प्रायः, अधिक वजन को उचित सेक्स को लागि एक गंभीर समस्या हो, तर यदि तपाईंले वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, समाधान को धेरै तरिकाहरु छन्। हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाई मिलिया गिर्तिस्कोको खाना प्रणालीमा ध्यान दिनुहुन्छ। धेरै कठिन आहारहरूको विपरीत, यो आहार बढ्दो छ।
मिलिया ग्रिट्सेन्को कस्तो पतली थियो?
वजन खोने प्रणाली मिल्टा ग्रित्स्स्कोको स्वस्थ खानाको प्रयोगमा सामेल हुन्छ, अर्थात् उत्पादन, जो केवल सरसफाइ र प्राकृतिक, सब्जी मूल हो, मानव शरीरलाई लाभ उठाउन सकिन्छ। यदि तपाईं अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउनको सपना देख्नुहुन्छ भने, एक सजिलो जीवन महसुस गर्नुहोस्, भोक सनसनीको अनुभव गर्नुहुन्न - तब आहारमा समुद्री खाना, जामुन, दुबला मासु, सब्ज र फलहरू समावेश गर्नुपर्छ। यो एक उचित आहार स्थापित गर्न र एक निश्चित समय मा हरेक दिन को खाने को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
पोषणवादी मिलिया ग्रिस्सेन्कोको एकदम सरल छ, तर एकै समयमा, प्रभावकारी आहार, जुन दुई चरणहरूमा हुन्छ। पहिलो चरणको समयमा, तपाईं आफ्नो पेटको मात्रा कम गर्छौं। हामी तपाईंलाई यस आहारको एक अनुमानित आहार प्रदान गर्दछौं।
नाश्ताको लागि, एक चिकन छाती प्याजको साथ, पनीरको टुक्रामा पकाएको छ, सेवा गर्नेछ। दोश्रो नाश्ता हरी चाय र बिस्कुट संग हरी चाय छ। दोपहर को भोजन को लागि, पनीर संग एक भाप भयो माछा पकडें। रात्रीको लागि, तपाईं एक जोडी को लागि सब्जियां पकाउन सक्नुहुन्छ। यस आहारको एक विशाल प्लस अंश सामान्य मात्रा हुन सक्छ, लगभग तीन सौ ग्राम। खाना एकै समयमा हुन पर्छ - यो यस आहारको सफलताको कुञ्जी हो। भोजन बीच तपाईं सँग स्याउ वा बिस्कुट संग नाश्ता हुन सक्छ। केही समयपछि, नाश्ताहरू हटाउनुहोस् र दुई सय ग्रामसम्मको आकार घटाउनुहोस्। यो चरण सामान्यतया एक देखि दुई हप्ता सम्म हुन्छ।
अर्को चरणले तपाईंलाई रोटी को बाहेक कुनै पनि खाना प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ, तर अंशहरू एक सय भन्दा बढी पचास ग्राम हुनु हुँदैन।
पोषण विशेषज्ञ मिलिया ग्रिस्सेन्स्कको मुख्य भाग थियो
- तपाईंले खाना लिन दिनको लागि तीन चोटि चाहिन्छ।
- एक खाली पेट मा, र हरेक भोजन को एक पानी को शुद्ध पानी पीना पंद्रह मिनेट को लागि पनि।
- ठूलो मात्रामा तरल प्रयोग गर्नुहोस्, दिनमै कम्तीमा दुई लीटर।
- आटा र मिठाई हटाउनुहोस्।
- छ बजेतिर साँझमा खाना खाँदैन।
- रक्सी हटाउनुहोस्।
- यदि तपाईं निकोटिन लतबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यसलाई हटाउन प्रयास गर्नुहोस्।
- थप सार्नुहोस् र सफलताको आश्वासन दिनुहोस्!