अनुहारको लागि शरीरफ्लेक्स

शरीरको मुहारमा चिनारी विधिको लेखक, ग्रीष्म बालिका, जसलाई अनुहारको रूपमा विकास गरी र शरीरको शरीरमा राखिएको छ (यसले यो "faceflex" भनिन्छ), महिलाहरूलाई आश्वासन दिन्छ कि 60 वर्षको उमेरमा उनी 35 वर्ष भन्दा राम्रो देखिन्छ, ठीक छ किनकि त्यो दैनिक उनीहरूको प्रणाली अभ्यास गर्दछ। तर, सम्भवतः उनको राम्रो र स्वस्थ जीवनशैली राम्रो लाग्ने राम्रो देखिन्छ जुन उनी सुत्छन् - सबै पछि, bodyflex प्रणाली उचित पोषण को लागी। यसको अतिरिक्त, अमेरिकन लगातार स्पा सैलून र झगडा अभ्यास गर्दछ। यद्यपि, अनुहारको लोचदार मांसपेशिहरु - यो राम्रो हेर्नको लागि वास्तविक र दोस्रो चिनो काट्नको लागि वास्तविक मौका हो।

Bodyflex: अनुहारको लागि व्यायाम

अनुहारको लागि एक आधारभूत अभ्यास bodyflex मध्ये एक विचार गर्नुहोस्, राम्रो तरिकाले बुझ्न को लागी प्रविधी को सार, र कसरी यो सबै मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न सम्भव छ। यसलाई "बदसूरत घाँटी" भनिन्छ।

सीधा खडा हुनुहोस्, यस स्थितिबाट आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्, आफ्नो हिप्स तल तल समानांतरमा र तपाईंको हातले उनीहरूको विरुद्धमा दु: ख। यस स्थितिमा, bodyflex को मानक सास फेर्नुहोस्। तुरुन्तै घाँटी फर्काउनुहोस्, मुखको घडी, दृढतापूर्वक हड्डी र गालहरू रोक्न। आफ्नो जिब्रो राख्नुहोस्, महसुस गर्नुहोला कि गर्दन क्षेत्रमा तनाव बढ्यो। 8-10 सेकेन्डको लागि स्थिति राख्नुहोस्। सबै चरणहरू 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

अन्तमा, सिधा जानु, आफ्नो हातमा पुग्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि कंधे ब्लेडहरू जोडिएका छन्, र तपाईंका हातहरू सीधा राख्नुहोस्। यो स्थितिमा, महसुस गर्नुहोला कि तपाइँको छातीको मांसपेशी कसरी फैलियो। यस समयमा गर्दनलाई स्पिन्डमा लगभग 45 डिग्रीको कोणमा फैलिनु पर्छ। मांसपेशिहरु लाई तीव्र बनाउनुहोस्, जबरजस्ती अगाडी बढाउनुहोस् र गालहरू खिच्नुहोस्। प्रशिक्षणको साथ, तपाइँ कसरी यो सबै एक आन्दोलनमा गर्ने गर्न सिक्छौं: हतियारहरू सिधा पार्दै, खुट्टाहरू सिधा पार्दै, गर्दन र जबरजस्ती।

यो अनुहार र गर्दनको लागि शरीरको फिजाइङ अभ्यास हो, र तपाईले यो तनाव महसुस गर्नुपर्दछ कि क्लवाइजहरू बीचको अनुहारबाट, ठोलोबाट होइन, र तपाईंको गर्दन ढाक्छ। यदि तपाइँ यसलाई महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाइँको कंधेहरू फिर्ता र पछाडि लिन र तपाईंको कंधे ब्लेड बन्द गर्न लायक हुन सक्छ। अर्को समस्या पनि गहिरो उच्च हुन सक्छ - 45 डिग्रीको कोण बिर्सनु हुँदैन! त्यो सम्पूर्ण व्यायाम हो। यो अन्य अभ्यास bodyflex संग संयोजनमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।

सोच्न नसक्ने व्यक्तिले शरीरफ्लेक्सद्वारा सहयोग गरेको व्यक्तिले 60 वर्षको उमेरमा 25 वर्षको उमेर देखाउँछन्। प्रणालीले तपाईंलाई मांसपेशीलाई बलियो बनाउँदछ, अनुहारले अधिक लोच बनाउँदछ, डबल च्याटलाई काटेर, अनुहार अण्डालाई चिन्ह लगाउँदछ। तर यो सम्भव छैन कि तपाईं झुर्रडीहरू र मनपराउराख्नु हुनेछ यो - यसको लागि, अझै पनि थप उपायहरू चाहिन्छ, र अनुहार bodyflex को लागि जिमनास्टिक मात्र।

Bodyflex कसरी अभ्यास गर्ने?

Bodyflex को उपयोगिता पूर्ण रूपमा अनुभव गर्न, यसलाई सही र नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छ:

• यो सर्वोत्तम हो कि सुबह मा bodyfax अभ्यास, एक खाली पेट मा। तथापि, समय सही हुनेछ र दोपहर को भोजन पछि 3-4 घन्टा;
• bodyflex लाई नियमितता चाहिन्छ: दैनिक 15-20 मिनेटको लागि प्रणालीमा खर्च गर्दछ। आवश्यक छैन परिणामहरू खोज्न एक घण्टामा एक घन्टा गर्न - यसले तपाईंलाई स्पष्ट नतीजा छिटो गर्न मद्दत गर्दैन, तर चल्किन्छ वा बेहोश हुन सक्छ सम्भव छ;
• यदि तपाइँ कम्तीमा केहि सत्रहरू छुटेको छ भने, सबै काम सुरुदेखि सुरु हुनेछ, परिणामहरू प्राप्त गर्नका लागि यो वास्तवमा हरेक दिन जटिल गर्न महत्त्वपूर्ण छ;
• ताकि अनुहारको ओवलले तुरुन्तै ब्याक भयो, मिठाई, आटा र चिसो दिनुहोस्, उचित पोषण अभ्यास गर्नुहोस्;
• अभ्यास अभ्यास गर्नुअघि bodyflex को पाँच-चरण सास सिक्नुहोस्। यदि तपाईं राम्ररी सास फेर्न जान्नुहुन्न भने, त्यहाँ धेरै व्यायाम हुने छैन।

नियमित वर्गहरूले छिटो र सुखद परिणाम दिन्छ। तपाईंको सुन्दरता दिनको लागि मात्र पन्ध्र मिनेट नमान्नुहोस्!