डर शरीरको सुरक्षात्मक प्रकार्यलाई बोलाउन सकिन्छ, जब एक व्यक्ति खतरनाक स्थितिमा पर्दछ। परिणामस्वरूप, उहाँले कार्य, विकास र जीवनको इच्छा गुमाउनु भएको छ। यसैले अदृश्य शक्लहरू हटाउन र नयाँ बाटोमा बाँच्न सुरु गर्न कसरी आन्तरिक डर र चिन्ता हटाउन सकिन्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ। भय भोग्ने थुप्रै कारणहरू छन्, यो उदाहरणका लागि, आत्म-संदेह, मनोवैज्ञानिक कार्यहरू, ट्रामा, आदि हुन सक्छ।
कसरी आन्तरिक डरबाट छुटकारा पाउनु हुन्छ?
तपाईंले कामको साथ सामना गर्न को लागी पहिलो कुरा तपाईंको डरलाई महसुस गर्न, केवल तपाईका दुश्मन व्यक्तिमा तपाई परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ भनेर जान्दछ।
आन्तरिक डरसँग के गर्ने:
- तपाईंको डरको नजिकका सम्भावनाहरू बारे सोच्नुहोस्। एक व्यक्ति एक विशेष परिस्थिति मात्र डरलाग्दो छ, र भविष्यमा उहाँ के हुन सक्छ को छैन। उदाहरणका लागि, यदि हवाई जहाजमा उडानको डर छ भने, तपाईंलाई यसको बारे सोच्न आवश्यक छैन, तर चीजहरू र आरामको बारेमा, जुन बाटोको अन्त्यमा आशा गरिन्छ।
- सुधार्न र खराब विचारहरू हटाउन राम्रो कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाईंले सकारात्मक कुराबारे सोच्न आवश्यक छ।
- आन्तरिक डरहरू बिर्सनुको लागि, मनोवैज्ञानिकहरूले कसरी मनन गर्न सिकाउने सिफारिस गर्छन्। यसले तपाईंलाई सबै कुरालाई शान्त तरिकाले व्यवहार गर्न अनुमति दिनेछ।
- स्थितिको विश्लेषण गर्न र बाहिरबाट आफ्नै डरलाई जान्न सिक्नुहोस्। यसले डरको कारण निर्धारण गर्नेछ, राज्यलाई विश्लेषण गर्नुहोस् र निष्कर्ष निकाल्नुहोस्।
- डरलाग्दो छुटकारा पाउने सबैभन्दा उत्तम तरिका डरलाग्दो परिस्थितिहरूबाट जोगिन र तिनीहरूलाई जितना सम्भव छ। यसले यो स्पष्ट गर्नेछ कि सबै डरहरू बेकार छन् र जीवन बिना कुनै हानि र परिवर्तन बिना जान्छ।
- आन्तरिक डर कसरी गर्ने भन्ने कुराबारे कुरा गर्दै, यो यस्तो उपयोगी टिप दिने लायक छ - आक्रमणको समयमा यो गहिरो डाईफ्राममा सास फेर्न सुरु गर्ने, प्रत्येक सांस र झन्झटमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।
- चीजहरू जो आनन्द लिन्छन्, र तंत्रिका तवरमा बलियो बनाउनुहोस्। यो सबै एक सकारात्मक तरिकामा धुन गर्न र डराउने केही छैन मा मद्दत गर्नेछ।