14 दिनको लागि प्रोटीन आहार एकपटक चाँडै 7-8 किलोग्राम गुमाउन एक राम्रो तरिका हो, र आफैलाई उत्पादनहरु को एक ठूलो संख्यामा सीमित नगर्ने एक तरिका हो। हामी तपाईंलाई स्वादिष्ट, सन्तुलित मेनु प्रदान गर्दछौं जुन शरीरलाई हानिकारक हुनेछैन, किनभने आहारले सेलुलोज र अन्य उत्पादनहरू जुन आहार उपयोगी र सामन्य बनाउन सक्दैन। 14 दिनसम्म फैलिएको प्रोटीन आहारको प्रस्तुत मेनु धेरै सरल छ - कुनै पनि क्रममा वैकल्पिक दिन।
विकल्प 1
- नाश्ता: आधा कप कपटी पनीर 1.8%।
- दोस्रो नाश्ता: 2 नरम उबलाएको अण्डा, चिया।
- लंच: ब्रोकोली क्रीम सूप।
- स्नैक: आधा कपको मोटो-दही दही।
- डिनर: ग्रिल मा पोल्ट्री फिलेट को औसत भाग।
विकल्प 2
- नाश्ता: 2 अन्डा को ओमेलेट।
- दोस्रो नाश्ता: सोया सस संग पेकिंग गोभी को सलाद।
- दोपहर का भोजन: okroshka, भाप माछा।
- स्नैक: आधा कपको 1% kefir।
- खानेकुरा: सब्जी सलाद र ग्रील्ड बीफको सेवा गर्दै।
विकल्प 3
- नाश्ता: उचाईको चिकन स्तन को एक चौथाई।
- दोस्रो नाश्ता: 1 उकालो अण्डा।
- लंच: सब्जानी मरिचले भरिएको छ।
- दोहोरो नाश्ता: गोभी सलाद।
- खानेकुरा: ओवनमा पाईको मासुको एक भाग।
विकल्प 4
- नाश्ता: पानी मा ओरिएल।
- दोस्रो नाश्ता: माछाको टुक्रा पकाएको, ककड़ी।
- लंच: सब्जीको सूपको सेवा गर्दै (आलु बिना कुकुर)।
- दोहोरो नाश्ता: ताजा सब्जी सलाद संग मक्खन।
- डिनर: चिंराट या squarn संग squid
स्ट्रिङ बीन।
विकल्प 5
- नाश्ता: एक जोडा पनीर को टुकडे संग चाय।
- दोस्रो नाश्ता: 1 अंगूर।
- लंच: कान रातो माछाबाट।
- स्नैक: बेइजिङ दहीको गिलास।
- डिनर: ब्रोकोली संग टर्की को एक भाग।
त्यहाँ अर्को विकल्प छ - 14 दिनको लागि फल र प्रोटीन आहार। यो प्यारी प्रेमीहरूको लागि अधिक उपयुक्त छ, तर फलफूलमा उच्च शुगर सामग्रीको कारणले यो प्रभावकारी रूपमा वजन गुमाउँदैन। केही दिनहरूमा, आहारले कमजोर महसुस गर्न सक्छ - थप पानी पिउन (दिनको 1.5-लीटर), र यो पास हुनेछ।