प्रोटीन, प्रोटीन, प्रोटीन। हरेकलाई प्रोटीन चाहिन्छ। हामी सबै जान्दछौं कि दिनमा हामी प्रोटीनमा पर्याप्त मात्रामा खाना खान्छौं।
तर, के हुन्छ यदि तपाई निश्चित हुनुहुन्न भने तपाई आज यो खाए? त्यसपछि यस अवस्थामा तपाईले निम्न लक्षणहरू पढ्न आवश्यक पर्दछ, जसको घटनाले तपाइँलाई तत्काल मलाई मासुबल (यदि तपाईं एक ओम्निभियर हुनुहुन्छ) वा कुखुरा (यदि तपाईं भ्यान छ भने) फ्रिज रिफिल गर्न आवश्यक हुन्छ।
1. edema देखाउनुहोस्
रक्त मा प्रोटीन एकाग्रता कम, छिटो पानीको नुन सन्तुलन परिवर्तन, जो सूजन को कारण हुन्छ, खुट्टा, एंक, अनुहार, अनुहार, अनुहार, हात र पेट मा।
2. डिसिने हुन्छ
यदि तपाईं पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त गर्नुहुन्न, न केवल एनीमिया मात्र हुन सक्छ, तर निरन्तर थकान, सांसको कमजोरी, चक्करपना, ऊर्जाको कमीको भावना।
3. खाना खाने असक्षम
के तपाईंले सोचेको छ कि एक नाका (फलफूल, कुकीज) पछि, भूखा महसुस गर्नुहुन्छ? वास्तव मा, अधिकतर मान्छे को एक नाश्ता - उत्पादनहरु हो जो अमीर प्रोटीन मा नहीं हुन्छन्, तर कार्बोहाइड्रेट मा र अक्सर साधारण (उदाहरण को लागि, एक नै भूखंड दालचीनी रोल)। पोषण विशेषज्ञहरूले तपाईंको लंच बक्समा ओमेमाल फिटनेस पट्टीमा राख्ने सिफारिस गर्छन्, केही पनीर, 50 ग्रामको अनुहार, मूंगफलीको 2 वटा चम्मचहरू (पाक वा फलफूल) पास्ता, फलफूलका फलहरू वा बेरीजहरू - अन्तमा हामी सन्तुलित नाक मिलाउँछौं, पछि तपाईंले लामो समयसम्म खाएको छैन। चाहान्छु।
मिठाइको लागि तिर्नुहोस्
र यो जस्तै महसुस नगर्नुहोस्, तर यो तपाईंलाई लाग्छ कि यदि तपाईं यस समयमा केही मीठि खाना खान नदिनुहुन्छ (वा 15-16: 00 को बीचमा), तपाइँ आराम दिनको दिन रमाउनुहुन्छ र खुसी हुनेछ। स्वस्थ पोषण को लागि प्रमाणित कोच, रिबेका गहान, यस तथ्य को लागि यस्तो उत्तेजित इच्छा को वर्णन गर्दछ कि मानव शरीर कोक र जस्तै जस्तै रक्त शर्करा को स्तर लाई स्थिर गर्न को लागी आवश्यकता छ। यसबाट रोक्न वा छुटकारा पाउन, हरेक भोजनमा प्रोटीन हुनु पर्छ।
खाने पछि स्लैक महसुस गर्नुहोस्
के तपाई कारण जान्नुहुन्छ? यो सही छ, प्रोटीनको कमीमा। प्रायजसो, तपाईंको रातको खाना धेरै कार्बोहाइड्रेट र बोसो थियो, तर तपाई प्रोटीनको बारेमा बिर्सनुभयो। यसको अतिरिक्त, यो डिश तपाईंको शरीरको लागि भारी थियो। उदाहरणका लागि, तपाईंको नाश्ताले सम्पूर्ण गेहूं रोटी, उबलाएको अण्डा, दही, फल र अखरोटको मुट्ठी समावेश गर्न सक्दछ।
एक लामो समयको लागि घातक चराहरू
सबैलाई थाहा छ कि प्रोटीन मांसपेशी ऊतक पुनर्स्थापित गर्दछ, यसले छिटो प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंको आहार प्रोटीनमा कम छ भने, घावको उपचारको प्रक्रिया सामान्य भन्दा कम हुन्छ।
7
के तपाईंले ध्यान दिनुभएको छ कि प्रत्येक धोने पछि, कपाल संग जुत्ता पार्नु हुन्छ? साथै, तिनीहरूले आफ्नो प्राकृतिक चमक गुमाए र सुस्त भए? यसले हामीलाई बन्द गर्छ कि हाम्रो तालाहरूलाई बलियो बनाउन र बढ्न प्रोटीन चाहिन्छ। अन्यथा, तिनीहरू पतला भए र भंगुर हुनुहोस्।
8. कमजोरी कमजोर हुन्छ
यदि तपाईंको शरीर प्रोटीनमा कमी छ भने, यो सम्भव छ कि तपाई प्रायजसो बिरामी हुनुहुनेछ। यो जाँच गर्न कि यो हो कि, अधिक प्रोटीन युक्त खानेकुराहरू खाने सुरु गर्नुहोस्। मौसमी चिसो के छ बिर्सनुहोस् त्यसैले तपाईंको प्रतिरक्षाले अझ बढि प्रोटीन चाहिन्छ।
9। सुत्ने र चिसो छाला
कुनै नमिस्चराइजरहरू, पिक्सेलहरू र स्क्रबहरू एक आदर्श छाला अवस्था प्राप्त गर्न मद्दत गर्छन्? प्राय: प्राय: कारण एक दिन पानी नशेको अपर्याप्त मात्रामा छ (र यो पूर्णतया छालाको मास्टराइज्ज गर्छ) र प्रोटीन खाएको छ।