जीवनको छिटो ताल, विभिन्न समस्याहरू, आरामको कमी, यो सबै नकारात्मक तंत्रिका प्रणालीको गतिविधिलाई असर गर्छ। यस अवस्थामा, कसरी तीव्रता शांत गर्ने भन्ने जानकारी, प्रासंगिक र उपयोगी हुनेछ। त्यहाँ आफ्नै विशेषताहरूसँग धेरै फरक विकल्पहरू छन्।
आफ्नो तंत्रिका शांत गर्न के गर्न?
अजीब तर आधुनिक व्यक्तिले जीवनको आनन्द उठाउन र तनाव लड्न सिक्न आवश्यक छ। मनोवैज्ञानिकहरूले कसरी लागूऔषधहरू बिना नर्स शांत गर्न सल्लाह दिन्छ:
- राम्रो परिणामहरू सास फेर्ने अभ्यासहरूद्वारा दिइन्छ। छिट्टै शान्त गर्न, तपाईले आफ्ना कंधेलाई सीधा पार्नु, आफ्नो पछाडि सीधा पार्नु र गहिरो सास लिनु आवश्यक छ, र त्यसोभए, ढिलो चिसो बनाउने। त्यस पछि, छोटो पज लिनुहोस्।
- आफ्नो तपस्या शांत गर्न उत्तम तरिका तपाईं के माया गर्नुहुन्छ के गर्न। शौकले आराम, विचार हटाउन र सकारात्मक भावनाहरूको चार्ज गर्न मद्दत गर्दछ।
- अरोमेटिक तेलको साथमा एक विपरीत स्नान वा एक आराम स्नान लिनुहोस्।
- यो आर्मोमेरापीरापी प्रयोग को लागी सिफारिस गर्न सिफारिस गरिन्छ, यसैले तपाईलाई ईश्वर वा लवेंडर, मलिसिया, मर्यारिन, तुलसी, चामोमिल र बर्गामाट प्रयोग गरेर मालिश गर्नु पर्छ।
- सरल र प्रभावकारी तरीका, तंत्रिका शांत कसरी गर्ने - एक टाउको मालिश गर्नुहोस् । खोपले आफ्नो औंलाहरू हिंड्नुहोस्। त्यस पछि, तपाईंको गाल, माथे र व्हिस्कीलाई घुमाउनुहोस्।
- केहि ताजा हावा प्राप्त गर्न हिड लिनुहोस्। कुनै कम प्रभावकारी मोटर गतिविधि छैन, जसले "हिलाउन" मद्दत गर्दछ।
कसरी शान्त भित्ता र तनावलाई छुटकारा दिनुहुन्छ?
तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ कि धेरै माध्यम र तरिकाहरू छन्। त्यहाँ विभिन्न ऊर्जा अभ्यासहरू, साजिशहरू र प्रार्थनाहरू जुन तंत्रिका तंत्रको कार्यक्षमतालाई स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ। यदि यो रोचक छ भने, घरमा तंत्रिका शांत कसरी गर्ने, त्यसपछि तपाइँ उपलब्ध उपलब्ध औषधिहरू वा लोक उपचारहरू जुन साइड इफेक्टहरू छैनन् प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
कस्ता औषधीहरूले तर्साउने शान्त पार्छन्?
दबाइहरु जो तनावपूर्ण स्थितियों मा मदद को एक विशाल समूह हो, र उनि तंत्रिका तंत्र को प्रभावित गर्दछ। ती व्यक्तिहरूका लागि जुन साँच्चै तंत्रिकाहरू सान्त्वनामा रुचि छ, यो निम्न लागू औषधहरूको ध्यान दिन लायक छ:
- Tranquilizers । ड्रग्सलाई चिन्ता र सुख्खा राहतको लागि राम्रो हो, तर तिनीहरू नशेको औषधि हुन्, त्यसैले तिनीहरू केवल डाक्टरहरूको नजिकको जाँचको लागी अनुमति दिन्छन्। ज्ञात ट्रान्सिलिलाइजर: "लोरेजापाम" र "एटार्क"
- Sedatives । आधारको रूपमा, तिनीहरू ब्रोमिन वा बिरुवाहरू प्रयोग गर्छन्। यस्तो एजेन्टहरूले शरीरलाई प्रभावकारी रूपमा असर गर्छ र लगभग कुनै साइड इफेक्ट छैन। प्राय: यस्तो सरोकारवाला प्रयोग गरियो: "वैलियन" र "बारबोभन।"
लोक उपचारका साथ आफ्नो तंत्रिका शांत कसरी गर्ने?
