धेरै पोषण विशेषज्ञले केवल सामान्य सल्लाह सेट गर्दैन, तर यसको आफ्नै वजन घटाने प्रणाली पनि आविष्कार गर्दछ। हलि Pomomoy को चयापचय को तेज गर्न को लागि पहिले देखि नै आहार को मूल्यांकन को रूप मा विदेशी हस्तियों को पालन, यस आहार चिकित्सक को सल्लाह बस मान्छे को वजन कम गर्न को लागी सुनिरहेका थिए। प्रणाली को सार यो छ कि तपाईंलाई प्राकृतिक चयापचय फैलाउन र वजन घटाने को तेज गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।
हाइइली पोमेरेय पावर सिस्टम
आफ्नो सानो पुस्तकमा लेखकले 4 हप्ताको आहारको विशेषताहरू विवरण गर्दछ, जसको लागि तपाईं साधारणतया खान सक्नुहुनेछ, र एकै समयमा थप पाउन्ड फेंक। हेलो Pomeroy यकीन छ कि उनको प्रणाली मेटाबिक प्रक्रियाहरु लाई मात्र सुधार र वजन कम गर्नेछ, तर सामान्य दबाव, हार्मोन र प्रतिरक्षा पनि फिर्ता ल्याउन हुनेछ।
त्यसैले, हेली पोमरोयका आहार मेनुका विशेषताहरू के हो?
- यो आवश्यक छ कि कडा रूपमा आंशिक भोजन देखाउनुहोस्: 3 मुख्य भोजन र एक दिनको 2 अतिरिक्त भोजन;
- अंशहरू छोटा हुनुपर्छ;
- प्रत्येक भोजनले केवल ती उत्पादनहरू समावेश गर्दछ जुन विशेष सूचीहरूमा हुन्छ।
- आहार 3 चरणहरूमा पास हुन्छ, जुन एक हप्ताको कुल लाग्छ र त्यही क्रममा 28 दिनमा 4 पटक दोहोर्याइएको छ; पहिलो दुई दिन भोजन जटिल कार्बोहाइड्रेट, दोस्रो प्रोटीन र शेष तीन मा संतुलित आहारमा बनाइयो;
- आहारको प्रत्येक भागको लागि तिनीहरूको शारीरिक क्रियाकलापको सिफारिश गरिएको छ - हप्ताको पहिलो दुई दिनमा, एरोबिक, दोस्रो शक्तिमा, तेस्रो-खींचिएको वा मालिशमा।
त्यहाँ आहार-निषिद्ध फूडहरूको सूची पनि छ, जो मेटाबलिक प्रक्रियाहरूको गति निकै कम हुन्छ - कफी, शराब, चिनी, मक र गेहूं। तिनीहरूलाई आहारको सबै चार हप्ता खाने अनुमति छैन।
हेलो Pomeroy बाट उत्पादन सूची
आफ्नो पुस्तकमा, हेलो Pomeroy व्यंजनहरू प्रदान गर्दछ, तर समग्रमा, तपाईं आहारको विभिन्न चरणहरूको लागि उत्पादनहरु को सूचीमा आधारित, व्यञ्जन आफैलाई बनाउन सक्नुहुन्छ। यस लेखमा उनीहरूलाई सानो कटौतीमा दिइएको छ।
पहिलो चरणको लागि (चार चार हप्ताको पहिलो दुई दिन), केवल त्यस्ता उत्पादनहरू उपयुक्त छन्:
- सबै प्रकारका गोभी, गाजर, अजगर, कर्कर, बैंगनी, हरियो पत्तेदार सब्जियां, लीक र अन्य प्याज, लेफ्टस, ब्रोशर, मशरूम, चिनी, पालक, टमाटर, टिप्स सहित कुनै पनि रूप, सब्ज र जडी बूटहरू। र एक कद्दू;
- फलफूल, सेप्टेम्बर, तरबूज, इङ्ग्रे, केआईआई, फिइजाआ, नीम र नीबू, आम, सुन्तला र सबै सिट्रस, पपीया, पीडा, नाशपाती, अनार, अनानास, तरबूज र स्ट्रबबेरी;
- मासु गैर-मोटा उत्पादन - मासु, भित्ता, खेल, स्टव, पोर्क टेंडरलोन, घरको मासुको व्यञ्जन, चिकन स्तन, टर्की, ह्याम र कुखुराबाट सासहरू;
- माछा - थाडीक, आलोक, हलिबट, सार्डिन्स, ट्यूना, फ्लाउन्डर;
- कुखुराको अण्डा र क्वेला;
- सब्जी प्रोटीन - सेम र सबै प्रकारका मटरहरू, दाल, सेमहरू;
- सबै प्रकारका ग्रीन्स, मसाले र सिजनहरू, साथै प्याज र लसुन;
- सॉस - केचअप, टमाटर पेस्ट, साल्सा, सोया सॉस, सामारी, फल र balsamic सिरका;
- चिनियाँ प्रतिस्थापनहरू: स्टेभिया , xylitol;
- पेय - हर्बल चाय (डिफिफेन);
- घाँस - अमाररथ, जौ, खैरो र कालो चावल, बखत, पोलबी, बाजरा, दलिया, चलचित्र।
प्रत्येक तीन मुख्य भोजनमा प्रोटीन र झूटो कार्बोहाइड्रेट (अनाज), र नाश्ताहरू विशेष रूपमा प्रोटीन हुनु पर्छ।
दोस्रो चरणमा यस्तो उत्पादनहरू छन्:
- सब्जियों र सागहरू (पहिलो चरणमा जस्तै);
- फल - केवल नींबू र नींबू;
- निम्न-मोटो मासु उत्पादनहरू - पहिलो चरणको रूपमा समान;
- माछा halibut, dorada, कोड, नदी flounder, सामन, pangasius, ट्यूना, सार्डिन, साथ नै समुद्री भोजन - ओइस्टर र चिंराट;
- चिकन र बत्तीको अण्डाको प्रोटीन;
- साग, मसला, मसालेहरू;
- सौज - पहिलो चरणको रूपमा।
दोस्रो चरणमा कुनै अनाज र कुनै वोसो छैन, पेय अझै पनि हर्बल चाय वा पानी प्रदान गर्दछ।
तेस्रो चरणको सूचीमा पहिलो दुई चरणका सबै उत्पादनहरू समावेश छन्, र थप रूपमा - सबै प्रकारका जाम, नट, र स्वस्थ बोसो - प्राकृतिक वनस्पति तेल, avocados।
यी सूचीहरूको अनुसार, तपाईं स्वतन्त्र रूपमा मेटाबोलिज्मलाई हेलो Pomeroy को तरिकाले छिटो गर्न आफ्नो आफ्नै मेनु मेनु बनाउन सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा अनुच्छेदहरू र प्रत्येक चरणको अनुक्रम कष्टपूर्वक हेर्नु हो, र परिणाम आउँदैन लामो समयसम्म हुनेछैन।