वजन खोनेको लागि मेटाबालिक आहार - विस्तृत विवरण, फाइदाहरू र परिणामहरू

वजन कम गर्न र वजन हासिल गर्न, चयापचय सक्रियतापूर्वक काम गर्नु पर्छ। यसको गति गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्, त्यसकारण, चयापचय आहारले उत्कृष्ट परिणाम दिन्छ। सही दिशामा महत्वपूर्ण परिवर्तनहरूको लागि यसले कम्तीमा चार हप्तासम्म लिन सक्दछ। यस समयमा, तपाईं नचाहिने वजन खोल्न, तर शरीर सुधार गर्न न केवल राम्रो प्रदर्शन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेटाबोलिक आहार - विस्तृत विवरण

प्रस्तुत पोषण विधि हार्मोनल प्रणाली को विनियमित गर्न को उद्देश्य हो, यसैले, एड्रेनालीन, टेस्टोस्टेरोन , norepinephrine र अन्य हार्मोन को स्तर चयापचय त्वरण को प्रभावित गर्दछ। मेटाबालिक आहारको विवरणमा, यो संकेत गरिएको छ कि यो तीन चरणहरूमा विभाजित हुन्छ, र प्रत्येकको आफ्नै उद्देश्य हो। सबै उत्पादनहरू पोलोरीको मूल्य दिएका छन् (तल तालिका), र प्रत्येक स्तरमा आहारले प्रत्येक भोजनको लागि सख्त मानक संकेत गर्यो।

यस आहारको प्रयोग आधे वर्ष भन्दा बढी पटक भन्दा बढ्न सक्दैन, किनभने पहिलो चरण धेरै सख्त छ, यसले जस्टिनन्टाइनलिनल मार्गको काममा समस्याहरू भोग्न सक्छ। चयापचय आहार प्रयोग गर्नुअघि डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्। अर्को बिन्दु जोडिएको हुनुपर्छ कि परिणामको पहिलो दिनमा त्यहाँ हुन सक्दैन, तर एक हप्ता भित्र यो मापदण्ड मा नोटिस गर्न सम्भव हुनेछ। यो प्रविधिसँग आफ्नै नियमहरू छन्:

1. यो बेकिंग, पकाउने, स्टइङ, भ्यागुङ र ग्रिलिङ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, तर फ्राइकिङ सख्तीमा निषेध गरिएको छ।
2. मसाले र नमकको मात्रा कम गर्न आवश्यक छ।
3. पशु प्रोटीनहरू सीमित हुनु पर्दछ, त्यसकारण, आहारको मासुलाई अनुमति दिइन्छ हप्तामा एक पटक भन्दा बढी।
4. दिन, खाएको चीनीको मात्रा 20 जी भन्दा बढि हुनु हुँदैन।
5. चयापचय आहार आंशिक पोषणमा आधारित छ, र ध्यान राख्नुहोस् कि अंशहरू सानो हुनुपर्छ।
6. धेरै पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले, दैनिक राशि कम्तीमा 1.5 लिटर हुन्छ।

अलग-अलग यो इशारा गरिरहेको छ कि केहि महिलाहरु मा त्यस्तो आहारले छाला, नाखून र कपालको बिग्रेको कारण हुन सक्छ। यस्तो समस्याहरू भिटामिन, खनिज, वा हार्मोनल पृष्ठभूमिको पुन: निर्माणको कमीले उत्प्रेरित गर्न सकिन्छ। यी घटनालाई रोक्न वा मेटाउन, यो फिटमा फ्टोटोस्ट्रोगेनमा अमीर भएका खानाहरूको संख्या बढाउन सिफारिस गरिन्छ। नतिजाको रूपमा, मेटाबालिक आहारले सुअर, फलाम, ब्रोकोली, मशरूम र जामुन समावेश गर्नुपर्छ।

