शंकु र खुट्टाको मांसपेशिहरु अनौपचारिक संकुचनको लागि प्रेमी हुन्छन्, स्पाजम वा टोनिक आक्रोशन्स भनिन्छ। यो अवस्था तीव्र दुखाइ संग छ, जुन 3-5 मिनेट लामो हुन सक्छ, र बलियो तनाव को भावना, मांसपेशियों को "जीवाश्म"। स्प्यासहरूलाई सजिलै संग सामना गर्नुहोस्, यदि तपाइँ उनीहरूको कारणहरू र उपचारका थुप्रै प्रभावकारी तरिकाहरू जान्नुहुन्छ भने।
मेरो खुट्टा किन पिउन सक्छ?
मांसपेशी संकुचन स्वस्थ मान्छे मा र तीव्र पुरानो बीमारियों संग हुन सक्छ। पहिलो अवस्थामा, कष्टहरूको कारण निम्नानुसार छन्:
- एक निश्चित समूह मा मांसपेशिहरु को मजबूत र लामो समय सम्म तनाव;
- एक स्थान मा पैर को लामो समय सम्म रहन;
- कम तापमानको परिवेश वा पानी;
- कमजोर प्रशिक्षणको साथ लोडमा तेज वृद्धि;
- माइक्रोवेलेट्स र भिटामिनको मौसमी कमी।
स्वस्थ वयस्कों मा, खुट्टा मा बहावहरु शायद नै नै हुन्छ र चाँडै भविष्य मा दोहोरिंदै जान्छ। यदि ट्यानिक स्पेशमहरू नियमित रूपमा देखा पर्छन् र धेरै मिनेटको अवधिमा विशेषता हुन्छन् भने, यो आन्तरिक अङ्गहरू र प्रणालीहरूको उल्लङ्घनको कारणले प्रहार गर्ने कारकहरू खोज्न आवश्यक छ। खतरनाक कारणहरु को 3 प्रकार हो, जसबाट पैदल पीडा:
- पानी-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
- नरम ऊतकमा अनुचित रक्त परिसंचरण;
- तंत्रिका रोगहरू।
स्वतन्त्र रूपमा पत्ता लगाउन, किन मांसपेशी संकुचन छ, यो गाह्रो छ। एक निदान गर्न को लागी, तपाईंलाई एक विशेषज्ञको भ्रमण गर्नु पर्छ, विस्तार मा विवरणहरु को साथ क्यान्सरिकल संकेतहरु, र निर्धारित परीक्षण मा हात को वर्णन। परामर्शमा यो महत्त्वपूर्ण छ दिनको कुन समय निर्दिष्ट हुन्छ, समस्या देखा पर्दछ, कति पटक, र मांसपेशी समूह को नाम थप जान्छ।
रातमा खुट्टामा क्र्याम्प - कारणहरू
नरम ऊतकहरु मा गहन स्पाइसहरु मा लैटिक एसिड को संचय देखि संकेत गर्दछ। यसको संख्या बढ्छ यदि एक व्यक्तिले अक्सिजनको कमीले तातो र क्रमांक कोठामा सुत्न सक्छ। अर्को साधारण कारण किन कि खुट्टा मांसपेशिहरु ओभरलोड संग एक दिन मा रात - वासुलर विकारहरु लाई दिन देखि पहिले दिन को कचरा। तिनीहरूको अतिसंरचनाको कारण, निद्राको समयमा venous रक्तको बहिर्गमन घट्छ, र धमनहरूमा जैविल तरल पदार्थको प्रवाह ढिलो हुन्छ। यसले स्पेसोडिक घटना, दर्द सिंड्रोम र अंगको "petrification" को महसुस गर्छ।
क्र्याम्प मेरो खुट्टा कुकुर
शंकाहरू अनिच्छात्मक संकुचनको अधीनमा अन्य मांसपेशिहरु भन्दा अधिक प्रायः हुन्छन्, किनकि तिनीहरूले दिनको भारी मात्रामा अनुभव गर्छन्। निम्न कारणहरूको लागि खुट्टामा टनिकिक क्रान्ति हुन सक्छ:
- निर्जलीकरण;
- लिभरको सिरोसिस
- varicose नसहरू;
- हेमोडियलिस;
- प्लाज्मा ट्रांसफ्यूजन;
