प्रायः महिलाहरुमा, यो पेट हो कि सबैभन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्र हो। उनी सजिलै बोसो बढ्छन् र सुन्दर रेखाचित्र गुमाउँछ, केही दिनपछि कुपोषणको पछिल्ला कुखुराहरू अन्तर्गत। सँधै आकारमा रहन, यो पेट्रोलियम स्लिमको लागि घर जिमनास्टिक्सको लागि समय खोज्न सार्थक छ। यो सजिलो छ, किफायती, धेरै समय लाग्दैन र उत्कृष्ट नतिजा दिन्छ।
दैनिक जिमनास्टिक्सको वजन घटानेको लागि एरोबिक कसरतको साथ सुरु हुनुपर्छ। यो साबित भएको छ कि प्रेस मा व्यायाम पेट मा वसा को विभाजित गर्न योगदान गर्दैन: व्यायाम मांसपेशी, फैटी नहीं ऊतक। सफलतापूर्वक बादको युद्धको लागी, शरीर एरोबिक वा कार्डियो लोड-रन चलाउन आवश्यक छ, स्किपिङ रस्सीमा छलांग, सीढी माथि हिंड्नु पर्छ। न्यानो-अपको लागि यस्तो अभ्यासहरू 15 मिनेट भन्दा कम हुनुपर्दछ।
प्रभावी जिमनास्टिक पेट को वजन घटाने को लागि, प्राचीन समय देखि ज्ञात - यो हुप को मोडिस्ट छ। यो एक राम्रो मोडेल किन्न र दिनहुँ 10 मिनेटको लागि मोडिन्छ। यसले द्रुत र उल्लेखनीय परिणाम दिन्छ।
जिमनास्टिक घर मा वजन खोने को लागि व्यायाम को एक सारा जटिल समावेश गर्न सक्छन्:
- व्यायाम "घुमाउ"। पछाडि जाँदै, फ्लोअरमा निचो पछाडि थिच्दै, खुट्टा घुँडामा बाघ्छ, टाउकोको हातहरू, किनारमा कोहिन्छ। प्रेरणामा, क्यान्सर ब्लेड र फर्शबाट टाउको फाल्ने, तपाईंको छाती माथि उठाउँदै। निकासीमा, सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। 15 पटकको लागि 3 दृष्टिकोण दोहोर्याउनुहोस्।
- व्यायाम गर्नुहोस् "उल्टो घुमाउ"। अघिल्लो एक जस्तै, फ्लोरमा झूट र त्यही सुरूवात स्थिति मानिन्छ। Inhaling मा, स्लाव उठाएर स्कापू र टाउकोबाट अनुहार। निकासीमा, सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। 15 पटकको लागि 3 दृष्टिकोण दोहोर्याउनुहोस्।
- फर्शमा बाँचिरहेका, टाउकोमा ह्यान्ड्सहरू, किनारमा कोहनीहरू, खुट्टा घुँडामा घुम्न थाले। प्रेरणामा, शरीरबाट आँसु पुछिदिनुहोस् र बिस्तारै बढ्नुहोस् जबसम्म तपाईंले घुँडाको कचौरालाई छुनु भयो। विषमेशनमा, सुरूवात स्थिति लिनुहोस्। 15 पटकको लागि 3 दृष्टिकोण दोहोर्याउनुहोस्।
- फर्शमा बाँचिरहेका, टाउकाहरूका पछाडि हातहरू, किनारमा कोहनीहरू, खुट्टा सीधा, शरीरमा खुट्टा बढाउनुभयो। Inhaling मा, आफ्नो बटुवा आँसु र आफ्नो खुट्टा माथि फैलाउनुहोस्। विषमेशनमा, सुरूवात स्थिति लिनुहोस्। 15 पटकको लागि 3 दृष्टिकोण दोहोर्याउनुहोस्। वजन घटानेको लागि वजनको यो अभ्यासले कम प्रेसलाई बलियो बनाउँछ।
जिमनास्टिकले स्लिमिंगको लागि पेट मात्र परिणाम दिन्छ यदि तपाइँ नियमित रूपमा गर्नुहुन्छ - हप्ता कम्तीमा 3 पटक। यदि तपाईंलाई द्रुत परिवर्तनहरू चाहिन्छ भने, तपाईं हरेक दिन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। उचित पोषण संग संयोजन मा, यस दृष्टिकोणले कम से कम सम्भव समय मा ध्यान वजन कम गर्दछ।