फास्ट गोभीज आहारले तपाईंलाई प्रति हप्ता केही अतिरिक्त पाउन्डबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। यो सब्जीले शरीरको लागि उपयोगी पदार्थहरू समावेश गर्दछ र, महत्त्वपूर्ण रूपमा, यसले पाचन पथको कामलाई उत्तेजित गर्छ, र यसले शरीरबाट क्षयका उत्पादनहरू पनि प्रदर्शन गर्दछ। यस वजन घटाने को खून को लागि तनाव को जिम्मेदार ठहराया जान सक्छ, जो भोजन मा गंभीर सीमाहरु संग अनुभव हुनु पर्छ।
7 दिनको लागि गोभी आहार
वजन खोने यो विधिको लागि, तपाईं क्याबोराको विभिन्न किस्महरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि तिनीहरू व्यावहारिक रूपमा क्यालोरी सामग्रीमा छन्। हरेक दिन कम्तीमा दुई लीटर पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ। शराब, शुगर, नुन र मीठे फललाई इन्कार गर्नुहोस्। राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न को लागी तपाईंलाई गोभी आहार मेनु पछ्याउन आवश्यक छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक हप्ता भन्दा बढीको लागि वजन कम गर्ने यो विधि पालन नगर्ने कारणले गर्दा पोषक तत्वहरूको कमीले स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ।
7 दिनको लागि अनुमानित गोभीज आहार मेनु:
- दिनको मात्र गोभीको सूप र फललाई अनुमति दिइएको छ, तर सम्झना कि केले, अंगूर र अन्य मिठो फलहरू निषेधित छन्।
- यस दिनको मेनु पनि पहिलो व्यंजन र सब्जहरू, जुन कच्चा वा पकाउन सकिन्छ।
- दिनको समयमा, फलफूल र सब्जिहरु पनि छनौट गर्न को लागी।
- चौथो दिनमा, गोभीको सूप को बाहेक, तपाईं दूध खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो केवल कम वसा हुनुपर्छ।
- यस दिनमा, मेनु धेरै व्यापक छ, पहिलो डिशको अलावा, तपाईं कम-मोटो मासु वा माछाको 450 जी बर्दाश्त गर्न सक्नुहुनेछ, र ताजा रूपमा पनि टमाटरहरू।
- दिनको समयमा तपाईं सूप, साथ साथै कुखुराको मासु र सब्जियां पाउन सक्नुहुनेछ।
- अन्तिम दिन सूप, प्राकृतिक फलको रस र स्टुड गरिएको सब्जिहरु को प्रयोग गर्दछ।
तपाईंले नोटिस गर्न व्यवस्थित गर्दा, एक हप्ताको लागि गोभी आहारको मेनुमा सूप हुन्छ, जुन ठीकसँग तयार हुनुपर्छ, त्यसैले लोकप्रिय व्यञ्जनहरूमध्ये एउटा विचार गर्नुहोस्।
सामग्रीहरू:
- गोभी - 600 जी;
- खैरो चावल - 0.5 स्टे।
- हरित प्याज - 6 पीसी।
- अनुहारको पछाडी - 5 पीसी।
- गाजर - 6 पीसी।;
- मिर्च मिर्च - 2 पीसी।;
- प्याज - 6 टुक्राहरू;
- टमाटर - 2 पीसी।
- नमक र काली मिर्च।
तयारी
सब्जियां धुनु र, आवश्यक भए सफा गर्नुहोस्। गोभी च्याप, र गाजर साना ब्लकहरूमा काटियो। प्याज को छल्ले, र काली मिर्च र अजवाइन संग सानो क्यूब्स संग कुचल चाहिए। टमाटरहरूमा, क्रस काट्नुहोस् र दुई सेकेण्डसम्म उबलते पानीमा डुबाउनुहोस्, र त्यसपछि, पिक्सेल गर्नुहोस्। फलफूल मासु काटेर। प्यानमा, सबै तरकारीहरू जोड्नुहोस्, पानी डाल्नुहोस् र बलियो आगोमा राख्नुहोस्। जब सबै केहि फोडा हुन्छ, उचाई घटाउनुहोस् र अर्को 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। समय बित्यो पछि ढक्कन बन्द गर्नुहोस् र सब्जानी नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्। एकै समयमा, एक अलग सस्यानमा, चावललाई 20 मिनेटको लागि फोडा पार्नुहोस्, र त्यसपछि, अर्को आधा घण्टामा जोड दिनुहोस्। सब्जी तयार भए केही मिनेटको लागि, एक प्यानमा चावल र काटा हरी प्याज राख्नुहोस्। स्वादको नुन नबिर्सनुहोस्।