- diuretics संग अपर्याप्त उपचार;
- पुरानो नर्वे विफलता;
- शरीर को जीवाणु जीवाणु या वायरल संक्रमण को बिरुद्ध;
- रेनाउडको रोग;
- अनाज संचलन;
- प्रलोभनका साथ प्रहार
- osteochondrosis;
- घुट्ने जोड़हरू र हड्डियों को भंग को चोटहरु;
- चिसो पक्षाघात;
- भारी रक्तचाप;
- endocrine pathologies;
- अनुचित रिहाइड्रेसन थेरेपी।
माटो मांसपेशिहरु को छोटो स्पेशमहरु गर्भवती महिलाहरुमा पनि मनाईएको छ, विशेष गरी दोस्रो र तेस्रो ट्रिमिस्टर मा। पूर्ण वृद्धि र भ्रूण हड्डी ढांचे को गठन को लागि, क्याल्सियम र पोटेशियम को सेवन को बढाया जरूरी छ, यसैले धेरै भविष्य मा मा शरीर को यिनी ट्रेस तत्वहरु लाई ध्यान केंद्रित गर्दछ र छोटो अवधि को स्पासम्स हुन्छन्।
खुट्टामा फिंगरहरू हल्लाउँदैछन्
खुट्टाहरु को मांसपेशियों को कमी को कारण या सानो धमनियों र कैशिलियहरुमा रक्त परिसंचरण को बिगडन को कारण, या लेगामेंट्स र जोड़ों को विनाश को पृष्ठभूमि को कारण दिखाई दि्छ। खुट्टा र उमाहरु को क्र्याम्पहरू यस्ता कारकहरूको कारणले देखाइन्छ:
- अन्तर्निष्टाइटिस हटाउने ;
- मधुमेह mellitus;
- transverse flatfoot;
- smoking;
- कार्बोहाइड्रेटको ऊतक उपयोगको उल्लङ्घन;
- खुट्टामा उड्ने
खुट्टामा बत्तीको साथ के गर्ने?
आकस्मिक तरिकाहरू स्टस्टिक संकुचन रोक्न:
- सक्रिय अंगलाई मालिश;
- खुट्टा वा कम खुट्टा को मांसपेशियों को सावधान रहयो;
- ऊतकको विश्राम।
कहिलेकाहीँ आक्रमण पहिले नै महसुस गरिएको छ। एक व्यक्ति खुट्टामा तनाव, नम्रता र बढ्दो दुखाइ महसुस गर्छन् - यो लक्षणहरूसँग सुरुमा क्रैम्पहरू। यदि सूचीबद्ध लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले आवश्यक छ:
- अंग को स्थिति बदल्नुहोस्, घुमाउनुहोस्।
- जित्ने सकेसम्म तपाइँको खुट्टा मांसपेशिहरु आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- खुट्टा र खुट्टामा रक्त परिसंचरण सामान्य गर्नुहोस्।
रात मा पैर क्रैम्प - म के गर्नु पर्छ?
स्पाजमहरू विरुद्ध सङ्घर्ष गर्ने सबैभन्दा छिटो तरिका मा मांसपेशिहरु लाई खींचन्छ। खुट्टामा पर्वतको चट्टान को हटाउन को लागि, हातहरु को पैर की उंगलियों द्वारा खींच लिया जाना चाहिए। एकै समयमा, तपाईं घुटने अनबुल गर्न प्रयास गर्नु पर्छ ताकि नरम ऊतक आराम करो। रातमा पनि धेरै टाढा क्रैम्पहरू छन् - के गर्न:
- तुरुन्तै माथिल्लो स्थिति लिनुहोस् वा तल बस्नुहोस्, फर्शमा तपाईंको खुट्टा राख्नुहोस्। ठुलो सतहमा हिंड्न यो सल्लाह छ।
- बिस्तारै तंग मांसपेशिहरु लाई घुमाउनुहोस्। स्ट्रोक, पैर मा बिरालो र हल्लाउन मद्दत गर्नेछ।
- ऊँची तकियाको तल राखिएको वा एक तह पर्दा राखेर अंगहरू उठाउनुहोस्।
खुट्टामा क्रान्ति कसरी हटाउनुहुन्छ?
