हड्डिहरु - मानव शरीर को फ्रेम, तर यो केवल उपस्थिति मा टिकाऊ छ, र चोटहरु र उमेर परिवर्तन देखि प्रतिरक्षा हो। हड्डियों बलियो बनाउन उभरिरहेको समस्याहरू सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। अस्टियोपोरोसिस, गठिया र अन्य रोगहरु। यो विशेष आहार र किफायती लोक उपचारको सहयोगमा गर्न सकिन्छ।
हड्डी ऊतक - संरचना को विशेषताहरु
एक मजबूत कंकाल शरीर को समर्थन हो, र यो आफ्नो स्वास्थ्य को जवान देखि निगरानी को लागि आवश्यक छ, इष्टतम भार संग लोड हुँदै, आवश्यक पोषक तत्व को खपत र जोड़ों को स्थिति को हेरविचार। तर तपाईंले आफैलाई सोध्नु अघि हड्डियोंलाई कसरी बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ, तपाईले तिनीहरूको संरचना बुझ्नुपर्छ। प्रत्येक हड्डी को संरचना समान छैन। यसमा एक विशेष प्रकार को कनेक्टिविटी ऊतक शामिल छ, बाट:
- कक्षहरू;
- खनिज इन्सेसेलुलर पदार्थ;
- म्याट्रिक्स - एक जैविक कंकाल।
हड्डी ऊतक शरीरको आन्तरिक वातावरणको उत्तम प्रकारको ऊतक हो: हल्का र टाढाको बलियो, जीवित कोशिकाहरू, आधारभूत भवन निर्माण सामग्री। कंकाल को बाहिरी परत एक वर्दी र कडा खोल, तथाकथित कम्पैक्ट कपडे देखि कवर गरिन्छ। भित्र एक स्पंज हड्डी पदार्थ - प्लेटहरु को cavities को एक प्रणाली।
कसरी शक्तिको लागि परीक्षण हड्डीहरू
बुझ्न को लागी कि म्युलोक्लोक्लोलेट प्रणालीलाई मद्दत चाहिन्छ, तपाइँ एक विशेष परीक्षा पछि - डेंटिटिमित्री पछि सक्नुहुन्छ। यो प्रक्रिया सुरक्षित र पीडाहीन छ, हड्डी ऊतकको मूल्यांकन गर्न एक्स-रे मेशिन प्रयोग गर्न सकिन्छ, thinning, cracks र अन्य चीजहरूको पहिचान। प्रारम्भिक निदानले अस्टियोपोरोसिस सहित गंभीर रोगहरूको विकासलाई रोक्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। 45 भन्दा बढी महिला र 50 भन्दा बढी पुरुषहरू कम्तिमा एक चोटि एक पटक जाँच गर्न सिफारिश गरिन्छ। हड्डी घनत्व आफैलाई कसरी जाँच गर्ने? दुर्भाग्यवश, यो असंभव छ, एक व्यक्तिले मात्र उनीहरूको पिसाबको परिणामहरू महसुस गर्छन्।
मानव हड्डियोंले कस्तो बलियो बनाउँछ?
Musculoskeletal प्रणाली को रोगहरु न केवल परिपक्व उमेर को मान्छे द्वारा पालन गर्दै छन्, 35-40 वर्ष पछि हड्डी ऊतक सक्रिय रूप देखि बढन को लागि बंद गर्दछ। जीवनको गलत तरिकाले शाब्दिक क्यालोरीलाई हड्डीबाट फलाउँछ। रक्सी, धुम्रपान, क्याफिन, मीठे र नमकीन, दुर्गम र जोड़हरु को भ्रामक, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि को दुरुपयोग - यो सबै विटामिन र कंकाल को लोचदार को कमी को नेतृत्व गर्दछ। हड्डीलाई धेरै बचपनबाट बलियो बनाइन्छ, शरीरको समानुपातिक विकासको लागि आधार बनाइन्छ।
कुन उत्पादनहरूले हड्डियोंलाई बलियो बनाउँछ?
