धेरै पुरुषहरु र महिलाहरु को वजन कम गर्ने सपनाहरु, र उनि मान्छे को गर्न सक्छन् जो उदाहरणहरु को द्वारा प्रेरित हो। उदाहरणका लागि, केवीएनका सहभागीको इतिहास, जुन अपेक्षाकृत छोटो समयमा अविश्वसनीय नतिजाहरू पाउन सक्थे, उत्कृष्ट प्रेरणा बन्न सक्छ। यस केटी को उदाहरण को प्रेरित गर्न को लागि, चलो कितना पतली ओल्गा कार्तुनोवा को हरायो र उनको कसरि हासिल गर्न को लागि प्रबंधित को बारे मा थोडा सीखें ।
कार्तान्कोवा कति कति पनी छ?
तपाईंले पत्ता लगाउनुभन्दा पहिले क्यार्टङ्कोभाले वजन गुमाउनु अघि, हामी सम्झन्छौं कि उनको वास्तविक वजन कस्तो थियो। केटी आफैलाई स्वीकार्नुहुन्छ कि उनले तराजूहरूमा उभिए, उनले 134 किग्राको चित्र देखे, र त्यो, 168 सेन्टिमिटरको विकासको साथ, तपाईंलाई मन पराउँछन्। डाक्टरहरु, र साधारण मान्छे को जान्दछ कि धेरै अधिक वजन एकदम खतरनाक छ, हृदय, मालोकोस्कोटेकलल सिस्टम र हाम्रो शरीर को अन्य प्रणालिहरु पीड़ित हुन्छन्। त्यसोभए, यो आश्चर्यचकित छैन कि ओलाला आफैले आफ्नो जीवनमा केही बिन्दुमा आफ्नो निर्णयबाट मुक्त गर्न निर्णय गरे र वास्तवमा प्रभावशाली नतिजा प्राप्त गर्न धेरै प्रयास गरे।
हालको समयमा, ओल्गा कार्तान्कोवाले 54 किलोग्रामको वजनमा गुमाएको छ, कुनै पनि दरमा, यो यी तथ्याङ्कहरू हो जुन केटी आफैले कल गर्छिन्, उनीहरूको फोटोहरू यो स्पष्ट रूपमा पुष्टि गर्छन्, उनीहरूले स्पष्ट रूपमा फरक देख्छन्। केडीईएनका सहभागीले पनि स्वीकार्छन् कि त्यो हासिल भएकोमा उनीहरूले रोकिने छैन, उनी कम्तीमा अर्को 35 किलोग्राम हराउने योजना बनाउँछन्, यसैले उच्च सम्भावना छ कि चाँडै हामी फेरि फेरि आफैलाई सोध्नेछौं कि ओलाला कार्तुनोवाले के भने उनको आंकडा।
केल्गा कार्तुनोवाले कस्तो सहयोग गरे 54 किलोग्रामको वजनमा?
अब आइपुग्नु भनेको केटीले के गरिरहेको थियो त्यहि परिणामहरू प्राप्त गर्न। ओल्गा आफैले भन्छिन् कि वजन कम गर्ने प्रक्रिया जटिल थियो, विशेष गरी मनोवैज्ञानिक भावनामा, किनकि केही कार्यहरू आफैंलाई समायोजन र एक इच्छाको सीमित गर्न सजिलो छैन। ओल्गाले बिना हिचकिचाहट थिई कि उनी एक पोषण योजनाको विकास गर्न विशेषज्ञलाई फर्काउन थालिन्, उनी यो निर्णय बुझ्न जान्छन्, स्वास्थ्य मुख्य चीज हो, र तपाईंले शरीरलाई हान्न नसक्ने वजन कम गर्न आवश्यक छ। सहमत हुनुहोस्, यो एक उचित उचित दृष्टिकोण हो, र एक पोषण विशेषज्ञलाई भेट्न नि: शुल्क महसुस गर्न ओल्गाको सल्लाह सबैको फाइदा उठाउनुपर्दछ जसले नम्रतालाई मात्र सुन्दर बनाउँछ, तर भलाइ पनि।
केटीको आहारको हृदयमा दुइटा सिद्धान्तहरू छन्:
- पहिलो, उनले मेनुबाट सबै फैटी र उच्च-कैलोरी फूडहरू हटाउन खोजे;
- दोस्रो, तिनले थप फलफूल र सब्ज खाना खाए।
ओल्गाले पनि 4-5 खानाको लागि सम्पूर्ण दिन आहारलाई तोड्न सल्लाह दिन्छ, र भोका लगाउनाले तपाईंलाई सताउँदैन, र थप वजन बढि छिटो हुन्छ, यो पनि धेरै पोषण विशेषज्ञहरूको एकदम सामान्य सिफारिश हो, त्यसैले यो बोर्डमा जाने को लागि अति उत्तम हुनेछैन।
Olga Kartunkova बाट सुझाव
यदि तपाईं ओल्गाको अनुभवको फाइदा लिने प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, केही आधारभूत नियमहरू सम्झनुहोस्:
- यो वजन धेरै चाँडै बाहिर जान नसक्ने आशा नगर्नुहोस्, सुरक्षित वजन घटाएर तपाईं प्रति हप्ता 1 देखि 2 किगोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, लामो लामो समयसम्म समायोजन गर्नुहोस्।
- त्यहाँ धेरै स्वादिष्ट र कम-क्यालोरीहरू छन्, आलसी नगर्नुहोस्, नयाँ व्यञ्जनहरू खोज्नुहोस्, कसरी पकाउन सिक्नुहोस्। भूखको कारणले मात्र फैटी र मीठे व्यंजनहरू मात्र होइन, तर आहार पनि, तपाईलाई मात्र खोज्न आवश्यक छ।
- खेललाई उपेक्षा नगर्नु, वजन बढ्नको लागी छिटो जानुहोस् तपाईले बढि जान आवश्यक छ, र यसले फरक पार्दैन कि तपाई फिटनेस क्लबमा भाग लिनु हुन्छ वा गृहमा नृत्य गर्नुहुन्छ, मुख्य कुरा भनेको तपाईंको जीवनमा भौतिक गतिविधि हो।
| | |