टोनिक स्पेसम्सका लागि आपातकालीन उपचार विकल्प अनुबंधित मांसपेशिहरु र एक पिन वा सुई प्रिक को एक मजबूत झटका हो। यी विधिहरू तुरुन्तै रातको पैरा दुखाइ हटाउँछन्, र दिनको दौडान अचानक आक्रमणहरू। यदि तंग अंग तेज पिच भएको छ भने, काटिएको वा चालक, सक्रिय तंत्रिका अन्तहरू प्रतिफलले अर्को उत्तेजनामा स्विच गर्छ र मांसपेशी एकपटक आराम गर्दछ।
कसरी खुट्टाको पछाडीबाट छुटकारा पाउनु हुन्छ?
किनारों र खुट्टा को नियमित या दैनिक क्रैप्स एक व्यापक ढंग देखि व्यवहार गरिनु पर्छ। माथि उल्लेखित आपातकालीन विधिहरूको निरन्तर प्रयोगले मात्र रोगको लक्षणहरू सामना गर्न सक्छ। लामो समयसम्म तपाईंको खुट्टामा क्र्याप्स हटाउन पत्ता लगाउनको लागी, तपाईंलाई निदान को गुजरना र मांसपेशियों को टनिकिक संकुचन को उपस्थिति को निर्धारण गर्न को लागी, चिकित्सकहरु संग परामर्श को आवश्यकता हो।
खुट्टामा कपाल - उपचार
एक एकल उपचार प्रणाली जसले तपाइँलाई टनिकिक स्पेसमहरूबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। खुट्टामा क्रान्ज कसरी गर्ने इष्टतम तरिका छनौट गर्न, यो सम्भव छ कि सबै कारणहरु पत्ता लगाउने रोग पत्ता लगाउन पछि। पहिला तपाईंलाई एक चिकित्सकसँग परामर्श गर्न र शरीर, मांसपेशी र सर्कुलर प्रणालीको सामान्य अवस्थाको मूल्यांकन गर्न एक सामान्य रगत परीक्षण दिन आवश्यक छ। जब निदान गरिन्छ र हिसाबहरूको कारण पहिचान गरिएको छ, विशेष विशेषज्ञहरूले थप परामर्शहरू सञ्चालन गरिन्छन्। यो उपचार एक हृदयशास्त्री, न्यूरोपैथोलोजिस्ट, फिलोलोजिस्ट वा ईन्कोक्रिनोलोजिस्ट द्वारा प्रदान गरिएको छ।
पैर क्र्याम्पको लागि होम थेरेपी भनेको धेरै महत्त्वपूर्ण नियमहरू हेर्नुहोस्:
- पानी र इलेक्ट्रोलाइट संतुलन अनुगमन गर्नुहोस्। तातो सिजनमा, खपत को द्रव को मात्रा मा वृद्धि।
- टखने र एक पर्याप्त लिफ्टको लागि राम्रो सहयोगको साथ दायाँ जूताहरू छान्नुहोस्। उच्च ह्यान्डलले राम्रोसँग 3-4 सेन्टिमिटर ऊँची स्थिर ऊर्ध्वाइसँग बदल्छन्।
- एक स्वतन्त्र फुट मालिश गर्न दैनिक। मांसपेशियों को घुटने देखि घुटनों को रगडने को लागि उपयोगी छ भले ही कुनै क्रैप्स छैन।
- अंग ओवरलोड नगर्नुहोस्। जब तपाईं खुट्टामा बलियो थकान महसुस गर्नुहुन्छ, पिफनेस र मांसपेशियों को नम्रता को रूप मा, आराम करो, मुलायम ऊतकों को मालिश।
- आवधिक रूपमा भिटामिन, क्यालसियम र पोटेशियम को रोकथाम खुराक ले। यो विशेष गरी गर्भवती महिलाहरु को लागि आवश्यक छ।
रातीको खुट्टामा बत्तीको उपचार
यदि निद्राको समयमा स्पाइसहरू हुन्छन् भने, तपाईंलाई कार्डियोलोजिस्ट वा वासुलर सर्जनलाई सल्लाह दिनुपर्छ, र डओप्लगर्पोग्राफी गर्नुहोस्। डाक्टर विषाक्त रक्त को स्थिरता को कारणहरु को पहिचान गर्न र धमनियों मा रक्त परिसंचरण को खराब गर्न को लागी मदद मिलेगी। रातमा खुट्टामा पछाडि रोक्न र रोक्नको लागी निम्नलिखित गतिविधिहरु मार्फत हुन सक्छ:
