गर्भवती महिलाहरु को लागि एरोबिक्स

महिलाको लागि एक कठिन अवधिमा सही आकार र राम्रो मूड कायम राख्न, गर्भावस्थामा एरोबिक अभ्यास सिफारिस गरिन्छ। यो दुवै समूह र स्वतन्त्र पाठ हुन सक्छ जुन एक हॉलमा वा घरमा पुग्छ।

गर्भवती आमाहरूका लागि केही पाठ्यक्रमहरू तिनीहरूको सेवा प्रदान गर्छन्, जहाँ विशेष गरी गर्भवती महिलाहरूमा विशेषज्ञताको अनुभवी प्रशिक्षकको निरीक्षण गरी यी वर्गहरू आयोजित हुन्छन्। जुनसुकै तरिकाले स्त्री चयन गर्दछ, कसैले उसको अवस्थालाई ध्यान दिनुपर्छ, किनकि गर्भवती मातृहरूको भार निकै कम छ।

1 ट्रिमिस्टर

गर्भावस्थाको शुरुवाती शुरुवात प्रायः भेदभावको खतरा हो, र यदि सबै सामान्य छ भने, यो अवधिमा एरोबिक्स सहित कुनै शारीरिक क्रियाकलापमा पुग्न आवश्यक छ। कोचले निश्चित व्यायामहरू छनौट गर्नुपर्दछ जुन गर्भाशयको टोनको नेतृत्व गर्दैन।

चाँडै गर्भवती महिलाले उनलाई अभ्यास गर्न सामना गर्न गाह्रो छ जस्तो लाग्छ, तिनीहरूलाई तुरुन्तै रोकिनु पर्छ। पाठकालमा, सफा पानी पिउन उत्प्रेरित गर्न डाइरेड्रेसनबाट बच्न प्रोत्साहित गरिन्छ। गर्भावस्थाको बेला एरोबिक्स मात्र जिला गर्भनिरोधक को सहमति संग सम्भव छ।

2 ट्रिमिस्टर

यो सबै सम्बन्धमा सुरक्षिततम अवधि हो, किनभने समयको समयको खतरा बितिसकेको छ, र वजन अझ बढेको छैन त्यसैले व्यायामको समयमा असुविधाको कारण। तर अझै तीव्र लोडहरू अब अनुपयुक्त हुनेछन्।

एरोबिक्स कक्षाहरू हुँदा, गर्भवती महिलाहरूको लागि अनुकूल छ, बच्चाले पर्याप्त आक्सीजन प्राप्त गर्दछ, जुन निस्सन्देही धेरै उपयोगी छ। ट्युनस मा लगातार मांसपेशिहरु श्रम को समयमा एक बोनस हुनेछ। र फैलाउने अभ्यासले रुट्चरबाट परिनियल ऊतकको रक्षा गर्दछ।

3 ट्रिमस्टर

अन्तिम ट्रिमिस्टरमा, यदि एक महिलालाई राम्रो लाग्छ, एरोबिक व्यायाम रद्द गर्न हुँदैन। यो केवल सेट अभ्यास को समीक्षा गर्न को लागी हो। ती व्यक्तिहरूले स्थिरतालाई असर गर्न सक्छन् र जोडाका लागि अति धेरै भारी हुन सक्छ।

यो एक प्रकारको प्रकाश जिमनास्टिक बाहिर जान्छ , तर अब अर्को हो र आवश्यक छैन। बालबालिकाको छाती समयमा सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने महिलाहरु, धेरै छिटो आफ्नो पूर्व भौतिक फारम पुनःप्राप्त। हो, र प्रशिक्षित आमाको लागि बच्चाको हेरचाह धेरै सजिलो छ।

गर्भवती महिलाहरु को लागि एक्वा एरोबिक्स मा ध्यान दिनुहोस ।