सुन्दर शरीर राहत धेरै मानिसहरूको लक्ष्य हो जुन तीव्रताले खेलकुदमा संलग्न हुन्छन्। प्रेस को मांसपेशियों को प्रशिक्षण प्रशिक्षण को एक महत्वपूर्ण घटक मध्ये एक छ र राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न को लागि, तपाईंलाई जान्छ कि कसरि चाँडै केटी को पेट मा क्यूब पंप गर्न को लागि जानना चाहिए। केही व्यक्तिलाई थाहा छ कि टोसोमा वांछित राहत देखिन सक्छ जब मोटो तह 1 सेन्टमिटर भन्दा बढी हुँदैन, त्यसैले परिणाम प्राप्त गर्न, तपाइँ मोटाइबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ र त्यसपछि मांसपेशिहरु लाई काम गर्नु पर्छ। अभिव्यक्तिको लागि, यो प्रशिक्षित सीधा मांसपेशी हो जसले क्युबको लागि उत्तरदायी छ।
मेरो पेटमा केटीलाई कसरी क्यूब गर्न सकिन्छ?
ठीक तरिकाले प्रशिक्षण निर्माण गर्न र वांछित लक्ष्य प्राप्त गर्न विचार गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण नियमहरू छन्:
- खाली पेटमा व्यायाम आवश्यक छ, त्यो अन्तिम भोजन पछि कम्तिमा दुई घण्टा पास हुनुपर्छ। यदि यो नियम खातामा लिइएन भने, मतभेद र भारीपनको भावनालाई जोगाउन सकिँदैन।
- मांसपेशी पम्प गर्न र अतिरिक्त मोटाबाट छुटकारा पाउनु, तपाइँ नियमित रूपमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ। धेरै कोचहरू विचारमा समान छन् कि यो मासुको समय आराम गर्न दिन हरेक दिन प्रशिक्षित गर्न उत्तम छ।
- यो हरेक चरणमा 15-20 दोहोरो गर्दै, प्रत्येक अभ्यासलाई 3-4 मा पुग्न महत्त्वपूर्ण छ। ध्यान दिनुहोस् कि लोड धीरे-धीरे बढ्नुपर्छ, जुन प्रगतिको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
एक हप्ताको लागि तपाईंको पेटमा क्यूबहरू कसरी पंप गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्दै, तपाईंले पोषणको रूपमा परिणामको यस्तो महत्त्वपूर्ण घटक बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। शरीरमा आउने चियाको मात्रा कम गर्न र मिठाइ र पाकहरू लाई कम गर्न आवश्यक छ। साथै, पानी पिउने निश्चित गर्नुहोस्।
तपाईंको पेटमा क्यूबहरू कसरी द्रुत पार्नु हुन्छ?
हामी हाम्रो ध्यान धेरै प्रभावकारी अभ्यासहरूमा रोक्न सक्नेछौं जुन घर र हॉलमा कक्षाको लागि उपयुक्त छ:
- फ्लोरमा राख्नुहोस्, आफ्नो खुट्टाहरू बढाउनुहोस् ताकि तिनीहरू फर्शसँग सही कोण बनाउँदछ। आफ्नो हातको टाउकोमा आफ्नो टाउको समात्नुहोस्। शरीरको माथिल्लो भाग उठाउँदै, आफ्नो खुट्टा आफ्नो हात खिच्नुहोस्।
- भुइँमा बाँचेर थोडा पैर र शरीर लिनुहोस्, बटुवाहरूलाई जोड दिँदै। स्थिर स्थिति फेला पार्न यो महत्त्वपूर्ण छ। ह्यान्ड्स तपाईंको सामने अगाडि फैल्यो। एकै ठाउँमा शरीर लिनुहोस् र आफ्नो खुट्टाहरू टाँस्नुहोस्, घुँडामा बाक्लो। त्यस पछि, तल जानुहोस्, तर फर्शमा पूर्णतया आराम नगर्नुहोस्।
- सुरूवात स्थिति परिवर्तन नगर्न, तलका खुट्टाहरू सँग समानांतरमा उठाउनुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको गोडामा बाँध्नुहोस्। आफ्नो हात शरीर संग राख्नुहोस्, जो थप जोड हुनेछ। आफ्नो खुट्टा माथि घुमाएर आफ्नो प्वाइसेज माथि माथि उठाउनुहोस्। त्यस पछि, तल जानुहोस् र निम्न दोहोर्याउनुहोस्।