उचित पोषणले शरीरलाई हड्डी बलको विकास र संरक्षणको लागि पोषक तत्वहरूको आवश्यक मात्रा दिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व क्याल्शियम हो, यसको कमीले महसुस गर्यो। यो डेयरी उत्पादन, जडीबुटी, गोभी, ब्रोकोली, सेम, बीटमा पाइन्छ। धेरै विवादले प्रश्न उठाउँछ: के दूधले हड्डियों बलियो बनाउँछ वा? स्विडिश वैज्ञानिकहरूको अध्ययनले देखाएको छ कि अत्यधिक खपतले हड्डी प्रणालीलाई मात्र कमजोर बनाउँछ, जस्तै क्याल्सियम एसिड-बेस ब्यालेन्स सामान्य गर्न प्रयोग गरिन्छ।
त्यसोभए हड्डीलाई बलियो बनाउन तपाईंलाई के चाहिन्छ? ट्रेस तत्वहरूमा धनी खाना - म्याग्नेशियम , फास्फोरस, जस्ता, म्यागानीज, प्रोटीन, भिटामिन डी र सी उत्पादन जुन हड्डी बलियो हुन्छ यी पदार्थहरू दैनिक मात्रा भर्न पर्याप्त मात्रामा हुन्छन्। यो आहारमा समावेश गर्न सिफारिस गरिएको छ:
- अण्डा;
- माछा उत्पादनहरू;
- सब्जियों - बीट, टर्निप्स, पालक;
- खट्टे फलहरू
- लिभर (बीफ, पोर्क);
- lamb;
- अनाज (पैनकेक, बटवाट, तामाङ);
- कद्दी बीउ ;
- prunes र सूखे खुट्टा
- पागल (मूंगफली, काजू, देवदार)।
कुन हड्डीलाई हड्डी बलियो बनाउँछ?
हड्डिहरु बलियो गर्ने मुख्य भिटामिन डी र सी हुन्। पछि कोलाजनको गठनको लागि आवश्यक छ, जसले लचीलापनको हड्डी प्रदान गर्दछ र भंगको जोखिम घटाउँछ। भिटामिन डीले क्याल्शियमलाई हड्डी ऊतकमा पार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले कंकाल बलियो बनाउँछ। भिटामिन-अमीर भोजनको खपत संगै यो कम्तिमा 10-15 मिनेटको लागि सूर्यमा रहन उपयोगी हुनेछ।
कुन औषधिले हड्डियोंलाई बलियो बनाउँछ?
यदि हड्डियों कमजोर छन्, thinning गर्न सम्वेदनशील, त्यहाँ औषधि, आहार पूरक, स्वास्थ्य को प्रचार गर्ने विटामिन परिसरहरू लिन को लागी हुन सक्छ। तिनीहरू हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँदछ र रोगको शुरुआतको लक्षणहरूलाई निस्सन्देपणमा विभाजन गर्न सकिन्छ। विभिन्न उमेरका व्यक्तिहरूको लागि तिनीहरू भिन्न हुन सक्छन्। ड्रगको सबैभन्दा लोकप्रिय:
- क्याल्सियम र यसको एनालॉगहरू महत्त्वपूर्ण तत्वहरूको उच्च सामग्रीसँग फास्फोरस-क्यालसियम चयापचयको नियामकहरू हुन्।
- बोनुवा, ओस्टियोकोआ - हड्डी ऊतक मा कमी संग देखाइएको औषधि।
- कोलागेन अल्ट्रा र कोलाजेन संग अन्य संयुक्त एजेन्टहरु।
- Gemmos, Emmos - भिटामिन र खनिज-जैविक परिसर।
घरको हड्डीलाई कसरी बलियो बनाउने?
र विशेष परिसर र ड्रग्स को उपयोग को बिना, तपाईं musculoskeletal प्रणाली को रोग देखि छुटकारा र शरीर को भार को लागि तैयार गर्न सक्छन्। आफैलाई हड्डी कसरी बलियो बनाउनुहुन्छ? दायाँ आहारसँगसँगै, तपाइँलाई दिनको शासनमा भौतिक अभ्यास गर्नु आवश्यक छ। चार्ज गरेर हड्डिहरु बलियो बनाउन एक उपयोगी अभ्यास हो। शक्ति प्रशिक्षण भार कंकाल, हड्डी ऊतक लगातार निरन्तर बनाइन्छ, बलियो बनाइन्छ। उपयुक्त अभ्यास: बलियो प्रशिक्षण, विस्तारक र खेलकुद प्रशिक्षण उपकरण, दौड, साइकल चलाउने, रस्सी छोड्ने।
अस्थि पछि हड्डिहरु कसरी बलियो बनाउनुहुन्छ?
