सही आहार बनाएर, तपाइँ आफ्नो आहारमा समावेश प्रत्येक उत्पादनको ऊर्जा मूल्यलाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस लेखबाट तपाईं कसरी बटुआट पुष्पमा कति क्यालोराहरू जान्नुहुनेछ, र यसले पनि हाम्रो शरीरमा ल्याउन सक्ने कस्तो लाभ उठाउँछ।
बटवाट पट्री को संयोजन
Buckwheat ले ठूलो मात्रामा भिटामिन बी 1, बी 2 र पीपी बनाइदिन्छ र लोहे, क्यालसियम, कोबाल्ट, बोरन, म्याग्नेशियम, फास्फोरस , आयोडिन, पोटेशियम, जस्ता, तांबे र निकल जस्ता खनिजहरूको उत्कृष्ट स्रोत पनि हो।
त्यसकारण, केवल तपाईंको आहारमा पुष्प समावेश गर्दछ, तपाइँ शरीरलाई अत्याधिक आवश्यक तत्वहरूसँग स्वास्थ्यलाई समृद्ध पार्छ जसलाई स्वास्थ्य र जवान बनाइन्छ।
बटवाट पट्रिको पोषण मूल्य
यदि तपाईं बल्टवाट दलियामा कति क्यालोरीहरूमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, यो विचार हो कि उत्पाद प्याकेजिङमा दिइएको जानकारीले समुहलाई गणना गर्न सकिन्छ। तैयार डिशको क्यालोरीको सामग्री पत्ता लगाउनको लागि, तथ्याङ्कहरू 3 देखि विभाजित हुनु पर्दछ - सबै पछि, यो खाना पकाउँदा कति बखत बढ्छ।
यसकारण, समाप्त भएको रिक्तिको 100 ग्रामको लागि 132 केजील हो, जसको प्रोटीन 4.5 ग्राम, वोसो को 2.3 ग्राम र कार्बोहाइड्रेटको 25 ग्राम हुन्छ।
तेलको साथ बटवाट दलियाको क्यालोरी सामग्री तेलको मात्रा र चिसो सामग्रीमा निर्भर गर्दछ, तेलको 30-70 केजीले बढाइनेछ।
दूधको साथ बटवाट प्रेजको क्यालोरीको सामग्री जान्न, तपाईंलाई दूधको मोटो सामग्री र क्यालोरीटिक सामग्री, यसको मात्रा र यसको खातामा लिन आवश्यक छ। पिज्जामा दूधको चश्मे थप्दै, तपाइँले डिशको कुल क्यालोरी सामग्री बढाएर 250 एकाइहरू बढाउनुहुन्छ।
बटवाट पारा वजन घटाने को लागि
Buckwheat सजिलै संग एक स्वस्थ आहार को आधार बनाउन सक्छ जुन बिना प्रयास र भोक वजन कम हुनेछ। आउनुहोस्, यस्तो आहारको केही संस्करणहरू विचार गर्नुहोस् जुन यस्तो उद्देश्यका लागि पुग्नेछ:
विकल्प 1
- नाश्ता: रेशम बिना ब्रेक, बोसो बिना चिया।
- लंच: सब्ज र मासु संग सूपको सेवा गर्दै।
- दोहोरो नास्ता: एक गिलास दही।
- खानेकुरा: कुखुराको छाती र प्याजहरूसँग स्टुडियो।
विकल्प 2
- नाश्ता: एक जोडे लगाएको अण्डा, गोभी को सलाद, चाय।
- दोपहर का भोजन: चिकन संग बटवाट सूप।
- नाक: अनुहारको अनुहार।
- डिनर: माछा संग ब्रोकोली।
विकल्प 3
- नाश्ता: फल र दही संग पनीर पनीर।
- दोपहर का भोजन: बखत, मशरूम र सब्जिहरु संग स्टिड।
- दोहोरो नास्ता: एक सेब।
- श्वास: गोभीले स्क्विडसँग स्ट्वाइड गर्यो।
विकल्प 4
- नाश्ता: स्याउ संग ओरिएटल।
- दोपहर का भोजन: सूप र एक हल्का सब्जी सलाद को सेवा।
- दोहोरो नाश्ता: चिया र पनीर का टुक्रा।
- खानेकुरा: ब्रेटमा चिकन स्तन र मशरूमसँग बखत
दैनिक रूपमा यो मेनु छनौट गर्नुहोस्, तपाईं छिट्टै स्वस्थ भोजनको सिद्धान्तहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, र थप चर्को प्रति हप्ता 1 किगोग्रामको दरमा जान्छ।