प्रत्येक सेकेन्ड मानवको मस्तिष्कले बाहिरको संसारबाट लिन्छ, लगभग हज़ार सिग्नलको वातावरण। ध्यान दिनको लागि, एक महत्त्वपूर्ण मानसिक प्रक्रिया हो, आवश्यक जानकारी को चयन र अनावश्यक खारेज गरिन्छ। ध्यान एक प्रकारको फिल्टर हो, जसको लागि हाम्रो मस्तिष्क लोड गर्न सक्दछ।
र अनावश्यक, जो कहिलेकाहीँ आधे भन्दा आधुनिक आबादी भन्दा बढी असर गर्छ, व्यक्तिको गुण हो। यसको उपस्थिति धेरै बानीहरू द्वारा व्याख्या गरिएको छ जुन मस्तिष्कको लागि गुणात्मक र आवश्यक जानकारी चयन गर्न गाह्रो बनाउँछ।
यदि तपाईंसँग यो भयो कि तपाईंले पुस्तक पढ्नुभयो, र पढ्ने भन्दा धेरैलाई बिर्सनुभयो, वा तपाईं आफ्नो अन्तरवार्ता प्रसारित हुँदा केही मिनेट भन्दा बढीको लागि ध्यान दिन सक्नुहुन्न। वा तपाईंले लगातार, मोबाइल, कुञ्जी, आदि राख्नुभयो, जहाँ तल राखिएको केहि कारकहरू ध्यानको कमीको व्याख्या हुन सक्दछन्।
कारकहरूलाई विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रभावहीनता विकास गर्नुहुन्छ वा देखाउनुहोस् र यसको उपस्थितिको कारणहरू के हो भनेर बुझाउँछ।
पौराणिक प्रकृतिको कारण
प्रविधिको विकास मानव जीवनलाई अझ सजिलो, व्यावहारिक बनाउन सहयोग गर्दछ तर हाम्रो ध्यानलाई पनि अवशोषित गर्दछ। सुरुमा, मानव मस्तिष्कले यसको लागि आवश्यक कार्यहरू संरचना गर्न सक्षम छ। तर, एक साथ एक साथ मामला एक व्यक्ति को उत्पादन, यो आफ्नो दिमाग को ध्यान मा ध्यान दिन र सबैलाई ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ।
- अनावश्यक व्यवहारको साथ कसरी व्यवहार गर्ने: आफ्नो दिमाग ओभरलोड नगर्नु, एक आयोजक प्रयोग गर्नुहोस् वा डायरी राख्नुहोस्, जुन सबै दिन लेख्नु आवश्यक छ। प्रयोग र आफ्नै दिनको लागि एन्थ्रोपोगेनिक अधिभार बिना (इन्टरनेट र मोबाइल संचार बिना)। तपाईं आश्चर्यचकित हुनेछ जब तपाईं देख्नुहुन्छ कि पछि तपाईलाई दुई पटक चाँडै योजना भएको एक रूपमा हो।
- डाक्टरलाई अपील गर्नुहोस्: यदि तपाईले, उदाहरणको लागि, एसएमएस पठाउनुभयो, र त्यस पछि तपाईले शुरुवात क्रियाकलापमा फर्काउन यो धेरै गाह्रो छ र तपाइँ सक्रिय रूपमा यो गर्ने कारणहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।
निन्द्राको कमी
20 देखि 70 वर्षसम्म एक व्यक्तिको लागि नबिर्सनुहोस्, निद्राको आदर्श 7-9 घण्टाको दिन हुनुपर्छ। जब तपाईं आवश्यक आदर्श भन्दा कम हुनुहुँदा, तपाईं पुरानो कमजोरी, चिन्ता, कमजोरी, सिरदर्द प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। यो तपाईंको समग्र प्रदर्शनमा नकारात्मक असर छ, अनावश्यक कारण वा, जसलाई यसलाई भनिन्छ, अनुपस्थितताहीनता।
