आहारले कसैलाई खुशी र निकास प्रदान गर्दैन। त्यसोभए किन मात्र यी अद्भुत उत्पादनहरू प्रयोग नगर्ने कि चयापचय सुधार गर्न र प्रायः क्यालोरीहरू जलाइदिनुहुन्छ?
1. दालचीनी
यो मसाले रगतबाट रेशमहरूलाई हटाउँछ र ऊर्जामा बदल्दछ यसको सट्टा चर्को रूपमा संचय गर्न अनुमति दिन्छ। ¼ देखि 1 चम्मचबाट थप्नुहोस्। दालचीनी एक डिशमा कि तपाईंले हरेक दिन खाउनुहुन्छ, उदाहरणका लागि, दही वा पोर्चुगलमा, र डाईट बिना वजन गुमाउँदछ।
2. हरा चिया
हर रोज हरी चायको तीन 225 मिलीलीटर कप पिउन आवश्यक छ। यसमा क्याफिन हुन्छ, जसले हृदयको दर बढाउँछ र शरीरलाई क्यालोरी छिटो प्रक्रिया गर्न उत्प्रेरित गर्छ। यसबाहेक, हरी चायले क्याटिन्स समावेश गर्दछ - पेटमा चर्को जलाउने प्रवर्धन गर्ने बलियो एन्टिओक्सिडेंटहरू, र यसको अलावा, मुक्त कणको फैलावट रोक्न, यो क्यान्सरको उत्कृष्ट रोकथाम हुन।
3. दही
प्राकृतिक कम-मोटो दही प्रोबायोटिक्स हुन्छ, जुन उपयोगी जीवाणु हो जसले शरीरमा वोसो मात्रा घटाउँछ। यो उपयोगी उत्पादन तपाईंको दैनिक आहारमा प्रस्तुत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
कफी
प्राकृतिक कफीले क्याफिन राख्छ, जसले चयापचय गति बढाउँछ र सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जा दिन्छ। क्याफिन पनि वसा ब्रेक गर्न मद्दत गर्दछ। बिहानको एक प्याला अशक्त पेय र एक रातको खाना पछि पूर्ण रूपमा तपाईं फिट रहन मद्दत गर्नेछ!
5. चिली
यस प्रकारका काली मिर्च विशेष गरी चीनी, थाई र भारतीय व्यञ्जनहरूमा लोकप्रिय छ। यस मिर्चको मुख्य घटक, जुन यसको स्वादको लागि उत्तरदायी छ capsaicin, एक alkaloid, जुन, पाचन हुँदा, तापमान बढ्छ, जो बारी मा चयापचय माथि गति र यसैले अधिक क्यालोरी जलाइन्छ। यो सानो चम्मच आफ्नो पेयमा पक्कै स्वाद दिन र यसलाई अत्यन्त उपयोगी बनाउनको लागि थप्नुहोस्।
6. कुखुरा र माछा
उचित पकाएको चिकन मासु वा माछा पनि आंकडा सुरक्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पशु उत्पत्तिको प्रोटीनको प्रयोग गरेर, तपाईं शरीरलाई पाचनको लागि तीव्रतापूर्वक काम गर्न बलियो बनाउनुहुन्छ, यसकारण यदि कार्बोहाइड्रेट वा वसा खाइसकेको भए तापनि चयापचय गति बढाउनु भन्दा बढी हुन्छ। यदि तपाइँ हरेक दिन माछा मासु वा चिकन मासु खाउनुहुन्छ, चयापचय वृद्धि हुनेछ, र प्रत्येक भोजन पछि तपाईंको शरीर सामान्य भन्दा अधिक क्यालोरी जलाउनेछ। केवल सल्लाह: माछाको कम-मोटो किस्ताहरू छनौट गर्नुहोस् र खुट्टाहरूसँग टाढा नजाओस् र ग्रिलमा ब्रेस्केट तान्नुहोस्, राम्रो मिर्च संग स्वाद राम्रो, र स्वादिष्ट, र उपयोगी, र एक पतला व्यक्तिले तपाईंलाई आश्वासन दिएको छ!
