खराबको बारेमा सोच्न कसरी?

हाम्रो जीवनमा हुने कुनै घटना, paradoxically जस्तो यो ध्वनि हुन सक्छ, तटस्थ छ। यसको अर्थ के हो? आउनुहोस् उदाहरणको रूपमा हेर्नुहोस्। मानिन्छ कि तपाईं बस छुट्यो। कसैले, यसको कारणले, सफलतापूर्वक एक ठाउँ लिन्छ जुन तपाईंको द्वारा कब्जा गरिन सक्छ। सायद कसैले बस स्टपमा आउनेछ, जब तपाइँ अर्को यातायातको प्रतीक्षा गर्नुहुन्छ, र तपाई अजनबी मार्ग, वा समय भन्नुहुन्छ, वा सिगरेटको साथ व्यवहार गर्नुहोस्। तपाईंको लागि, तपाईंको ढिलाइ निश्चित रूपमा उदास छ, तर यो तपाईंको लागि मात्रै हो।

हामी यो वा त्यस घटनालाई हाम्रो मनोवृत्तिद्वारा "खराब" वा "राम्रो" बनाउँछौं। बुझ्न र यो ज्ञान प्रयोग गरेर हामीलाई खराबको बारेमा सोच्न कसरी निर्णय गर्ने निर्णय गर्नेछ। ठीक छ, के हामी रोगबाट छुटकारा पाउनेछौं?

वास्तविक समस्या

खराबको बारेमा सोच्न नदिने, यदि सबैले हामीले केहि पनि यस्तै मनोवृत्ति बनाउनुभयो भने। यदि यो "खराब" अझैसम्म भएको छैन, तर तपाईं सोचेको छैन कि यो निश्चित हुन सक्नेछ, निम्नले यस दमनकारी अनुभूतिबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ:

• स्पष्ट रूपमा यो व्याख्या स्पष्ट पार्नुहोस् वा यसको सबै विवरण र रंगहरूमा यो सबैभन्दा खराब अवस्था कल्पना गर्नुहोस्;
• अब तपाईंको टाउकोमा यो समस्या सुल्झाउने सबैभन्दा अप्रिय र अहिल्यै नतिजा परिणाम गुमाउँछ;
• तर अब आफैलाई सोध्नुहोस् यदि यो वास्तवमा डराउँछ।

मानिसहरू आफ्नो समस्या र समस्याहरू बढावा गर्छन्, तिनीहरूको जीवनमा उनीहरूको महत्त्व। वास्तवमा, तिनीहरू समस्याहरू छैनन्, हामी यो शुरुमा धेरै बुझ्यौं।

खराब बारेमा सोच्न कसरी रोक्न, यदि यो पहिले नै भयो। यसका साथ, सम्भवतः यो व्यक्तिबाट र राम्रो महसुस गर्न, यो स्थितिलाई हटाउन आवश्यक छ, "अलमारोमा फैलिएको" "बोल्न आवश्यक छ।" के भयो, यो किन भयो र यो लागि दोषी छ यो विश्लेषण को पहिलो भाग हो। विश्लेषणको दोस्रो भागमा, तपाईले के गर्न सक्नु भएको प्रश्नलाई जवाफ दिनुहोस्, तर, अलकाव, यो धेरै ढिलो छ। त्यो सबै छ। स्थिति परिवर्तन गर्दैन, केहि पनि पहिले नै गर्न सकिन्छ, जुन तपाईं प्राप्त गर्नुहुन्छ। अब हामी स्थिति स्वीकार गर्नुपर्छ जस्तै। स्वीकार्नुहोस्, अर्को तिरबाट यसलाई हेर्नुहोस्, यसलाई वस्तुतः मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। तपाईंको विश्लेषणको अन्तिम लक्ष्य समस्याको बारेमा तपाईंको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न हो। एकपटक तपाइँले यो गरेपछि खराब खराब हुनेछ, र तपाईं यसको बारे मा सोच्न र निराशा सुचारु हुनेछ। सत्य हो, जीवन चल्छ, र त्यो सबै - एक बहुमूल्य अनुभव।

काल्पनिक समस्या

अवसादको होशियार हुनुको खतरामा ती व्यक्तिहरू जसले निरन्तर खराब बारेमा सोच्ने व्यक्ति हुन्, र आफैलाई आफैं मानिसहरूको बारे मा सोच्न सक्छन्।

अवसाद एक मनोवैज्ञानिक बीमारी हो, एक विकार जसमा एक सकारात्मक दृष्टिकोणको लागि कुनै स्थान छैन। तपाईं सधैं खराब बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न, विशेषगरि यदि तपाईसँग कुनै कारण छैन। हामीले कस्ता विचारहरू, हाम्रो वास्तविकता र हाम्रो जीवनलाई आकार दिन्छौं। खराबको बारेमा किन सोच्नुहोस्, जब तपाईं राम्रो बारेमा सोच्न र उचित मनमा पुग्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं लगातार सोच्नुहुन्छ र जीवनबाट अप्रिय केहिको प्रतीक्षा गर्नुहुन्छ, त्यसपछि त्यस्ता घटनाहरू आकर्षित हुनेछन्, जस्तै चुम्बक जस्तो। तिनीहरूले भन्थे, विचारहरू सामग्री हुन्, त्यसैले तपाईंलाई खराब कुराहरूको बारेमा सोच्ने आवश्यकता छैन। सुन्दर चीजहरू, रोचक, सकारात्मक व्यक्तिहरू, घिमिरे, वरिपरि घुमाउन प्रयास गर्नुहोस्, संवाद गर्नुहोस्, आफैलाई बन्द नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ केहि कुरा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाइँ केहि कुरा चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईंको नजिकको व्यक्तिसँग तपाइँको समस्या साझेदारी गर्नुहोस्।

ध्यान दिन अर्को कुरा अरूको विचारमा हाम्रो निर्भरता हो। कतिपटक हामी चिन्तित छौं कि उनीहरूले हाम्रो बारेमा बुझेको कुरा, एकै समयमा, यो पसलमा एक छिमेकी, सहयोगी, बिक्रेता हो कि यो पनि कुरा गर्दैन। हामीलाई प्रेम गर्नेहरूले हामीलाई खराब कुरा सोच्दैनन्। यद्यपि हामीले केहि गरेनौं, एक घनिष्ठ व्यक्तिले सधैं बुझ्न, स्वीकार र समर्थन गर्न सक्नेछ।

"मेरो बारे मा नराम्रो नसोच्नुहोस्" - यस्तो अनुरोधले हामीलाई ती प्रियजनहरूसँग व्यवहार गर्न चाहन्छ जसले हामीलाई प्रिय हो। यी मानिसहरूको विचार हाम्रो लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ, र बाँकीको लागि, यो समय बर्बाद हुन्छ। सबै पछि, कुनै पनि व्यक्तिको विचारको रूपमा चाँडै परिवर्तन गर्दैन।