धेरैले विश्वास गर्छन् कि हड्डी को टुक्राहरु संग खाने को बदलन जरूरी छैन - किनकि यस्तो उपाय पहिलो नज़र मा लाग््छ मुख्य समस्या संग सम्बन्धित नहीं। तथापि, यो भंग मा आहार हो जसले एक व्यक्तिलाई महत्त्वपूर्ण तत्वहरु संग शरीर को समृद्ध बनाउन र समस्या क्षेत्र को छिटो उपचार को बढावा दिन मा मदद गर्दछ।
भंगको लागि पोषण: सिफारिस गरिएका सूची
हड्डियों को भंग को लागि सही आहार बनाउन को लागि, यो हाम्रो हड्डियों को लागि आवश्यक तत्वहरु को आवश्यकता को समझना महत्वपूर्ण छ। यस सूचीमा निम्नलिखित तत्वहरू छन्: म्यागानीज, जिंक, फास्फोरस, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, भिटामिन बी 6, बी 9, बी 12, सी, डी, के। यी सबै तत्वहरू कुनै पनि तरिका क्यालिसियम र प्रोटीनको आकलन गर्न मद्दत गर्दछ - ती ईटाहरू जसबाट शरीर हड्डी ऊतक निर्माण गर्नेछ। यस आधारमा, भंगको लागि भोजन निम्नानुसार हुनुपर्छ:
- क्याल्सियम , सामन, गोभी, बादाम, दूध, डेयरी उत्पादन, तिल, पालक उत्पादन गर्न कैल्शियम उत्पादन गर्न ।
- म्याग्नेशियमको उत्पादनको लागि : केले, डेयरी उत्पादन, बादाम र अन्य भाँडा, गेहूंको रोगाणु, पत्तेदार सब्जियां, कार्प, चिन्ता, हलिबट, फ्लाउन्डर, समुद्री बास, हिरोइन, मेकरेर, कोड, मोटे रोटी।
- भिटामिन डी प्राप्त गर्न : माछाको तेल अन्नको रूपमा, फैटी माछा।
- जिंकको लागि : समुद्री माछा र समुद्री खाना, कद्दीको बीउ, किरण, मशरूम, खाई र बाखवाटको ज्वरो, अखरोट।
- फास्फोरस उत्पादन गर्न : स्टुजोन माछाको क्यारियर, अट र बटुवाट ग्राउट्स, बीफ लिभर, पनीर, सेम, अण्डाको ज्वरो, अखरोट।
- भिटामिन बी 6, बी 9, बी 12 : ब्रेयरको खमीर, भित्री लीवर, केले, सेम, पत्तेदार सब्जियां, ब्रसेल्स र गोभी, बीट, लिटर, सार्डिन, म्याकरेल, अण्डा प्राप्त गर्न।
- भिटामिन K प्राप्त गर्न : खट्टा-दूध उत्पादनहरू।
यस अवस्थामा, भंग पछि खाना प्रोटीन मासु, माछा र कुखुरामा समृद्ध हुनुपर्छ, जसले पाचन सुधार गर्न सब्ज र जडीबुटीहरूसँग जोडिएको हुनुपर्छ। शरीर लोड गर्न धेरै धेरै यसको लायक छैन, प्रति दिन मात्र 1-2 सर्भरहरू। पनीर को बारे मा मत भूलना - यो छ
हड्डी फ्र्रेक्सको लागि पोषण: एक ट्याबू सूची
यो सुनिश्चित गर्न को लागी पोर्चुगल, अंग (जांघ, हात, आदि) को भंग मा पोषण परिणाम दिए, तपाईंलाई केहि उत्पादनहरु लाई बाहिर निकालन को आवश्यकता हो:
- शराब;
- चाय, कफी;
- sweets;
- फैटी खाना।
यी उत्पादन क्याल्सियम को अवशोषण संग हस्तक्षेप गर्दछ, र भंग को समय मा उनलाई भोजन देखि बहिष्कृत हुनु पर्छ। यो तपाईं कसरी कम सम्भव समयमा पुनःप्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ र सामान्य जीवनमा फर्किनुहुनेछ।