पोष्ट - एक भन्दा महत्त्वपूर्ण विवरण मध्ये एक छ जसले अरूको आँखामा व्यक्तिको चित्र बनाउँछ। यसको अतिरिक्त, उचित मुद्रा स्वास्थ्य को ग्यारिटी र रीढ़ को उचित विकास हो। यसैले, सबै देशका सबैभन्दा प्रारम्भिक समयदेखि महानगर र धनी व्यक्तिले आफ्ना छोराछोरीहरूको असरलाई प्रारम्भिक उमेरबाट हेरे।
आज, बालबालिकाको समस्या र ध्यानमा सुधारको समस्यामा ध्यान केहि हानिकारक हुन्छ। बरु, डाक्टरहरू अझै मुद्रामा नियन्त्रणको खाँचोमा परामर्श गर्छन्, तर आमाबाबु निकै राम्ररी धैर्य हो कि लामो समयसम्म बालबालिकाको मुद्रा को सहीता र पछ्याउनको लागि।
बच्चाहरु मा मुद्रा को हिंसा: उपचार
बच्चाहरु मा गलत मुद्रा को परिणाम धेरै, धेरै गम्भीर हुन सक्छ: फेफड़ों को मात्रा मा कमी, आन्तरिक अंगहरु को मूल, उनको निचोड र, परिणाम को रूप मा, सबै अंगहरु र शरीर को प्रणालिहरु को असक्षमिकरण, स्मृति हानि (सर्कुलर अशांति को कारण), पीठ दुखाइ, सास कमिटी - यो सबै सम्भव समस्याहरूको पूर्ण सूची होइन। सबै यो रोकथाम यति गाह्रो छैन, बच्चाहरु मा मुद्रा को सही गर्न को लागि मौजूदा विधियों मध्ये एक को छनौट गर्न को लागि पर्याप्त छ (वैसे, यी सबै विधिहरु वयस्कों को लागि पनि उपयुक्त छ):
- एक विशेष सुधारात्मक कोर्सेट को उपयोग । मुद्रा को सही गर्न को लागि यो विधि मानिसजाति को एक धेरै लामो समय को लागि जानिन्छ - युरोप मा सैकड़ों वर्ष संक्रांति कोर्ससेट लगाईयो जसले स्लचिंग को अनुमति नहीं दिछन, र जापानमा कम्युनिष्ट युवा पुरुषहरु को भारी प्लेटहरु को धातु या काठ को सीधा राखयो जसलाई उनिहरु लाई तुरुन्तै सीधी बनाए राखन को लागि। मुद्रा (बाल वा वयस्क) को सही गर्न को लागी Corset व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएको छ, एक व्यक्तिको पछाडिको वृद्धि र चौडाईमा ध्यान दिनुहोस्। एक कोसेट चयन गर्नु अघि, कोर्ससेट (कहिले र कति कत्तिको लगाउने) को लागि इष्टतम योजना निर्धारण गर्न एक चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुहोस्। बच्चाहरु को लागि सुधारकर्ता मुद्रा को बच्चाहरुलाई उनको पीठ झुकाउन र धीरे - धीरे आकस्मिक बैठने को लागि र समान रूप मा खडा गर्न अनुमति छैन। एकै समयमा, यो सबैको लागि सुरक्षित र उपयुक्त छ (उपयुक्त चयन र पहने योजनाको अनुपालन प्रदान गर्दछ);
- खेल खेल्दै । यो मुद्रा सुधार र यसको विकार रोक्नको सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो। स्पिन (लोर्डोसिस, क्फोसिस वा स्कोलोसोसिस) संग गम्भीर समस्याहरु संग, यो एक चिकित्सक संग परामर्श गर्न को लागी सल्लाह छ कि बच्चाहरु को लागि उपयुक्त किस प्रकार को उपयुक्त हो र अधिकतम प्रभाव हासिल गर्न को लागी अधिकतम प्रभाव (सबै पछि, रीढ़ को घुमावट मा उपचार को लागि, अधिक खेलहरु लाई हमेशा राम्रो मतलब छैन)। मुद्रा समुन्द्रमा खेल, स्विमिंग, नृत्य, जिम्नास्टिक, योग मा उत्कृष्ट प्रभाव।
बच्चाहरु को असर को लागि जटिल व्यायाम
बच्चाहरु को लागि मुद्रा को लागि व्यायाम गर्दै छन्, सबै भन्दा पहिले, ब्याक को मांसपेशियों को मजबूत र शरीर को मांसपेशिहरु को समग्र टोन बढन मा। बच्चाहरु को लागि मुद्रा को लागि जिमनास्टिक नियमित रूप देखि हुनु पर्छ, तपाईं यसलाई सुबह व्यायाम व्यायाम या अलग, उदाहरण को लागि, हरेक शाम या स्कूल पछि शामिल गर्न सक्छन्।
बच्चाहरु मा मुद्रा को सुधार को लागि व्यायाम को उदाहरणहरु लाई विचार गर्नुहोस्:
- सुरुवात पोष्ट: पेटमा झण्डा (कडा सतहमा, उदाहरणका लागि, व्यायाममा जिम वा फिटनेस म्याच)। ह्यान्ड सीधा अगाडी छन्, सीधा खुट्टाहरू, सास मुक्त। त्यसपछि तपाईले एकै साथमा आफ्नो हात र खुट्टाहरू उठाउनुपर्छ, निचो पछाडिको कचौरा बढाउनु, 1-2 सेकेन्डसम्म यो स्थितिमा रहन र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। 5-15 पटक दोहोर्याउनुहोस् (शारीरिक फिटनेस स्तरमा निर्भर गर्दछ)।
- सुरुवातको स्थिति: पछाडि झण्डा, हातहरू स्वतन्त्र रूपमा साथसाथै झुट बोल्छ, सास फेर्न मनपर्छ। खुट्टा तल माथि घुँडा घुमाई घुमाईयो, पछाडि सिधा छ, कमर झुन्ड्याउँदैन। साइकलहरू घुमाउँदा खुट्टाका साथको चालहरू खुट्टाका आचरण अनुकरण गर्दछ ("पेडल")। यो 6-10 सेट 5-10 घटेको हुनुपर्छ।
- सुरुवातको स्थिति: पछाडि झूट, शरीरसँगै हातहरू, सास फेर्न मनपर्छ।
वैकल्पिक रूपले सीधा खुट्टा माथि फ्लोर उठाउँदछ, निचो पछाडि जब यो डिभेट हुन सक्दैन। 10-15 लिफ्टहरु प्रत्येक खुट्टा संग। - सुरुवात स्थिति: पर्खालमा फिर्ता खडा भयो, सास मुक्त हुन्छ, हातहरू शरीरसँग स्वतन्त्र रूपमा कम हुन्छ। ढोकाको मुखबाट पछाडिको सम्पर्क, गर्दन र बत्तीहरू राख्दा स्लिप स्क्वाट्स। 5-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
अब तपाईंको बालबालिकाको मुद्रामा ध्यान दिनुहोस्, पहिले नै अवस्थित उल्लङ्घनको सुधारलाई "पछि" मा स्थगित नगर्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि बचपन मा, मुद्रा सही गर्न र सजिलो भन्दा छिटो छ। चाँडै तपाईंले आफ्नो बच्चाको रीढ़को अवस्थालाई ध्यान दिनुहुन्छ, कम स्वास्थ्य समस्याहरू बच्चा हुनेछ।