मानव स्वास्थ्य को एक महत्वपूर्ण सूचक नल दर हो जसको सामान्य सबैको लागि फरक हुन सक्छ। धमनीको पर्खालहरूमा बहावट हृदयको अवस्था, वासुलर प्रणाली र यसको विचलन देखाउँछ।
सामान्य हृदय दर
सबै मा हृदयघात फरक हुन सक्छ। आफूलाई निस्सन्देही पल्स फेला पार्न, तपाईलाई आवश्यक पर्दछ:
- बिहान बिहान मापन, बिस्तर देखि बढ्दैछ।
- भित्रबाट कलाई मापन गरिन्छ।
- बिन्दु पत्ता लगाउँदा, तीस सेकेण्ड भित्र बनाइएको थम्बनेलहरूको संख्या गन्नुहोस्।
- परिणाम मान दुग्ध छ।
- साँचो मान पत्ता लगाउन, तपाईंले पङ्क्तिमा तीन दिनको माप दोहोर्याउन आवश्यक छ।
वयस्कको सामान्य पल्स दर प्रति मिनेट 70 बीट हुन्छ। यो मान 60 देखि 80 स्ट्रोकबाट हुन सक्छ। तपाईं परिपक्व हुँदा, हृदय कमजोर हुन्छ, र कम्पनको संख्या बढ्न सक्छ। साढे भन्दा बढी व्यक्तिहरूमा, एक सामान्य पल्स 80 स्ट्रोक सम्म मानिन्छ।
जब एक अवस्था उत्पन्न हुन्छ तब हृदयघात अधिक बारिश हुन्छ जुन रगत संग अंगहरु को गहन आपूर्ति को आवश्यकता हुन्छ। यो भौतिक अभ्यास, तनावपूर्ण परिस्थितिको समयमा, एक महत्वपूर्ण मात्रामा खाना लिन पछि हुन सक्छ। निष्क्रिय जीवन शैली र अतिरिक्त वजनको उपस्थितिले हृदय मांसपेशिहरु को स्वास्थ्य को प्रभावित गर्दछ।
द्रुत हृदयको दरको कारण बिरामी, दबाब परिवर्तन, एड्रेनेलेन भागको समयमा उच्च बुखार हुन सक्छ।
पल्स अल्कोहल, कैफीन पिउन भोग्न सकिन्छ। अक्सर सामान्य देखि दिल को उतार चढ़ाव को विचलन विटामिन को कमी र एक असंतुलित आहार को संकेत गर्दछ।
मुटुको दर कसरी घटाउने?
यदि तपाईंले हृदय दरमा निरन्तर वृद्धि देख्नुहुन्छ भने कुनै स्पष्ट कारणको लागि हुन्छ, तपाईंलाई एक डाक्टर हेर्न आवश्यक छ। यसले गर्दा हृदय समस्याको उपस्थिति देखाउन सक्छ।
यदि एक तंत्रिका पल्स वा एक तनावपूर्ण अवस्थाले चाँडै पल्सलाई निम्त्यायो भने, त्यसपछि यसलाई पुनःस्थापना गर्न, यो मेटाउन आवश्यक छ।
पल्स सामान्यतया सासिंग अभ्यास प्रयोग गर्न सकिन्छ। साढे पाँच देखि दस बिलसम्म हावा घुमाउनुहोस् र छिटो हल्लाएर पाँचमा गणना गर्नुहोस्।
पल्स सामान्य को राख्न यो त्यस्ता सिफारिसहरू पछ्याउन पर्याप्त छ:
- अवस्थित थप पाउन्ड डम्प गर्नुहोस् र खेलहरूको लागि जानुहोस्।
- फास्ट फूड बहिष्कार गर्नुहोस् र आहारमा बिरुवा मूलको थप उत्पादनहरू समावेश गर्नुहोस्।
- खराब बानीहरू अस्वीकार गर्नुहोस् र हृदय-ऊर्जा उत्पन्न पदार्थहरू (क्याफिन, सोडा) को मात्रा कम गर्नुहोस्।