हामी सबै जान्दछौ नींद हाम्रो बल को स्रोत हो, तंत्रिका तंत्र को लागि बाम, सबै दबाइ को सर्वश्रेष्ठ। हरेक महिलाले आफ्नै अनुभवबाट जान्छ कि प्राय थकान, चिन्ताको भाव, घर्षण, छुटाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका - बस सुत्न। र यो पनि सुन्दरता र ताजुरलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, सामान्य समस्या र जीवनको पर्याप्त धारणा। यो केहि छैन कि तिनीहरू भन्छन् कि यो समस्या संग "सुत्न" आवश्यक छ, र त्यसपछि सही निर्णय अर्को बिहान आउनेछ।
शुभ एक छ जसको लागि निद्रा सही समयमा आउछ, र उनीहरु आउछ र चुपचाप र अप्ठ्यारोमा परेका हुन्छन्। स्वस्थ व्यक्तिहरूमा निद्राको अवधि र गहिराइ भिन्न छ, तर औसत वयस्क महिलाको लागि औसत निद्रा दर आठ घण्टा छ, तर यो केवल एक अधिवेशन हो। वैसे, पुरुषहरु लाई महिलाहरु भन्दा अनिद्रा को शिकायत गर्न को लागी धेरै कम संभावना छ, यद्यपि सामान्य महिलाहरुमा पुरुष भन्दा अधिक सोन्छ।
मानव नींदका चरणहरू
निद्राको स्वभाव अहिलेसम्म पूर्णतया बुझिएन, तर यो थाहा छ कि नींद एक चक्कर, शारीरिक क्रियाकलाप हो, रातभरि चारवटा छ चक्रको चक्र हो, उनीहरूको रकम निद्राको अवधिमा निर्भर हुन्छ। प्रत्येक चक्र चरणमा विभाजन गरिएको छ, र वैज्ञानिकहरूले वास्तवमै थाहा पाउँछन् कि त्यहाँ कतिवटा सुनहरू छन्। एक व्यक्तिको निद्राका चरणहरू ढिला, गहिरो र पिरोधकीय नींदका चरणहरू हुन्।
सुन्तला सधैँ डोऱ्याइको साथ सुत्छन्: विद्यार्थीहरू त्रसित हुन्छन्, चेतना fades, र हर्षजनक सपनाहरू उठ्छन्। पाँच मिनेट पछि, ढिलो गहिरो निद्रा आउँछ, यो ढिलो नींदको चरण हो, यसलाई "गहिरो निद्रा चरण" भनिन्छ। बिस्तारै बिस्तारै मानव शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरू निलम्बित देखिन्छ जस्तो लाग्छ: शरीरको तापमान घटाउँछ, श्वसन दर घट्छ, निस्सन्देह रक्तचाप घटाउँछ, तर यसको विपरीत, हर्मोनले निद्रामा धेरै तीव्र उत्पादन गर्यो। यस चरणमा, विद्यार्थीहरू हाम्रा बन्द पेलोहरू अन्तर्गत छिटो घुमाउँदछ। यस चरणमा देखाएका सपनाहरूको सामग्री बिग्रेको छैन।
निद्राको विच्छेदक चरणले प्रणाली र हाम्रो शरीरका अङ्गहरू बढेको गतिविधिले देखाउँछ। यस चरणको दोस्रो नाम छिटो निद्राको चरण हो। विशेष गरी, विद्यार्थीहरू चाँडै घुम्छन्, अनियमित सांस लगाउन अनियमित हुन्छ, रक्तचाप बढ्छ, हृदयको दर परिवर्तन हुन्छ। एकै समयमा, शरीर बल बहाल गर्न कठोर हुन्छ, विभिन्न रोगहरूको उपचार गर्दछ, र दिमाग, जस्तै कि थिए, त्यस दिन सिकेको कुरा ठीक छ। कुन चरणमा उज्यालो सपनाहरू छन् ? केवल एक समानान्तरमा, र, यदि तपाईं एक व्यक्तिको यस चरणमा उठ्नु हुन्छ भने, उनीहरुले तिनीहरूलाई सानो विवरणमा सम्झना गर्नेछन्। तर उहाँले ठूलो कठिनाइ संग उठ्नु हुनेछ, केही समय के हुनसक्छ भन्ने कुरा बुझ्दैन।
वैज्ञानिकहरूले सोच्ने चरण कसरी निर्धारण गर्ने: गहिराइ र विषाणु निद्राको चक्रवात आफैले बचपनमा प्रकट गर्दछ। एक वर्षको बच्चाहरु मा, चक्र 50 मिनेट सम्म हुन्छ, पाँच वर्षमा यसको अवधि 60 मिनेट छ, किशोरका लागि - 9 0 मिनेट, वयस्कोंका लागि। तपाईं नींदको चरण गणना गर्न सक्नुहुन्छ, किनभने यो पनि विशेष कलाई घडीहरू छन्, तिनीहरूले हृदयको दरलाई ठीक पार्छन् र यस आधारमा "गणना" गर्नुहोस्, जुन निन्द्रा व्यक्तिको अवस्था हो।
वैज्ञानिकहरूले यस्तो समस्याको बारेमा सोध्यो (उदास) को चरणको उल्लङ्घनको रूपमा। यो उल्लङ्घनमा धेरै लामो अवधि समावेश छ
निद्रा विकारहरू सामान्यतया ढिलो निद्राको चरणमा घटाउँछन् र निद्राको सक्रिय चरणको विस्तार। यसको कारण, एक व्यक्तिले रातभरि प्राय: उठाउँदछ, तिनको निद्रा कष्ट हुन्छ। यदि तपाइँसँग यस्ता समस्याहरू छन् भने, तपाइँ तुरुन्तै विशेषज्ञहरूसँग सम्पर्क गर्नुपर्छ, सुत्नका गोलाहरू र सचेतकहरू लिनुहोस् आफैलाई खतरनाक छ।