युरोपेली भाषामा "सशक्त" शब्दले लैटिन अमेरिकाबाट शब्दको सबैभन्दा तीव्र अर्थमा - तिनीहरूले स्पेनिस विजयहरू, विजयवादीहरूको रूपमा ल्याएको थियो, वास्तवमा, प्रायः सब्ज र फलहरू, हामी मेमोरीको कारणले हाम्रो आफ्नै, आमाबाबुलाई बोलाउँदछौं। अल्लाह, विजय पछि (र जुचिन, र विजयद्वीप), दोस्रो - इतिहासको पुस्तकहरुमा फैलिएको थियो, र पहिलो, गर्मी को बिरुवा स्टालहरु को ठुलो निवारक बनाइयो। खैर, हामी लुकेको हरी जचिनमा कुनै चासो छैन - तर बेकार!
Zucchini - यो केवल उन उत्पादनहरु मध्ये एक हो जुन हामीले "नकारात्मक ऊर्जा मूल्य संग खाना" को कल गर्न को अधिकार छ। अब हामी यस सुन सूचीमा "ल्याटिन" प्रविष्टिको कारणको वर्णन गर्नेछौं।
Courgette नकारात्मक को caloric मूल्य किन छ?
आउनुहोस् encyclopedic डेटाको साथ सुरु - कङ्ग्रेजहरूको 100 जी को क्यालोरी सामग्री 1 9 र 23 केकेलको बीचमा उचाल्दछ - जसको यी दुइटा संकेतकहरू तपाईले बजारमा पाउनुहुनेछ, यो महत्वपूर्ण छैन कि कसरी कम से कम क्यालोरी ज्यूचिनी वैज्ञानिकहरूले छनौट गर्न सकेन।
एकै समयमा, शोक आश्चर्यजनक रूपमा संतोषजनक छन् - मोटापे भएका मानिसहरू समेत, यी सब्जियों को एक भाग खाए, आफ्नो क्रूर भूख को खो कसरि - यदि, उनि केहि 50-70 केजील अधिकतम को अवशोषित कसरि?
कलेजहरूको क्यालोरीहरू सम्पूर्णको ग्यारेन्टी होइनन्। हाम्रो सब्जीको 9 0% पानी, जस्तै बगैचामा सबैभन्दा नजिकको मित्र जस्तो छ - एक ककड़ी। जकचिनको 300 ग्राम खाए पछि - तपाईं खाना, वा पिउने, पानीको 270 मिलीलोग्राम (सम्झनुहोस्, किन खानेपानीको लागि पिउने पानीको सिफारिस गर्नुहुन्छ?)। यो कलेजहरूको सफलताको पहिलो ग्यारेन्टी हो।
दोस्रो फाइबर हो। Zucchini को लागि कच्चा र पिक संग खाने को सिफारिश गरिन्छ, र, यदि तपाईं उनलाई उपचार को लागि गर्मी को विषय मा छ, छरिए रहयो। यो गर्न, नरम छाला र हल्का टन्टको साथ मात्र जवान फल छान्नुहोस्।
सबैभन्दा कच्चा, पौष्टिक (अथवा बरु, पेटमा धैर्यको उपस्थिति सिर्जना गर्दै) फाइबर केवल छाला हो। औसत तथ्याङ्कको तथ्याङ्कको अनुसार, जुचिनमा फाइबर सामग्री 0.5% हो, जुन यति सानो छैन, यदि तपाईले जुनसुकै रस को लागि 9 0 खाताहरू सम्झनुहुन्छ भने। यो सबै तथ्य यो हो कि लोचक न केवल आंतों का पितृल्लियों को बढाती गर्छ र सामान्य मा पाचन मा सुधार गर्छ, तर यो उत्पाद को अधिकतम मा अवशोषित हुन्छ, किनकी यसको संरचना र संरचना धेरै नाजुक छ।
रचना र क्यालोरी सामग्री
जुकुनीमा कति कैलोरीहरू - सबै कुरा स्पष्ट छ, तर सब्जीको मुख्य भागको रूपमा - तरल। आउनुहोस् के अरू त्यहाँ के छ, आमा पृथ्वी छ, उनले छिपाए:
- प्रोटीन - 0.7 जी;
- वसा - 0.5 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 5,2;
- जैविक एसिड - 0.1 g;
- अश;
- भिटामिन ए;
- भिटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 9;
- भिटामिन सी;
- पोटेशियम;
- क्याल्सियम;
- म्याग्नेशियम;
- फास्फोरस;
- सोडियम;
- फलाम।
कलेजबाट व्यञ्जन - क्यालोरी सामग्री
सब्जिहरु लगभग हरेकको लागि सिफारिश गरिन्छ। पहिलो, तिनीहरूले मधुमेह राम्रो गर्न सक्छन्, किनकि तिनीहरूले प्राकृतिक शर्कराहरू, जुन रक्तमा ग्लूकोज को स्तर कम गर्छ, बिस्तारै पाचन गर्दछ।
दोस्रो, उनीहरूले "कोर" लाई जित्न सक्दछन् जित्न सक्दछन् - जुचिन सामान्यतया विषाक्त पदार्थहरू, भारी धातुहरू, हानिकारक कोलेस्ट्रोलहरू अवशोषित र हटाउँछन्, रगतको "सफा" र सम्पूर्ण शरीर निकाल्दछ, जसले हृदयको मांसपेशीको दबाब र स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्दैन। Zucchini गर्भवती र नर्सिंग मातृहरु लाई देखाइन्छ - तिनीहरू बच्चाहरु मा एलर्जी या क्यान्सर विकार को नेतृत्व नहीं गर्छन, किनकी उनि वास्तव मा "आफ्नै", देशी र राम्रो तरिकाले खाद्य पदार्थ बने।
हामी उनीहरूको सुन्तलाको सबैभन्दा आहारको व्यंजन सिफारिस गर्दछौं:
- भित्ता, प्याज, लसुन, सब्जी तेलको साथ तिल (गर्म, हल्का बहावली सब्जिहरु बनाइन्छ) - 112 केजील;
- यस्तो सूप को सेवा गर्दा देखि 250 केजीले क्यान्सरबाट बसाल्दछ, तर गर्मी र गर्मीको लागि पहिलो र दोस्रो को रुपमा पहिलो र दोस्रो स्थानमा बदल्नेछ; तर, सब्जी मज्जाको क्यालोरीको मूल्यबाट थोपा फरक हुन्छ।
- तर ग्रिल्ड एक्शनको क्यालोरीको सामग्री मूल उत्पादको समान हो - 23 केसिअल, बायाँ - तपाईंको अट्याइट्स (जैतून का तेल, हरियो, लसुन, र यदि तपाइँ वजन गुमाउँनुहुन्न भने, म्यानेज!)।