7. ओरिएटल
विटामिनहरू र ट्रेस तत्वहरूमा अचम्म, ओमेली अत्यन्त उपयोगी छ, यसले लामो समयसम्म कैलोरीहरूलाई टाढा दिन्छ। सबैभन्दा उपयोगी चीज अनाजबाट पकाइएको तामाङ र अनाजबाट पकाइएको हो, यसको ठूलो खून एक लामो तयारी हो। पतला फ्लेक्स, छिटो तिनीहरू अवशोषित हुन्छन्, र तदनुसार, छिटो तपाईं खान चाहानुहुन्छ। यसैले, सुनको अर्थ - फ्लेक्सहरू छनौट गर्न राम्रो छ, जो उबलिएको हुनुपर्छ र नुहाउने पानी नखान्नुहोस्। बस चीनी जोड्ने प्रयास नगर्नुहोस् - शुद्ध कार्बोहाइड्रेट चाँडै पाईन्छ र तपाईंको सम्पूर्ण आहार गलत हुनेछ। किशमिश वा बेरीजस्तो कुकुरको सजावट गर्नुहोस्, र कुनै पनि चिनी बिना खुशीको साथ खान।
8. बादाम
अन्य नट को रूप मा बोसो को रूप मा, बादाम वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि राम्रो हो। उहाँले तपाईंको शरीरलाई तपाईंलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्नेछ, र तपाईंलाई - धृष्टिको एक लामो भावना। बस नपुगेको छैन - प्रति दिन 24 निकोलोनी पर्याप्त छ। र नमकीन बादाम देखि बचें - नमक रक्तचाप बढन सक्छ, र यसको वाहेक, यो भूख को उत्तेजित गर्दछ, ताकि तपाईं विपरीत प्रभाव प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
9 जैतून का तेल
अझै पनि सानो चिसो दुखाइ हुनेछैन। जैतूनको तेलले ठूलो मात्रामा मोनोसेन्सरेटित फैटी एसिडहरू समावेश गर्दछ, जुन रगतमा कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम हुन्छ। कुनै आश्चर्य छैन कि भूमध्य व्यञ्जन यो विशेष वनस्पति तेलको प्रयोगमा बनाइएको छ।
10. जमिन
जामुन मात्र स्वादिष्ट र उपयोगी छैनन्, तिनीहरूले छिट्टै पेट भर्न र भोकको भावनाको कारणले, भोक सहन। एकै समयमा, तिनीहरू कम-क्यालोरी हुन् र पूर्णतया वसा र कार्बोहाइड्रेटबाट छुटकारा पाउँछन्, जसको आंकडाका मुख्य शत्रुहरू हुन्। त्यसैले जामुन खानुहोस् र स्वस्थ हुनुहोस्!
11. अण्डा
अण्डाले भिटामिन बी 12 समावेश गर्दछ, जसले वसाको प्रसोधनलाई बढाउँछ, उनी सजिलै पचाइन्छन् र स्वस्थताको स्थायी अर्थ दिन्छ। यो केही छैन कि अंग्रेजी जॉकी, जम्प देखि पहिले वजन हासिल गर्न को लागि, नाश्ता को लागि दुई ठंडा मा दुई अण्डा खानुहोस् - यसले उनीहरूलाई आवश्यक ऊर्जा र धैर्यता को भावना को बहाल बिना खतरा बिना।
12. Avocado
पोटेशियममा रिच, जसले यो हृदयको लागि उपयोगी बनाउँदछ, एवोकोडो पनि एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडन्ट समावेश गर्दछ, र आहार फाइबरको ठूलो मात्रामा थोरै भावनाको लामो भावनाले योगदान दिन्छ। एक दिनको आधा फल खाएर, तपाईं साँचो पेट्रोमा मजा लिनु भएको छ र आंकडालाई बचाउनुहुनेछ।