चयापचय आहारको 1 चरण

पहिलो चरणले शेक-अप गर्दछन्, किनकि यसले जीवनीलाई फ्याटटी स्टक्समा फ्याक्न बलियो बनाउन आवश्यक छ। राशन यस तरिकामा बनाइएको छ किनकि अधिकतम वसा र कार्बोहाइड्रेटको सेन्टिमा सीमित गर्न। विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यसका कारण प्रारम्भिक चरणमा अप्ठ्यारो लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्, उदाहरणको लागि, टिनिटस , कमजोरी र यति। यस अवस्थामा, बलियो मीठो चिया पिउन को लागी सिफारिस गरिएको छ। यदि रोगहरू दोहोर्याइएको छ भने, यो आहार त्याग्न र डाक्टरको भ्रमण गर्न राम्रो छ। आहारको आधारभूत नियम:

1. यो लगभग दुई हप्ता हुन्छ, र अरू। मेटाबालिक आहारको पहिलो चरण 0 अंकहरू भएका फूडहरूको प्रयोगमा आधारित हुन्छ।
2. प्रत्येक तीन घण्टा खाओ, 200 ग्राम भन्दा बढी भागको भाग खानुहोस्। मेटाबलिक आहारको मेनु बनाउनुहोस् ताकि प्रत्येक भोजनमा त्यहा सब्जियां हो जुन फाइबर को लागि शुद्ध हुनु पर्छ।
3. पहिलो चरणको समयमा शरीरले भिटामिन र खनिजहरूको अतिरिक्त सेवन गर्न आवश्यक छ।
4. पोषण विशेषज्ञहरूले 1 चम्मचमा नाश्ता गर्नुअघि सल्लाह लिन्छन्। जैतून को तेल को चम्मच।
5. खानेकुरा बिस्तारै अघि तीन घण्टा भन्दा अघि राखिनु पर्छ।

2 चरण चयापचय आहार

अर्को चरणको उद्देश्यमा चयापचय ओभरक्लोक गर्ने उद्देश्य छ। यो पहिले नै उल्लेख गरिएको थियो कि पेश गरिएको आहार विधि आंशिक पोषण मा आधारित छ, र प्रत्येक सेवन आफ्नै स्कोर हो। नाश्तेको लागि मेटाबिक आहारको दोस्रो चरण, दोस्रो अंकल र लंचको लागि 2 अंक, एक स्नैक -1 र रातको लागि। 0. यदि केही कारणले तपाइँले अंकको अनुमति प्राप्त अंक प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, उनीहरूलाई अर्को खानेमा थप्न सकिँदैन। । यो चरण जारी नभएसम्म वांछित वजन सम्म पुग्छ।

चयापचय आहारको 3 चरण

अन्तिम चरण को परिणाम को मजबूत गर्न को लागी छ। यो नाश्ता, नाश्ता र लंचको लागि 1 बिन्दु थप्न र शरीर कसरी व्यवहार गर्ने नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। यदि वजन अझै पनि घट्दै छ भने, त्यसपछि तपाईं स्कोरमा अधिक थप्न सक्नुहुन्छ, र यदि होइन भने अतिरिक्त स्कोर अति धेरै हुन्छ। आदर्श रूप मा, चयापचय आहार को तेस्रो चरण एक जीवनकाल समाप्त गर्न सक्छ। यदि वजन फेरि पहाड माथि जान्छ भने, त्यसपछि प्रत्येक खानाबाट बिन्दुहरू लिनुहोस्।

मेटाबोलिक आहार - फाइदाहरू

स्वस्थ खाने को नियमहरू यस प्रणालीको विकास गर्न प्रयोग गरिन्छ। एक चयापचय प्रकार आहार समावेश गर्दछ हानिकारक खाद्य पदार्थ को अस्वीकार, जो आन्तरिक अंग को सामान्य कार्य को लागि महत्वपूर्ण छ, चयापचय प्रक्रियाहरु र पुरा जीव को गतिविधि। यो विभिन्न रोगहरु को लागि उपयोगी छ, तर यस स्थिति को बढावा दिन को लागि यो एक बेहतर डाक्टर को दौरा गर्न को लागि बेहतर छैन। वर्गीकृत रूपमा महिलाहरू जुन आहारमा छन् वा दुर्व्यवहार हुन्छ।

