्मच देखि हुन्छ। दही को चमकदार।
दोपहरमा, सूप-शुद्ध, पकाउनुहोस्, यसमा ब्रोकोली , साग र पास्ताहरू समावेश छन्।
स्न्याकको लागि, तपाईं स्याउ र नारंगीबाट रस पिउन सक्नुहुन्छ।
रात्रिको लागि, सब्जका साथ 100 ग्राम पास्ता पकाउनुहोस्, जुन नींबूको रस र जैतून का तेल सँग भरिएको हुनुपर्छ।
तीन दिनको डाइरेक्टरी
तीन-दिनको भोजन सोफिया लोरेनले तपाईंलाई विभिन्न पूरकको साथ रातको लागि 170 ग्राम पास्ता प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। यो विकल्पको लागि धन्यवाद, प्रसिद्ध 3 9 दिनमा प्रसिद्ध अभिनेत्रीले 1.5 किलोग्रामको वजन कम गर्छ। उनले रातको खाना खाएनन् र ओभरभर नगर्ने भागको आकार अनुगमन गर्न सिफारिस गर्दछ।
त्यहाँ मोडेलको तीन-दिनको आहार पनि छ, जसको मेनु फलहरू हुन्छन्। यस्ता प्रतिबन्धहरूको केवल 3 दिनमा, तपाइँ कम्तीमा 3 किलोग्राम छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ।
डेयरी उत्पादनका प्रेमीहरूको लागि, केफिरमा तीन-दिनको आहार छ, प्रत्येक दिन तपाईंले यो किण्वित दूध उत्पादनको 1 लीटर पिउन आवश्यक छ।
याद राख्नुहोस्, भविष्यमा केवल सही पोषण तपाईं वजन खोने को प्रभाव को बचा सकते हो।