Vumbilding को बारे मा नहीं सुना छ कि जो मान्छे कम्प्यूटर र इंटरनेट संग परिचित नहीं हो, सबै बाकी विज्ञापन संग सेक्स को देवी बनाउन को वादा संग, पहिले देखि नै खिलाया। Vumbilding सिक्न र तपाइँले घरमा प्रदर्शन गर्ने कस्तो व्यायाम लेखको समयमा पत्ता लगाउनेछ।
लुगा लगाउने प्रविधिहरू
तपाईं अचम्म लाग्न सक्छौ, तर भित्ताको प्रविधि हामीलाई पश्चिमबाट होइन, तर सोभियत इन्जिनियरिङ् वीएल मरुरेस्की द्वारा बनाईएको थियो। Vumbilding मा प्रशिक्षण न केवल सेक्स को समयमा संवेदना को समृद्ध बनाउन को लागि, तर महिला को स्वास्थ्य लाई पनि सुधार गर्छ। व्यायाम गर्दा अभ्यास रक्त रक्त परिसंचरण बढ्छ, यो योरीय स्नेहनको रिहाई सामान्यतया हुन्छ, जसले संक्रमण, माइक्रो्रोट्रामा र रोगलाई प्रतिरोध गर्दछ। साथै, योनिको मांसपेशियों को प्रशिक्षण बालबालिका को लागि एक राम्रो तैयारी हो - रत्न प्राप्त गर्न को संभावना को कम गर्दछ, योनि को मात्रा मा वृद्धि को समाप्त हुन्छ र बच्चाहरु को जन्म पछि उनको खुराक को समाप्त हुन्छ। Vumbudging को अभ्यास को जटिल अझै पनि राम्रो मा छ कि यो घर मा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
तपाईं सहायक उपकरणहरूको प्रयोग बिना अन्तरक्रियात्मक अभ्यास पनि गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो उत्तम प्रभाव हो जब vumbilding को लागि सिमुलेटर संग प्रशिक्षण। यो योनि खनिज हो, जुन विभिन्न आकार र आकारमा आउँछ, निर्माणको सामाग्री पनि फरक हुन सक्छ - प्लास्टिक, कडा काठ, ढुङ्गा वा धातु। यसलाई सानो प्लास्टिकको बण्डको साथ सुरू गर्न राम्रो छ, धीरे-धीरे भारी हुँदै जान्छ। तपाईंको विवेकमा एक फारम छनौट गर्नुहोस्, यद्यपि त्यहाँ एक धारणा हो कि अण्डाको आकार सिमुलेटरहरू सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्।
Vumbilding - घर मा व्यायाम
सुरू गर्न, पेट मांसपेशिहरु र बटहरु लाई जोड को बिना योनि को मांसपेशियों को अनुबंध मा उपयोग गर्नुहोस। त्यसपछि प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस्। सबै अभ्यासहरू खडा हुन्छन्, बलात्कारसँग बलात्कार गर्नु अघि।
मानसिक रूपमा तीन भागबाट बनाइएको योनि कल्पना गर्नुहोस्। यो तल्लो भागलाई तालिम दिइने उत्तम हो, जसको मांसपेशी योनिको प्रवेश द्वारमा छ, त्यसैले तिनीहरू सबै भन्दा सजिलो काम गर्नेछ। यो दोस्रो विभागको साथ काम गर्न सजिलो हुनेछ, यहाँ तपाइँ प्रत्येक आन्दोलन नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्नुपर्नेछ। र सबै भन्दा ठूलो भाग यो खराबी स्थित तेस्रो विभाग को प्रशिक्षित गर्न को लागी छ।
योनिमा बल प्रवेश गर्नुहोस्, पहिलो विभागको मांसपेशिहरु रोक्न। गहिरो श्वास, दोस्रो विभागको मांसपेशीलाई छोटो पार्नुहोस्, बललाई चिसो पार्छ। अब ब्याक अप र तल सार्नुहोस् र दाँया तिर जान्न सिक्नुहोस्। विभिन्न tempos मा, विभिन्न तालिमहरू संग मांसपेशी छोटो र आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि तेस्रो विभागमा जानुहोस् - उनीहरूलाई बल धकेल्न, कम भागको मांसपेशिहरुसँग हस्तक्षेप गर्दै।
विश्राम दिन हरेक पटक पहिलो पटक तालिम दिनुहोस्। जब तपाइँ हल्का वजन सिमुलेटरहरूसँग सहज हुनुभयो, सानो धातु बलमा जानुहोस्। तपाईं दुई बलहरू एकैचोटीमा प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै कि यदि एक-अर्काको विरुद्ध तिनीहरूलाई धक्का दिइन्छ।
माथि उल्लेखित रूपमा, यो योनि खनिहरु संग vumbuilding गर्न को लागि राम्रो छ, तर यदि यो तपाईंको लागि स्वीकार्य छैन, निम्न अभ्यास संग शुरू।
- माथि उठ्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधे को चौडाइमा राख्नुहोस् र आफ्नो गोठालो मा थोडा मोडा, आफ्नो हात आफ्नो टाउको पछि राख्नुहोस्। प्रेरणामा, स्प्मिन्टर रोक्न, स्क्वाट, घुमाउनुहोस् र मांसपेशिहरु आराम गर्नुहोस्। यो अभ्यास 4 मिनेट हुनुपर्छ।
- तपाईंको पछाडि बाँचेर, घुँडा घुमाउनुहोस्, तपाईंको कंधेको चौडाइमा खुट्टा राख्नुहोस्। 3 मिनेटको लागि, पिल्विसलाई बढाउनुहोस् र कम गर्नुहोस्। यो व्यायाम खातामा वा तालिम संगीत अन्तर्गत गर्नुहोस्।
- एउटै स्थितिमा रहनुहोस्, पिल्विस लिनुहोस् र बत्तीहरू, जांघहरू र स्पेननेटरको मांसपेशिहरु रोक्न। एक वा दुई मिनेटको लागि यस स्थितिमा राख्नुहोस्, त्यसपछि 30 सेकेन्डका लागि आराम र विश्राम गर्नुहोस्। अभ्यास 5 थप पटक दोहोर्याउनुहोस्। अभ्यास जटिल गर्न, तपाईं यसलाई आफ्नो खुट्टा राखेर यसलाई गर्न सक्नुहुन्छ।
विशेष अभ्यासको अतिरिक्त कक्षा कक्षाहरू, बेली नृत्य र योगमा मद्दत गर्नेछ, उनीहरूले गहिरो स्थित मांसपेशीलाई पनि प्रशिक्षित गर्दछ।