आन्तरिक संवाद एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा हो जसले आफूलाई संग एक व्यक्तिको निरंतर भित्री संचारको प्रक्रियालाई अस्वीकार गर्दछ। यस प्रक्रियाको उत्पादनको सम्भावना सुनिश्चित गर्ने तान्त्रिक एक हो कि रिफ्लेक्स भनिन्छ। यो उहाँको लागि धन्यबाद छ कि हामी आफैलाई ध्यान दिन सक्छौं र हाम्रो अतीतको अनुभवबाट मद्दत खोज्न सक्छौं।
आन्तरिक कुराकानी कसरी रोक्न?
Autocomunication हाम्रो चेतना भित्र संचार को धेरै वस्तुहरु को उपस्थिति को एक संकेत हो। यस घटना को व्याख्या विभिन्न प्रकार को दिइएको छ, तर एक भन्दा अधिक सम्भव छ कि हामी भित्र हाम्रो आत्म - बच्चा र I-वयस्कों संग संवाद मा हो।
आन्तरिक कुराकानी रोक्न प्रविधिलाई मोवाइ गर्नु अघि, हामीले खोज्न आवश्यक छ किन यो आवश्यक छ।
आन्तरिक संवाद किन रोक्न?
दैनिक हाम्रो टाउकोमा हजारौं विचारहरू छन् जुन कुनै विशेष महत्त्व नगर्ने, तर हामी धेरै समय लिन्छन्। स्वत: फोकसफिक रोक्न अनुमति दिन्छ:
- धारणाका सीमाहरू विस्तार गर्नुहोस् र संसारको फरक दृश्य लिनुहोस्;
- आन्तरिक खालीपन को स्थिति प्राप्त गर्न को लागी, बिना यो शरीर को अनुभव को अभ्यास सहित धेरै अभ्यासहरु को संचालन गर्न असंभव छ;
- आफैलाई जान्नको लक्ष्य संग अगाडी बढ्दो कदम बनाउनुहोस्;
- अनावश्यक विचारहरु लाई छुटकारा दिनुहोस कि हाम्रो चेतना को लोड र वास्तव मा आवश्यक प्रतिबिंब को लागि एक ठूलो मात्रा मा ऊर्जा जारी।
यदि उपरोक्त वस्तुहरू मध्ये तपाइँले चासो राख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाई कसरी आन्तरिक संवाद अक्षम गर्ने प्रश्नको जवाफ पाउनुहुनेछ।
आन्तरिक संवाद रोक्न तरिका
- निश्चित ध्यान स्वत: पूर्णिकरण प्रक्रिया निलम्बन गर्नको लागि सबै भन्दा सरल तरिकाहरू तपाईँको ध्यानलाई ध्यानमा राख्ने वस्तुमा तपाईंको ध्यान 7-30 मिटर टाढा छ। एकै समयमा मुख्य कुरा तपाईको टजलाई कम गर्नु हुँदैन अन्यथा तपाई तुरून्त आन्तरिक कुराकानी सुरु गर्नेछु। घर छोडेर, अर्को उभिएको दीपकलाई हेर्नुहोस्, तपाईले यसलाई सम्बोधन गर्दै, थप टाढाको वस्तु हेर्नुहोस् र सबै तरिकामा हेर्नुहोस्। यस विधिको फाईदा एक छ कि, यो केवल केहि समय को लागी आन्तरिक संवाद को निलम्बन गर्न र यो राज्य मा राखन को लागी मदद गर्दछ।
- TV हेर्नुहोस्। यो विधि गृहिणीहरूको लागि धेरै उपयुक्त छ। यस व्यायामको सार यो हो कि जब तपाई बिना ध्वनि टिभि हेर्नु भएको छ भने तपाईले ध्वनिको बारेमा बुझ्न खोज्नु जस्तो कि तपाईले आवाज सुन्नु भयो। यहाँ चाल यो हो कि भित्री वार्तालाप ती क्षणमा हुन्छ जब हामी बाहिरबाट उत्तेजित हुन्छौं। हाम्रो अवस्थामा, यी टेलिभिजन कार्यक्रमहरू छन्।
- कम्प्युटर गेमहरू। यदि तपाइँ कम्प्युटर गेमहरूको फ्यान हुनुहुन्छ भने, त्यस विधिले तपाईलाई सम्बोधन गर्नेछ। यहाँ प्रभावको सिद्धान्त अघिल्लो उदाहरणको रूपमा जस्तै छ। विजयको लागि कम्प्यूटर गेमहरूमा उच्च एकाग्रता आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, दौड, आन्तरिक संवादबाट हाम्रो चेतनालाई विचलित गर्नुहोस्। खेलको साजिश र अर्थमा उच्च फोकस मात्र होइन
स्वत: संचार रोक्न क्षमताको ट्र्याक गर्दछ, तर विजयको संभावना बढाउँछ।
त्यसोभए, यदि तपाईंले माथिल्लो पद्धतिको सहयोगमा आन्तरिक संवाद रोक्न व्यवस्थित गर्नुभयो, तपाई अस्थायी प्रयासको सहयोगमा यस स्थितिमा फर्कन सक्नुहुनेछ। निस्सन्देह, पहिलो पटक सबै प्राप्त भएन, त्यसैले निराशा र अभ्यास गर्न जारी राख्नुहोस्। आन्तरिक कुराकानीको पूर्ण रोक सामान्यतया समय र शरीरको स्थितिको हानिकारक हुन्छ। यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीर स्थितिमा छैन भने तपाईले यसलाई राख्नुभयो, चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि यो सिग्नल हो कि तपाई सबै कुरा गर्दै हुनुहुन्छ।