अक्सर, अस्थिर अवसाद को कारण र उनको उपस्थिति संग महिला असंतोष को आंकडा मा, र विशेष रूप देखि, आसपास को पेट को दृश्य दिखने एक उल्लेखनीय परिवर्तन हो। यो एकदम प्राकृतिक छ, किनकि गर्भाशय को कमी र यसको मौलिक अवस्थामा फर्काउन निश्चित समय चाहिन्छ, जुन सामान्यतया 40 दिन सम्म हुन्छ।
यसको अतिरिक्त, गर्भावस्थाको बेला, हरेक महिलाको पेटको पर्खालमा विभिन्न बाह्य कारकहरु को प्रभाव बाट अप्ठ्यारो बच्चाको रक्षा गर्न डिजाइन गरिएको एकदम मोटी मोटो तह राखिएको छ। यस सन्दर्भमा, जन्म दिन पछि धेरै जवान आमाहरू, प्रश्न उठाउँछ, कसरी पेटमा ल्याउन। यस लेखमा हामी यो बारेमा बताउनेछौं।
चाँडै बच्चा जन्माउन पछि पेट देखि छुटकारा पाउनु कसरी खाने?
आफ्नो पुरानो चिठी सकेसम्म छिटो बहाल गर्न, तपाइँ आफ्नो दैनिक आहारमा समायोजन गर्न आवश्यक छ । जन्मले तपाईंलाई सिफारिस गर्न मद्दत पुर्याए पछि पेट र अन्य शरीरका भागहरू फारममा फर्कनुहोस्:
- समय मा, आहार तली र धूम्रपान रहित बर्तन बाट बहिष्कार गर्नुहोस्। एक जोडी को लागि कुक, पकाउनुहोस् वा सिम्मर;
- रोटी र कुनै अन्य आटा उत्पादनको खपत कम
- आइसक्रीम र मिठाईबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। साथै, चिनियाँलाई चिनियाँ थप्न अस्वीकार गर्नुहोस्;
- माटोको साथ खट्टा क्रीम;
- जब खाना पकाउने, मक्खन प्रयोग नगर्नुहोस्, यसलाई दूधको साथमा बदल्नुहोस् वा जैतून का तेल प्रयोग गर्नुहोस्;
- प्राय: खानुहोस्, तर सानो भागमा;
- नाश्ता नगर्नुहोस्। भित्ता वा सूरजमुखीको बीउ पनि एक सानो मुट्ठी, खानाको बीचमा खानु, तपाईंको अनुहारमा धेरै नकारात्मक असर हुन सक्छ।
पहिलो वा दोस्रो जन्म पछि कसरी प्रभावकारी ढंगले फ्लबी पेट हटाउनुहुन्छ?
महिला शरीरको संरचनाको विशेष कारणले, बच्चाको जन्म पछि एक जवान आमाको पेटमा प्रायः चयापचय र घिमिरे हुन्छ। स्थितिलाई सच्याउन, पोषण को एक समायोजन पर्याप्त नहुन सक्छ, यो व्यायामिक अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
बच्चा जन्मेर बाट आमाबाबुबाट पुनःप्राप्ति गर्दा भारी शारीरिक लोड धेरै हतोत्साहित हुन्छ, त्यसैले तुरुन्तै जिममा नजानुहोस् र आफैलाई चोकमा प्रशिक्षण दिनको लागि बेवास्ता गर्नुहोस्। यस अवधिको समयमा यो केवल पार्कमा र कम्तीमा 2 घण्टाको पार्कमा कुरकुरा संग दैनिक हिड्न पर्याप्त हुन्छ, किनभने यसले मात्र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो अविश्वसनीय रूपमा बच्चाको लागि उपयोगी छ।
प्राकृतिक जन्म प्रक्रिया लगभग 6-8 हप्ता पछि, एक जवान आमाले व्यायाम गर्न सुरु गर्न सक्दछ। पेट को छाला को लोच को बहाल गर्न को लागी र "बैग" लाई डिलीवरी पछि बनाइयो, तपाईंलाई यस्तो जटिल द्वारा सहायता को रूप मा निम्नानुसार को रूप मा गरिनेछ:
- फ्लोर वा अन्य कठिन सतहमा तपाईंको पछाडि झिकेर, घुँडा घुमाउनुहोस् र आफ्नो हात जोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो टाउकोमा फ्याँक्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, प्रत्येक कोहनी विपरीत घुँडामा घुमाउनुहोस्, र गतिको ब्याक राख्न। प्रत्येक पक्षमा कम से कम 20 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
- त्यही स्थितिमा रहन, कुनै पनि सम्भावनामा रोक्नुहोस्।
धीरे टाउको लिनुहोस् र कम गर्नुहोस्। कम्तिमा 30 पटक यो गर्नुहोस्। - खडा, आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधे को चौडाईमा सेट गर्नुहोस् र प्रत्येक दिशामा 20 पटक फोहर, तपाईंको सीधा सीधा राख्नुहोस्।
- एक घण्टाको एक चौथाईमा, मालिश हुला-हुप घुमाउनुहोस्।
अन्ततः, यी सबै उपायहरू प्रभावकारी साबित भएका छन्, विस्तारित पेट हटाउनुहोस् पछि जन्मजात गर्भवतीले तपाईंलाई योडोमेनप्लास्टीको रूपमा सञ्चालन गर्न मद्दत गर्नेछ। यो सर्जिकल प्रक्रिया बरु स्थानान्तरण गर्न गाह्रो छ, तर यसले कम से कम सम्भव समयको आदर्श चित्र प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।