चाँडै तातो दिन आउँदो, केटीहरूले चाँडै सकेसम्म उकालो उकालो चीजहरू फ्याँक्न खोज्छ र केहि खुला, हल्का र सेक्सी केहि परिवर्तन गर्दछ।
तर सबैले यसलाई खर्च गर्न सक्दैनन्। दुर्भाग्यवश, हाम्रो शरीरले हानिकारक उत्पादनहरू, र थप पाउन्डहरू संकलन गर्न गाह्रो हुन्छ, नियमको रूपमा देखा पर्दैन, तर यसले तिनीहरूलाई धेरै गाह्रो छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि प्रकृति आफैले हामीलाई सहयोग, सुन्दरता र आत्मविश्वास प्राप्त गर्न मद्दतको लागि तयार छ।
त्यहाँ गैर-सख्त, तर प्रभावकारी ग्रीष्मकालीन आहारहरूका लागि धेरै लोकप्रिय विकल्पहरू छन्। हामी तिनीहरूमध्ये केही कुरा गर्नेछौं।
समर आहार: सब्जी, पिउने र बेरी
सबै तीन डाटहरू मोटाईको साथमा धेरै प्रभावकारी छन्, प्रत्येकसँग आफ्नै सकारात्मक र नकारात्मक गुणहरू छन्।
बेरी । गर्मीको लागि सबैभन्दा स्वादिष्ट र स्वस्थ आहार बेरी हो। जामुन विटामिन सी र ई, खनिज उपयोगी खनिज छन्। बेरी आहारको अवलोकन, तपाईं केवल अतिरिक्त पाउण्डबाट मुक्त हुनुहुन्न, तर प्रतिरक्षालाई पनि बलियो बनाउँदछ। यो आहारको सार सरल छ - कुनै पनि बेरी (खाल्मोल्टन पनि फिट बस्दछ), तर पुरा तरिकाले शर्करा, नमक, मासु उत्पादन र चीजहरू बहिष्कृत गर्नुहोस्। बेरीका राम्रो एसिमिलेशनको लागि, डायटिनेटहरूले तिनीहरूलाई कम-थक दही वा कुटीर पनीरसँग संयोजन गर्न सिफारिस गर्छन्। नाश्ताको लागि, रास्पबेरी वा नीलाबेरीको पानीमा ओमेमाल आदर्श हो। एलर्जी प्रतिक्रियाहरू जोगाउन वैकल्पिक जामुन प्रयास गर्नुहोस्। त्यस्ता आहारले तपाईंलाई दुई हप्तासम्म हप्तासम्म 5 गुणा गुमाउन दिन्छ।
वजन खोने को यस विधि को लागि धेरै नुकसानहरू छन्। यो आहारले वृद्धिमा ग्यास्ट्रिक अम्लताको साथमा खराबी गर्दछ। पोषणको यस सिद्धान्तलाई पछ्याउनुहोस् तीनवटा हप्ता भन्दा बढी हुन सक्दछ, पछि तपाइँले ब्रेक लिनु पर्छ।
सब्जी । गर्मीको सब्जी आहार पोषक तत्वहरूमा पनि अमीर हुन्छ, तर यसलाई चिपचिनु गाह्रो छ, किनकी यो कार्बोहाइड्रेटमा धेरै अमीर छैन, जसले ब्रेकडाउनको नेतृत्व गर्न सक्छ। यद्यपि यस्तो आहारको परिणाम पनि शंकास्पद हुनेछ। आहार को आधार यो छ कि तपाईं केवल कच्चा या भरा भयो सब्जियां खा सकते हो। मासु, आटा र मीठो बाहिर निकाल्न आवश्यक छ। यो अनाज अनाज को परिचय को लागि राशन मा: कोट, मकई , अप्रत्याशित चावल। गर्मीमा सबैभन्दा प्रभावकारी आहार हो, पहिलो हप्तालाई तीन किलोग्राम भन्दा बढी गुमाउन अनुमति दिन्छ। यस आहारमा कुनै विनाशकारी छैन र सजिलै हस्तान्तरण गरिन्छ।
पिउने । मोटापा विरुद्ध लडाइमा कार्डिनल विधि हो। तिमी सबै गर्न सक्दिनौ। हाम्रो निपटानमा कम-फ्याट किफिर, चिनो बिना हरियो चिया र कफी। प्याकेज गरिएका रसहरू र सोडाहरू हटाइनु पर्छ। स्वाभाविक रूपमा, अल्कोहल पेय जस्तै। यो आहार तीन दिन भन्दा बढी अन्तिम छैन, तर दृश्यात्मक परिणामहरू तुरुन्तै दिन्छ। विस्तार गर्नुहोस् यो आवश्यक छैन, किनभने यसले पाचन तंत्र विकार गर्न सक्छ। शरीरको लागि तनाव कम गर्नको लागि, पोषण विशेषज्ञले भोकलाई धोका दिने एक चाखलाग्दो तरिकालाई सल्लाह दिन्छ। पहिलो भोजन मा, एक गिलास 1% kefir ले पतली कटा जडी बूटियों (अजमोद, डिल, हरियो प्याज) संग। नाश्ताको लागि यस्तो पेय तपाईंको सम्वन्ध र स्वास्थ्यको प्रतिज्ञा हो। पिउने आहारले गुर्देहरूलाई ठूलो भार दिन्छ र वर्गीकरण गर्दछ
प्रस्तावित राशन मध्ये कुनै पनि तपाईंलाई सजिलै शरीर ल्याउन र समुद्र तटको मौसम को लागि शरीर तयार गर्न अनुमति दिन्छ।
यदि तपाईं वजन कम गर्न सपना देख्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि सबै भन्दा निश्चित पक्का - गर्मी बिना गर्मीमा प्रयास। तपाईं स्वादिष्ट ढंगले खाने मौका छ, तर एकै समयमा आंकडा राख्नुहोस्। गर्मीहरु मा हाम्रो अलमारियों मा बहुतायत देखि प्रदर्शित उत्पादनहरु देखि प्रकाश र स्वादिष्ट बर्तन को धेरै विविधताहरू छन्। गर्मीको लागि उत्तम आहार एक छ जुन सजिलै पछ्याउन सकिन्छ, र नतिजाको आनन्द लिईरहेको छ।