- विवादास्पद ट्रेहरू प्राप्त गर्न वा वैकल्पिक रूपमा छायाँ जानुअघि अनुहारमा तातो र चिसो पानीको साथ छाला। रक्त प्रवाहलाई सुधार्नु, यो औषधीय पौधों को विकृति को उपयोग गर्न को लागी अनुशंसित गर्दछ कि अनुशंसित - टकसाल, फील्ड हडसेटेल, वैलियन।
- आहारको सुधार म्याग्नेशियम, क्यालसियम, भिटामिन डी र पोटेशियम मार्फत मेनु समृद्धि गरेर स्पस्टस्टिक मांसपेशी संकुचन रोक्नुहोस्। यी पदार्थ हरीरी, सेम, सूखे फल र चोकमा उपस्थित छन्। यसको अलावा, यो आहार मा कोडेड माछा, डेयरी उत्पादन, avocados को लिभर समावेश गर्न आवश्यक छ।
- जमेस्टिक्स प्रदर्शन को हिसाब देखि। हरेक बिहान तपाईं सरल व्यायाम गर्न आवश्यक छ - "मोजाहरू" हिंड्ने, ह्यान्ड्समा, खुट्टाका बाहिरी र भित्री सतहहरू, खुट्टाको औंलाहरू घुमाइरहेका, घुट्ने र घुँडामा घुम्दैछन्। मांसपेशियों को लोच को बढाने को स्पाजम को पुनरावृत्ति देखि बचने मा मदद मिलेगी।
पैदल क्र्याम्पको लागि उपचार
अचानक मांसपेशिहरु संकुचन को उपचार को लागि इरादा कुनै विशेष औषधि छैन। कुनै पनि ड्रग्स निदान को आधार मा विशेष डाक्टर द्वारा चुने र पढाई को माध्यम ले चुने गए। पैर क्र्याम्पको लागि मात्र सामान्य उपचार गोलहरू खनिज र भिटामिन परिसरहरू हुन्। यसको अतिरिक्त, डाक्टरले मांसपेशियों को आराम गर्न को लागि म्याग्नेशियम र मांसपेशियों को आराम संग धन को स्वागत को सल्लाह दिछन।
लङ क्र्याम्पबाट ड्रगहरू
प्रभावकारी भिटामिन र खनिज परिसरहरू:
- वर्णमाला;
- क्यालिसियम-डी 3 नचाहिएको;
- म्याग्ने-बी 6;
- अनुपालन;
- अल्फडाल-का।
म्याग्नेशियमको प्रभावकारी तयारीहरू, खुट्टामा पीडाहरू रोक्न अनुमति दिन्छ:
- म्यागानेरथ;
- सीधा कलम;
- डायस्पोरा;
- Asparks;
- Magnistad;
- म्याग्नेशियम सिटरेट संग समाधान;
- Magnelis B6।
- मांसपेशिहरु आराम:
- Tolperisone;
- Baclofen;
- Midokalm ;
- Sirdalut।
स्पेसोडिक मांसपेशी संकुचनको लागि विशेष स्थानीय औषधि पनि अवस्थित छैन, त्यसैले फार्मेसीले खुट्टामा क्र्याम्पबाट पनीर बेच्न सक्दैन। रोग विज्ञान को लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी कोशीलता र उत्तेजना प्रभाव संग कुनै पनि ड्रग मा मदद मिलेगी। अपवादहरू अवस्थाहरू छन् जहाँ समस्या भाइरस रेजहरूबाट समस्या उत्पन्न हुन्छ। यस निदान संग, फिलोलोजिस्ट विशेष स्थानीय उपचार को लाग्दछ जुन रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित गर्दछ, थम्बबी को गठन र मांसपेशियों को पीडा को उपस्थिति को रोकथाम।