जर्मन आहार 7 हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ र सबैभन्दा लामो मध्ये एक हो। यस अवधिको समयमा, जर्मन आहारको लागि धन्यवाद, तपाईं 16-18 किलोग्राम अधिक वजनबाट हटाउन सक्नुहुनेछ। प्रत्येक हप्ताको हप्तामा, तपाइँ कम र कम क्यालोरी खरिद गर्नुपर्छ। जर्मन आहारको यी सात हप्ताको हरेक सोमबार सबैभन्दा कठिन हो - यस दिनमा यो केवल पानी पिउन अनुमति दिइएको छ। जर्मन आहार को आहार मा शामिल मुख्य उत्पादनहरु फल, कम वसा डेयरी उत्पादनहरु र सब्जिहरु हो। जर्मन आहारबारे समीक्षाहरू धेरै विविध हुन्छन् - सकारात्मक र नकारात्मक दुवै, तर यसको अविवाहित फाईलहरू निम्न हुन्:
- महत्वपूर्ण वजन घटाने;
- उचित पोषणमा संक्रमण;
- आहारको अन्त्य पछि कुनै अत्यधिक भूख।
विनाश:
- अवधि;
- कठोरता
जर्मन आहारको मेनु
पहिलो हप्ता सर्वोत्तम हुनुको रूपमा मानिन्छ, केवल सोमबार रूपमा तपाईं एक पानीमा रहन आवश्यक छ, र बाँकी 6 दिन, तपाईं सामान्य तरिकामा खाना खाउन सक्नुहुन्छ।
जर्मन आहारको दोस्रो हप्ताको लागि मेनु निम्नानुसार छ - सोमवारमा तपाईंले मात्र पानी पिउनुहुन्छ, मंगलबारमा तपाइँ मात्र सुन्तला वा अंगूर (200 किलो प्रति दिन सम्म) खान्छौं, र बाँकी दिन सामान्य रूपमा खानु पर्छ।
तेस्रो हप्तामा एक थप अनलोड दिन थपिएको छ। सोमवारमा तपाईं मात्र पानी पिउन, मंगलवार खाने सुन्तला वा अङ्ग्रेजी फलहरूमा, र बुधबारमा तपाईं प्रति सेकेन्ड (प्रति दिन 2 किलोग्राम सम्म) खाई सक्नुहुनेछ। बाँकी 4 दिन तपाईं आफ्नो सामान्य आहारमा बाँच्नुहुन्छ।
चौथो हप्ताको पहिलो 3 दिनमा तेस्रो हप्ता दोहोर्याइएको छ, तर चौथो हप्ताको बिहीबार मात्र तपाइँले भर्खरै नुहाउने सब्जिङ वा फलको रस पिउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले सधैँ हप्ताको अन्तिम तीन दिन, सामान्य रूपमा।
पाँचौं हप्ता मेनु पूर्ण चौथोको मेनु दोहोरिन्छ। अंतर यो हो कि शुक्रवार मा तपाईं केवल कम वसा Kefir पी सकते हो।
जर्मन आहारको छैटौं हप्तामा , लोडिङको थप दिन थपिएको छ। पाँचौं हप्ताको आहारमा रहनुहोस्, र छैटौं दिनमा, केवल अनानास खानुहोस्। आइतवारमा तपाईं जो पनि चाहानुहुन्छ खान सक्नुहुन्छ।
अन्तिम, सातौं हप्ता मात्र छैटौं भन्दा फरक छ भन्ने तथ्यले गर्दा आइतबार तपाईं मात्र पानी पिउनुहुन्छ।