बच्चाहरुका खुट्टाहरु संग फ्लैटिंग एक सामान्य समस्या हो। र, हानिकारक जस्तो भए तापनि यो समस्या धेरै गम्भीर छ। दौडने फ्लैट खुट्टा रीढ़को विभिन्न भागहरु, पीठ दुखाइ र अनुहार, संयुक्त रोगहरु संग समस्याहरु संग भरी छ। कुनै पनि बीउ जस्तै, उपचार भन्दा टाढा फूटफुट सजिलो छ। यसैले, यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि आलसी नहुन सक्छ, तर जीवनको पहिलो दिनबाट सुरू बच्चाहरु मा फ्लैट खुट्टा को रोकथाम मा ध्यान दिनुहोस।
बच्चाहरु को पैर स्वस्थ राख्न को लागी, तपाईंलाई धेरै जन्म देखि एक सामान्य सजावटी मालिश गर्न को लागि, बाहिर पर्याप्त समय खर्च र एक न्यूरोलोजिस्ट देखि सल्लाह प्राप्त गर्न को लागि न्यूरोलिक असामान्यताओं को बाहिर निकालन को लागि, जो फ्लैट पैदल को कारण पनि हुन सक्छ।
बच्चाहरु मा फ्लैट खुट्टा को रोकने को लागि सही जूता को चयन को बारे मा चिंता गर्नु पर्छ। पहिलो चरणको लागि जूताहरू प्राकृतिक सामग्री, हल्का र सहज बनाइनु पर्छ, एक कठिन पछाडि र एकदम लचिलो मात्र। साथै सही जूतामा त्यहाँ सधैँ एक स्पिनटर र एक सानो एड़ी (1.5 सेमीभन्दा बढी छैन)। अलग-अलग यो एक बच्चाको लागि सही आकारको छनौट कसरी छनौट गर्ने उल्लेखको लायक छ। प्रायः मातृहरूले "ठुलो - सानो" को सिद्धान्तमा काम गर्छन, सोच्दैनन् कि धेरै जना केटाहरूले बच्चाको खुट्टालाई पनि चोट पुर्याउन सक्छन्। जाडोको छालाको लागि इन्सुलहरूको इष्टतम स्टक 1.5 सेन्टीमिटर हुन्छ, र गर्मीको जूताका लागि - 0.5 सेन्टीमिटर हुन्छ।
फ्लैट खुट्टाको रोकथामको लागि अभ्यासको एक सेट:
1. कुर्सीमा बसेको स्थानमा:
- झण्डा र असेंबल उमेको;
- तल माथिबाट अर्को पैराको निचो खुट्टामा ठूलो खुट्टा राख्नुहोस्, अर्को खुट्टा दोहोर्याउनुहोस्;
- अर्को खुट्टाको झोलामा खुट्टाको एक मात्र र भित्री सतहलाई टाँस्नुहोस्, दोहोरो, टाँस्ने परिवर्तन;
- आफ्नो खुट्टालाई 9 0 को कोणमा फर्शमा राख्नुहोस्, आफैमा मोजाहरू खिच्नुहोस्, शुरुवात स्थितिमा फर्कनुहोस्;
- एकअर्कासँग खुट्टाको तलहरु जोड्नुहोस्;
- मंजिलमा मोजाहरू मिलाउनुहोस् र ऊँची एड़ीलाई अलग पार्नुहोस्;
- तपाईंको खुट्टालाई मालिश बल वा रोलरसँग लिनुहोस्;
- खुट्टाहरु को मदद संग साना वस्तुहरु (कंकरहरु, पेंसिल) को बदलन को लागि।
2. हिंड्दा:
- वैकल्पिक रूपमा मोजे, ऊँची, खुट्टाको बाहिरी र आन्तरिक पक्षमा हिंड्छन्;
- वैकल्पिक रूपमा थिच्न र उर्लङ उचालेर हिड्नुहोस्;
- Flatfoot को रोकथाम को लागि रेत, कंकर, घास, एक विशेष चट मा चलें।
3. खडा स्थितिमा:
- Носочки मा वृद्धि गर्न, पूर्ण स्टप मा गिरने;
- Носочки मा उठाउन, खुट्टा को बाह्य आर्चन मा तल गिर;
- कुखुराको छेउमा पसेर हल्लाउँदै
- 30-40 सेकेन्डको लागि फुटको बाह्य आर्खामा उभिए।
जिम को पर्खाल माथि र माथि उठ्न को लागी यो उपयोगी छ कि जिमनीस्टिक लग मा हिड्नु पर्छ, वा बस एक व्यायामिक छड़ी मा खडा हो, र आफ्नो खुट्टा संग रोलिंग।
बच्चाको साथ आयोजित फ्लैट फुटलाई रोक्न यस्तो सरल जिमनास्टिक्सले उसलाई यस अप्रिय समस्याबाट बचाउनेछ।