सबैलाई थाहा छ कि गोभी एक आहार र कम कैलोरी उत्पादन हो, किनकी गोभी को 100 ग्राम मा केवल 26 कैलोरीहरू छन्, त्यसैले यो प्रायः कुनै पनि आहारको लागि आहारमा समावेश छ। यसबाहेक, म नोट गर्न चाहन्छु कि यो सब्जीले ठूलो मात्रामा फाइबर समावेश गर्दछ, जसले यसको आंतहरूको काममा सुधार गर्दछ।
गोभीले धेरै भिटामिन ए र सी समावेश गर्दछ, साथसाथै टार्ट्रोनिक एसिड, जसले कार्बोहाइड्रेटका लागि शरीर बाधाहरूमा राख्दछ, त्यसैले तिनीहरू मोटोमा परिणत गर्दैनन्। त्यहाँको गोभीले क्यान्सरको कोशिकाको विकासलाई रोक लगाउँछ।
यदि एक केब्याब आहार 10 दिनको लागि प्रयोग गरिन्छ भने, त्यसपछि यो समयमा 10 किलोसम्म गुमाउन यथार्थवादी छ। यो आहारमा एकमात्र अवस्था यो हो कि तपाईलाई नमकको सेवन कम गर्न आवश्यक छ, र चीनीलाई फ्रान्जिलो वा सामान्य प्राकृतिक शहदसँग बदलिनु पर्छ। यसबाहेक, प्यारी प्रेमीहरू अत्यन्तै गाह्रो हुनु पर्दछ, किनकी यो अवधिको लागि यो मिठाई र आटा पूर्ण रूपमा त्याग गर्न आवश्यक हुनेछ।
10 दिनको लागि वजन घटानेको लागि मेनु गोभीज आहार
कुनै पनि आहारमा जस्तै, यो पनि संभव छ धेरै तरल खपत गर्न आवश्यक छ। आवश्यक सबै खानाले स्वस्थ र स्वस्थ खाना समावेश गर्नुपर्छ। सबै भान्साहरू भाप भएका वा पकाएका छन्।
- बिहानै, तपाईंले निश्चित रूपले एक प्याला हरियो चिया पिउन दिनु पर्दछ, तर शगर बिना। यदि तपाइँ हाइपोटोनिक हुनुहुन्छ भने, स्वाभाविक रूपमा, एक कप कफी वा कालो चिया पिउन धेरै राम्रो हुन्छ।
- दोपहर को भोजन मा, यो ताजा गोभी र ग्रेटेड गाजर को सलाद बनाउन सिफारिस गरिन्छ, जो जैतून को तेल संग तैयार छ। एक अतिरिक्त रूपमा, एक डबल बॉयलर मा पकाएको उबला बीफ टुकडा हुनेछ। यदि कुनै पनि बीफ छैन भने, तपाईं चिकन स्तन वा बेक माछा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- रात्रिको लागि, तपाईंले ताजा गोभी (खट्टा पनि, सट्टा सट्टा), आधा अण्डाको सलाद बनाउन आवश्यक छ र मिठाईको लागि फल लिन सक्नुहुन्छ।
क्यूबेज सलादमा आहारको रूपमा, जुन हामीले माथि वर्णन गरेको हो, केवल छिटो मात्र होइन, तर उपयोगी पनि हो, यसको साथमा तपाईले पर्याप्त मात्रामा अधिक किलोग्राम गुमाउन सक्छ र स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्नुहुन्न।