फास्टिङ आहार मात्र न केवल उपवासमा अभ्यास गर्न सकिन्छ। आहारको आहारले वजन कम गर्न र विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ र अन्य अनावश्यक र हानिकारक पदार्थहरूको शरीरलाई सफा गर्न चाहनेहरूको लागि धेरै प्रभावकारी छ। पौष्टिक खानाहरूसँग आहारको लागि धन्यबाद, शरीर सफा गरिएको छ। साथै, यो खाना कम-क्यालोरी हो, शरीरले चाँडै प्रशोधन गरिएको भोजन प्रशोधन गर्दछ र तपाईंको मात्रा कम गर्छ। अन्तिम परिणामले तपाइँ कसरी वजन घटानेको लागि दुबला आहार बनाए राख्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
वजन घटाने को लागि लेभेन आहार: मेनू
खाने उत्पादनहरू सब्जी मूलबाट विशेष रूपमा छन्। मूलतया, यो अनाज, फलफूल र सब्जिहरु हो। यी उत्पादनहरूमा उपयोगी भिटामिनको भण्डार समावेश छ, विशेष गरी उपयोगी पदार्थ पिटिन र फाइबर हुन्छ । यी पदार्थहरूले जटिलता, छालाको अवस्था, चयापचय, पूर्ण रूपमा शरीर सुधार गर्दछ।
हामी तपाईंलाई एक हप्ताको लागि दुबई डाईटहरूको अनुमानित मेनु प्रदान गर्दछौं। यदि तपाइँ यसलाई लामो राख्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं आहारमा माछाको सानो भाग थप्न सक्नुहुनेछ।
प्रत्येक दिनको लागि दुबला आहारको लागि धन्यवाद, तपाईं केहि पाउण्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ, वनस्पति-वासुलुल प्रणालीमा राख्न र शरीर सफा गर्न सक्नुहुन्छ। छिटो आहारको हाम्रो संस्करणमा प्रस्तावित बर्तनहरू, तपाइँ सुरक्षित रूपमा तपाईंको मनको आधारमा स्वैप र वैकल्पिक गर्न सक्नुहुनेछ।
सोमबार
नाश्ताको लागी, कुनै दलिया - बखवाट, तामाङ, चावल, आदि। तपाईंले सूखे फलहरू वा बेरीज जोड्न सक्नुहुन्छ।
लंचको लागि, लाइट लान सूप, सूप वा सब्जीको सूप तयार पार्नुहोस्। गाजर र गोभी को सलाद जोड्नुहोस्, नींबूको रस वा सब्जी तेलको मौसम।
एक रात को खाने को रूप मा, उत्कृष्ट सब्जियां, एक जोडे को लागि पकाया या फल को सलाद। तपाईं असीमित मात्रामा चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
मंगलवार
बिहान दुई स्यान्डविचमा सब्जी कावासो संग खाओ, उदाहरणका लागि, स्क्वैश वा बैगुन। चाय पीओ, एक सूखे फलहरु को खा लो।
तपाईंको रात्रि खाना सब्जियों वा कच्ची सब्जहरु बाट सूप-शुद्ध हुन सक्छ - टमाटर, ककुल, बेल काली मिर्च।
रात्रिको लागि, एक जोडाको लागि कद्दू पकाउनुहोस्।
बुधबार
नाश्ताको लागि, पेनकेक्सहरू सब्जी हुन्छन्। तिनीहरूलाई जुकुनी वा आलु बनाउनुहोस्। टमाटरको रस थप्नुहोस्।
गोभी रोल संग भोजन वा तपाईं सब्जी स्टव पकाउन सक्नुहुन्छ।
भान्साको रूपमा, उकालो आलु वा बर्थवाट दलियाले गर्नेछ।
बिहीवार
जाम वा जाम नाचको लागि पेनकेक्स बनाउनुहोस्। तपाईं यसको सट्टा पान्केक सान्त्वना गर्न सक्नुहुन्छ।
लंचको लागि: टमाटर पेस्ट चटको साथ पास्ता।
डाइरेक्टरी विकल्प एक सब्जी स्टव हो। आलु, गाजर, प्याज, लोभी, गोभी र काली मिर्चबाट बनाउनुहोस्।
शुक्रबार
यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफैलाई पिउनमा सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो धेरै विविध र ठूलो संख्यामा हुन सक्छ। विभिन्न जडी बूटियों र फीस, बेरीको रस, रस, सादा पानी, चियाको विकारहरू - तपाईले सबै चाहानुहुन्छ पिउन।
शनिबार
अघिल्लो दिन पछि, उपवासले तपाईंको शरीरलाई ओभरलोड गर्दैन र केवल हल्का खाना खाँदैन। कुकुर नाश्ता पोलिस, यसलाई फल वा बेरीज थप गर्नुहोस्।
खाने को लागि बखवाट को रेशम बनाउन को लागि, तपाईं सेम, गाजर र प्याज बाहिर डाल सकते हो।
एक रातको खानाको रूपमा, तपाईं कुनै पनि सब्जिहरु र उबले आलु को सलाद तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
आइतबार
आफैलाई स्वादिष्ट मंगा संग जाम या जाम संग लाओ। तपाईं मसला को किशमिश जोड सकते हो - यो धेरै स्वादिष्ट हुनेछ। मुख्य नियम - दराज पानी मा वेल्डेड हुनु पर्छ।
ओवनमा सब्जका साथ लंच पकाउने आलु बनाउनुहोस्। यसमा सब्जी सलाद थप्नुहोस्।
रात्रिको लागि, सब्जी सलाद वा बेक उपवास पेनकेक्सको ठूलो भाग पकाउनुहोस्।
यसकारण, एक हप्ताको लागि दुबला आहारको लागि धन्यवाद, तपाईले तपाईको शरीर बिना धेरै प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको आहार धेरै विविध हो, साथै, यदि तपाईं मीठा दाँत हुनुहुन्छ - यो आहार तपाईंको लागि आदर्श हो। दुबला आहारको अवलोकन गर्दै, तपाईलाई सजिलै अनावश्यक किलोग्राम र सेन्टीमिटर लाई छुटकारा दिनुहुन्छ।