अस्थि पछि हड्डिहरु को विशेष ध्यान दिनुपर्छ। सिलिकनमा अमीर उत्पादनहरू पूर्णता पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ: कूलफ्लू, मूली, यरूशलेम आर्टिचोक। (सिलिकन हड्डियों को गठन मा एक गंभीर भूमिका छ, यसैले बियर कि कथा कि हड्डिहरु लाई बलियो बनाउँछ)। तपाईले क्याल्सियम र भिटामिन सी को बारेमा बिर्सनु हुँदैन। भविष्यमा, तपाईंलाई अभ्यास जोड्न आवश्यक छ। पहिलो चरणमा, जिमनास्टिक पानी, मालिशमा उपयोगी छन्। एक क्षतिग्रस्त अंग बल, खींच, अभ्यास थेरेपी द्वारा चार्ज गरेर राम्रो तरिकाले विकसित गर्न सकिन्छ। डाक्टरहरु को निगरानी को तहत क्षतिग्रस्त हड्डियों को मजबूत बनाइयो।
अस्टियोपोरोसिसमा हड्डियों कसरी बलियो बनाउने?
प्रगतिशील कंकाल रोग हड्डी घनत्व मा कमी को कारण हो, प्रत्येक हड्डी को प्रति इकाई मात्रा, उनको घुमावट या पूर्ण resorption पल्ट को संख्या मा कमी। भित्रीपन हटाउन, मेडिकल विधिहरू प्रयोग गरिन्छ:
- विशेष औषधी लिने जुन हड्डीको मरम्मतको प्रक्रिया सक्रिय हुन्छ;
- मालिश;
- व्यायाम थेरेपी।
रोकथामका उपायहरूले यो रोगलाई बचाउँदैन, तर जोखिमहरू निकै कम हुँदैछन्। अस्टियोपोरोसिस मा हड्डियों को स्वयं को मजबूत:
- स्वस्थ खाना;
- हार्मोनल प्रणालीको काममा नियन्त्रण गर्नुहोस्;
- अधिक वजन को उन्मूलन र खराब आदतों को अस्वीकृति;
- दैनिक स्थिर लोड (शक्ति);
- सक्रिय जीवनशैली।
हड्डीलाई बलियो बनाउन लोक व्यञ्जनहरू
वैकल्पिक औषधिको माध्यमबाट शरीर पुनर्स्थापना सुरक्षित र प्रभावकारी छ। धेरै पीडितहरूका लागि घरको तरिकाको परीक्षणको परीक्षण गरिएको छ। लोक उपचारका साथ हड्डियों लाई बलियो बनाउन प्राकृतिक अवयवहरूका आधारमा कणोधन, ट्रेक्रेसन, क्यान्सर र ओइन्टमेन्ट प्रयोग गर्दछ। सरल र सबभन्दा प्रभावकारी व्यञ्जनहरू:
- कुचल अण्डालहरू एक सक्रिय भोजन थपिन्छन्, कैल्शियमको एक वैकल्पिक स्रोत हो। सावधानीपूर्वक धोए, सुकेको, यो कुचल छ र अनाज, डेयरी उत्पादनमा एक चम्मच थपियो। नाश्ता मा खाने को लागि यो सल्लाह छ।
- फर्म तेल , छालामा फसेको, र फिक्वेन्सीले फ्रिक्वेन्सी छिटो चल्न मद्दत गर्दछ, जोडीहरूको उपचार गर्दछ। गठिया संग 10-15 ग्राम सुईले 0.5 कप पानी पकाउँछ, आधा घण्टाको लागि उर्लन्छ, कम्पासको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।
- आमाको प्रतिरक्षा र क्रीम प्रभावित क्षेत्रमा लागी, वा यस सामाग्रीको आन्तरिक स्वागत, हड्डियों को संलयन को बढावा गर्दछ। अल्कोहल ट्रेकुचर 10 दिनको पाराबाट 100 मिलीलीटर पानीको 30 बूँदमा लिइन्छ।
हड्डिहरु बलियो बनाउन एक लामो प्रक्रिया हो, एक एकीकृत दृष्टिकोण चाहिन्छ। व्यभिचारमा पनि चोट र बीउ दुखाइ पछि, मास्कुलुसेक्लिकल प्रणाली स्वस्थ रहन सक्छ - शरीरको एक विश्वसनीय फ्रेम। आफ्नो व्यक्तिलाई समर्थन गर्नको लागि उचित पोषण, आगमन भिटामिनमा नियन्त्रण र कंकालमा मध्यम लोडको साथमा हुनुपर्छ।