- कसरी लड्न: सरल उत्तर - तपाईंलाई सुत्न आवश्यक छ। तपाईंको अवस्था फिर्ता सामान्यमा ल्याउनुहोस्।
- डाक्टरलाई ठेगाना: यदि तपाईले आवश्यक सङ्ख्या सोच्नुहुन्छ, र लक्षणहरू बाहिर जान हुँदैन, यो सल्लाहको लागि विशेषज्ञलाई परामर्श गर्न लायक छ। सबै पछि, कारण फरक हुन सक्छ (निद्रा स्वच्छता, निद्रा विकार, आदि।)
अनावश्यक काम
कार्यले प्राय: व्यक्तिको जीवनमा मुख्य स्थानहरू लिन्छ। यदि तपाईं निरन्तर आफ्नो कामबाट असन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने, यो पुरानो बीमार हुन सक्छ।
- कसरी छुटकाराबाट छुटकारा पाउन: आफ्नो काम परिवर्तन गर्नुहोस्, वा यसको लागि रवैया परिवर्तन गर्नुहोस्, सकारात्मक पक्ष खोज्नुहोस्।
- डाक्टरलाई ठेगाना: यदि तपाइँ अपरेसनहरू प्रदर्शन गर्न सक्षम हुनुहुन्न जसले तपाईंलाई निरन्तर सामूहिक कार्यहरू प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ र एक वर्षमा धेरै पटक काम परिवर्तन गर्न बाध्य छन्, त्यसपछि यो डाक्टर संग परामर्श लायक छ।
तनावपूर्ण अवस्थाहरू
मानव मस्तिष्कको संज्ञानात्मक केन्द्रहरूले विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितिहरूले प्रतिकूल असर पार्छ। यसको कारणले, तपाइँले आवश्यक कार्यहरु लाई स्पष्ट रुपमा सोच्न र चाँडै प्रतिक्रिया गर्ने क्षमता गुमाउनु भयो।
- कसरी अनावश्यकता हटाउन सकिन्छ: आफैलाई आराम सत्रको लागि व्यवस्थित गर्नुहोस् (दिनमा कम्तीमा दुई पटक)। एक विचार मा ध्यान केन्द्रित र ध्यान केन्द्रित गर्न सिक्नुहोस्।
- डाक्टरलाई ठेगाना: तनाव, अनावश्यक अवधारणात्मक अवस्थामा वा तपाईंको मनमा तीव्र परिवर्तनहरूमा विकास हुन सक्छ।
सान्दर्भिक जीवन शैली
नियमित शारीरिक अभ्यासले तपाईंको मस्तिष्कलाई स्पष्ट र दृढ रुपमा सोच्न मदत गर्छ। साथै बेरोजगारी कारणहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
- कसरी अनुपस्थित मनमा विजय हासिल गर्न सकिन्छ: आफ्नो दैनिक तालिकामा हरेक बिहान चार्ज गर्ने आदत प्रवेश गर्नुहोस्। अधिक हिड्नुहोस्, मा
तपाईंको राज्यमा योगदान दिन्छ। - अनावश्यक उपचार: यदि तपाईले 5 मिनेट भन्दा बढीको लागि एक स्थानमा रहन खोज्नु भएको छ र तपाई सधैँ अहिल्यै जानुहुन्छ कि उद्देश्यको उद्देश्य बिना। यदि तपाइँसँग तपाइँको मस्तिष्कमा हरेक 3 घण्टाको अन्तिम जुनस निचोड गर्ने इच्छा छ भने, तपाइँलाई विशेषज्ञसँग परामर्शमा आफ्नो बानीहरू पुन: विचार गर्न आवश्यक छ।
त्यसैले, अवमूल्यन एक व्यक्तिमा नकारात्मक कुरा होइन, तर यो मात्र बुझ्न आवश्यक छ कि यो छिट्टै निलम्बित हुनुपर्छ।