सूखी फलहरु को रूप मा र अन्य खाद्य पदार्थ को रूप मा, वजन ताजा खोँदा समान फल उपयोगी छ कि केहि फलहरु मध्ये एक हो।
सिंकमा, विभिन्न किसिमको आधारमा, 46-49 क्यालोरीहरू हुन्छन्, प्रिन्स 240 क्यालोरीहरूमा, र पाममा 96 कैलोरी प्रति 100 ग्राम हुन्छ। एकै समयमा, यी सबै उत्पादनहरू हल्का उत्साहित र डेरिचर प्रभाव छन्, जो अत्यधिक वजनको विरुद्धको लडाइँमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
उच्च क्यालोरियल मूल्यको बावजूद, पोषण विशेषज्ञहरूले खानेकुरा पहिले हरेक समय खपत खाने सल्लाह दिन्छन्, यसले धेरै चोटि खानेकुराको अंश घटाउन र पाचन पथको कामलाई गति दिन्छ।
प्लम मा वजन घटाने को लागि आहार
वजन घटाने को लागि प्लम मा आहार हरेक दिन यस फल को उपयोग शामिल छ, ताकि मेनू मा मुख्य कुरा सही यो उत्पादन थियो। निस्सन्देह, तपाईले सोध्नुहुन्छ, कसरी एक मात्र एक प्लम खाईन्छ?
यो र आवश्यक छैन, किनकि प्लममा आहारले कम कम क्यालोरी र स्वस्थ खानाहरू जोड्न सक्छ।
प्लम आहारको लागि एक दिनको लागि एक अनुमानित मेनु:
- नाश्ता । Oat flakes उबलते पानी डाल्न र prunes को 4-5 टुक्रा थप्नुहोस्।
- ओभरटट । तपाईं कुनै पनि मात्रामा ताजा प्लमहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- लन्च । एक स्यान्डविच, कालो रोटी बाट बनाइएको एक दही द्रव्यसँग खुट्टा र अखरोट संग कुचाइयो।
- दोस्रो नाक अर्को स्न्याकका लागि ब्लेलरमा सामग्री काटेर 1 9% र कुफिर (दही) बाट दही तयार पार्नुहोस्।
- डिनर । रात्रिको लागि, कृपया आफैलाई र तपाईंको प्रियजनहरू एक नदी टाउकोको साथ ओछ्यानमा रत्न र खुट्टाको साथ ओवनमा पकाइएको।
तपाईंले देख्न सक्नु हुन्छ, छिट्टै तपाईंको शरीरको विषाक्त पदार्थ र झ्यालहरू सफा गर्न, र यो प्लममा आहारले पदोन्नति गरिसकेको छ, तपाईलाई केवल एक मात्र फल खान र खाने को आवश्यकता छैन।
चाँडो वजन कम गर्न, प्लम र सेब मा एक आहार प्रयास गर्नुहोस्, जुन न केवल वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर शरीरलाई उपयोगी भिटामिन र खनिज संग सोरुरेट गर्दछ।
यस्तो फल आहार प्रयोग गरेर, लेक्टिक एसिड उत्पादनहरू प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस् जस्तै किफिर, कुटीर र पनीर दूध किनकि उनी उपयोगी पदार्थहरू पचाउन मद्दत गर्छन् र कार्बोहाइड्रेटको कुल मात्रा घटाउँछन्, जसले पनि क्यालोरीको सेवनलाई सीमित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।