बनी आहारले चरम, तर धेरै प्रभावकारी भोजनको कोटिलाई बुझाउँछ। र यसको नामले पहिले नै सुझाव दिन्छ कि तपाईं लगभग खुकुरी हुनेछन्। टोनी आहार 10 दिन सम्म रहन्छ, कुन समयमा तपाई सजिलै 10 वा 15 किलोग्राम हराउन सक्नुहुन्छ।
यो भारी वजन घटाने प्रक्रियामा कार्बोहाइड्रेट समावेश भएका सबै खाद्य पदार्थहरूको आहारबाट बहिष्कार समावेश छ:
- रोटी;
- दूध;
- द्रष्ट;
- कुनै मिठाई;
- smoking;
- फल;
- शराब;
- मकई;
- सेम, आदि
तपाईं दुबई माछा, सब्जियों, अण्डा, केहि फलहरु, केफिर, चिकन छाती र मासु खाई सक्नुहुनेछ। यी खानाहरू कम्तीमा कम मात्रामा चोर, नुन र केवल उबले बिना उपभोग गर्नुपर्छ।
यो सादा सादा पानी वा औषधीय जडी बूटियों को विकार गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ। दिनभरि, तपाईंलाई 3-4 लीटर तरल पदार्थ पिउन आवश्यक छ, यसैले तपाईंको पेट सफा गरिनेछ, र यदि तपाईं कब्जाउबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई सधैं बिर्सनुहुनेछ।
10 दिनको लागि आहार मेनु
1 दिन:
- एक उकालो अण्डा;
- उबले आलु - 1 टुक्रा;
- एक गिलास केफिर।
दिन 2:
- उबलिएको चिकन स्तनको 300 जी;
- सब्जीको 300 ग्राम।
दिन 3:
- 200 ग्राम उबलिएको आहार माछा;
- एक अण्डा
दिन 4:
- उबलिएको मासुको 300 जी;
- वनस्पति तेलको चम्मचको साथमा 400 ग्राम ग्राम सब्जी सलाद;
- फल को 300 ग्राम, केला को छोडेर।
दिन 5:
- उबले आलु - 2 टुक्राहरू;
- एक अण्डा;
- आधा गिलास केफिर।
दिन 6:
- 300 ग्राम उबलिएको लीन माछा वा चिकन स्तन;
- 300 ग्राम पालक र ककड़ी सलाद।
दिन 7 दोस्रो, आठौं दिनको मेनु दोहोरिन्छ - चौथोको मेनु, नौौं दिन - छैटौंको मेनु र दशौं दिनमा यो एक केयर गर्न आवश्यक छ, र तपाईं 1 लीटर भन्दा बढी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
एक टोनी आहार बाट निस्कनुहोस्
यो आहार सहन गाह्रो छ, तर 9 -10 दिन सम्म शरीर यस्तो आहारमा प्रयोग गर्न सुरु हुन्छ, त्यसैले तपाईं आहारको अन्त पछि तुरुन्त मिठाई वा चोसो गर्न सक्नुहुन्न। अर्को दुई हप्तामा विनम्र रूपमा खानुपर्छ, बिस्तारै तपाईंको मेनुमा परिचय तपाईसँग परिचित उत्पादनहरु। यसरी, तपाईंले परिणामलाई ठीक पार्नु र बचत गर्नुहुनेछ, र तपाईंको शरीरले तनावको अनुभव गर्दैन।