खो वजनको साथ मेटाबोलिक आहार

सबै भन्दा साधारण रूपमा प्रस्तुत पोषण प्रविधिको वजन कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। एक मेटाबलिक आहार को लाभ यो कि किलोग्राम धीरे - धीरे जान्छ र शरीर धेरै तनाव को अनुभव गर्दैन। यसको अतिरिक्त, कि चयापचय सामान्य हुन्छ, शरीर क्षय उत्पादनहरु को शुद्ध छ, जो पाचन प्रणाली को कार्यक्षमता मा सुधार गर्दछ। यसका लागि धन्यवाद, वसा जलने को लागि चयापचय आहार समाप्त भएको बेला पनि, यदि तपाईं सही खान जारी रहन्छ कि किलोग्राम फिर्ता हुनेछैन।

Sarcoma मा मेटाबोलिक आहार

घातक संरचनामा, डाक्टरले उनीहरूको खानामा ध्यान दिन्छन्। उचित आहार सुरक्षात्मक कार्यलाई बलियो बनाउनका लागि महत्त्वपूर्ण छ, जसले शरीरलाई घातक कोशिकाहरू लड्न र मेटास्टेसहरूको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। क्यान्सरको लागि मेटाबोलिक आहारले वजन घटानेको लागि कडा कडा छैन। यो 0, 1 र 2 बिन्दुहरू छान्नु भएका उत्पादनहरू छनोट गर्न सिफारिस गरिन्छ। प्रत्येक भोजनको लागि कुनै प्रतिबन्ध छैन। यसको अतिरिक्त, अन्य नियमहरू संरक्षित छन्, उदाहरणको लागि, आंशिक भोजन, धेरै सब्जियां र यति।

हार्मोनल विफलताको लागि मेटाबोलिक आहार

यस आहारको मुख्य उद्देश्य हार्मोनल पछाडिको पृष्ठभूमि सामान्यतया हुन्छ, जुन आहारमा राम्रो डिजाइन गरिएको परिवर्तनहरू मार्फत प्राप्त गरिन्छ। चयापचय आहार, जो परिणामहरू हानिकारक छन्, वसा जलने को लागि हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित गर्दछ र चयापचय को सक्रिय गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो असामान्य लक्षणहरूबाट छुटकारा प्राप्त गर्न को लागी, उदाहरणका लागि, लापरवाही, खराब मूड, सिरदर्द र यति।

मेटाबोलिक आहार - उत्पादन तालिका

प्रस्तुत विधिको लेखहरूले खाद्य उत्पादनहरू विश्लेषण गरे, शरीरमा उनीहरूको क्यालोरोको मूल्य र प्रभावलाई सम्बोधन गरिदिए, र तिनीहरूलाई धेरै समूहहरूमा विभाजित गर्यो। मेटाबालिक आहार, जसको व्यञ्जनहरु को उत्पादनहरु को सही संयोजन को मतलब हो, 4 अंकहरु संग खाना छोडेर पुरा तरिकाले सिफारिस गर्दछ। आहार र स्वस्थ पोषणमा, यी सबै भन्दा हानिकारक हुन्छन्, असाधारण स्वादिष्ट खानाहरू।

मेटाबोलिक आहार - हरेक दिनको लागि मेनु

यद्यपि उत्पादनहरूमा प्रतिबन्धहरू छन्, नियमहरू दिइएका मेनुहरू स्वतन्त्र बनाइन्छन्। एक मेटाबलिक आहार, जसको मेनुमा 5 वटा भोजन समावेश छ, चरण नम्बरसँग सख्तीसँग मेल खान्छ र केही नियमहरू लिन्छ। उदाहरणको रूपमा, तपाईं यस्तो मेनु ल्याउन सक्नुहुन्छ, आहारको दोस्रो चरणको लागि उपयुक्त:

1. नाश्ता : एक भाग (250 ग्राम) दलिया दलिया, जामुनसँग कम-मोटो दूधमा पकाइएको, र 1 टिबी। कम मोटो दूध।
2. स्नैक : नाशपाती र हरा सेब (कुल 200 ग्राम)।
3. दोपहर का भोजन : भोजन को उबला मासु को 200 ग्राम र ताजा सब्जियों को 100 ग्राम।
4. दोपहर नाश्ता : 150 ग्राम को पनीर 2% वसा को सामाग्री र जाम र फलहरु को 150 ग्राम को साथ।
5. डिनर : ओमेलेट च्याम्पियनहरु र सब्जिहरु संग।