पुरातन समयमा देखि, मान्छे धेरै रोगहरु को उपचार गर्न को लागि विभिन्न बिरुवाहरु को उपयोग गर्दछ, तर यसको सबै भन्दा उपयोगी गुणहरु को कारण। निम्न लोक उपचार लोकप्रिय छन्:
- तंत्रिका भन्दा सबैभन्दा प्रसिद्ध शांत जडी बूटी एक टकसाल हो, जसबाट तपाईं एक इन्फ्यूजन तयार गर्न सक्नुहुन्छ। उबलते पानी (200 मिलीलीटर) को साथ सूखे टकसालको ठूलो चम्मच र 40 मिनेटको लागि छोडिन्छ। इन्फ्यूजन दिन र साँझमा दुई पटक हुनुपर्छ।
- धेरै व्यक्तिले चिमनीले तंत्रिकालाई चिन्ता गर्छन् र चिया बनाउन प्रयोग गरिनु पर्छ। क्लासिक नुस्खाको अनुसार, तपाईंले उबलते पानी (200 मिलीलीटर) को साथ ठूलो चम्किलो फूल डाल्न र आधा घण्टाको ढक्कनमा राख्नु पर्छ। विचलित रहनेछ र न्यानो पिउनेछ।
तंत्रिका शांत गर्न प्रार्थना
विश्वासीहरूले उच्च पावरहरूबाट मद्दत खोज्न सक्छन्। ईश्वरीय प्रार्थनाशील उच्चारणले आत्मालाई शुद्ध पार्न, शान्त पार्छ र सकारात्मक मनोदशामा मद्दत पुर्याउँछ। तपाईं कसरी आफ्नो तंत्रिका शांत गर्न सक्नुहुन्छ पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, यो इशारा गर्दै छ कि प्रार्थना दैनिक को दैनिक शुल्क लिन सकिन्छ, र कठिन क्षणमा, जब तत्काल भावनात्मक मद्दत आवश्यक छ। प्रार्थना पढ्नुहोस् तीन चोटि र यदि सम्भव यो भर्जिनको प्रतिमा भन्दा पहिले गरौं।
मंत्र, तंत्रिका प्रवाह
दिव्य कम्पनहरू मानिसमा फरक प्रभाव छ, किनभने तिनीहरू ब्रह्माण्डीय ऊर्जासँग जोड्न मद्दत गर्छन्। जब मन्त्र दोहोर्याइएको छ, ऊर्जा को एक सकारात्मक सकारात्मक बीम बनाइन्छ, नकारात्मक को छोडेर। यदि तपाईं कसरी तीव्र गतिमा शांत हुन चाहानुहुन्छ चासो राख्नुहुन्छ भने, तपाईं साधारण मड्रा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - "ओम नामो बहावएट वसादुवाय" । यसले आत्मालाई शान्त गर्दछ र नकारात्मक ऊर्जालाई मुक्त गर्दछ। यो भन्दा राम्रो 108 पटक पटक दोहोर्याउनु हो, तर यदि यो धेरै धेरै छ भने, सम्झनुहोस् कि दोहोर्याउने संख्या तीनको धेरै हुनुपर्छ।
बुद्धिमानी, शान्त तंत्र
लोकप्रिय पूर्वी अभ्यासको सहयोगको साथ, तपाईं कोमोमो-bioenergy को प्रयोग गर्न को लागी राम्रो तरिकाले प्रयोग गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, तनावपूर्ण राज्यको प्रतिरोध गर्न। मड्रास काममा वा कुनै अन्य स्थानमा त्रास गर्न नसकिने एक राम्रो तरिका हो। सबैभन्दा प्रभावकारी संयोजन:
- भविष्य मड्रा । यो संयोजनले सम्पूर्ण शरीरमा प्रभाव पार्छ, तर विशेष गरी यो भावनात्मक तनावमा प्रभावकारी छ। यो औंठा र फोफिंगर जडान गर्न आवश्यक छ, जबकि अन्य सीधा रहनु पर्दछ। एक आरामदायक स्थिति मा व्यवस्थित गर्नुहोस् र एक मुद्रा बनाउनुहोस्। अभ्यास 15 मिनेट लामो हुनुपर्दछ। दिनको तीन पटक भन्दा बढी प्रयोग गर्न सक्दैन।
- शिवलिङ्-मधा । यदि तपाइँ आफ्नो तंत्रिका शांत शांत र डिप्टी डिफ्रिशन कसरी शांत गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो इशारा प्रयोग गर्नुहोस्। एक आरामदायक स्थिति मा, आफ्नो पाखुरा माथि छाया स्तर मा आफ्नो बायाँ हात राख्नुहोस्, र दायाँ एक मुट्ठीमा निचोड, आफ्नो औंला माथि उठा। आफ्नो दाहिने हातलाई बाँयामा राख्नुहोस् र 5 मिनेटको लागि त्यो स्थितिमा रहनुहोस्। बुद्धिमानी कति चोटि तपाई चाहानुहुन्छ।
कस्ता खाद्य पदार्थहरूले तंत्रिकालाई चिन्ता गर्छन्?
यदि तपाइँ भावनात्मक तनाव, थकान वा खराब मूड महसुस गर्नुभयो भने, तपाईंले त्रसितको शान्त गर्न मद्दत गर्ने खाना खाउन सक्नुहुनेछ:
- यो प्रमाणित गर्दछ कि ओमेगा-3 एसिड , जो समुद्री माछा, शांत तंत्रहरु को भाग हो र साइटोकाइन्स को उत्पादन ब्लक हो - पदार्थहरु लाई अवसाद को उत्तेजित गर्दछ।
- पालकको पातहरूमा, त्यहाँ भिटामिन क छ, जसले हार्मोनको संश्लेषणलाई सक्रिय गर्दछ, मूड सुधार गर्दछ र तनावलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ।
- राम्रो महसुसको तंत्रिकालाई शान्त गर्दछ, जसले कोशिकाको पोषणलाई सुधार गर्छ र तंत्रिका अन्तको उत्तेजना कम गर्छ। शांत गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसपछि केवल एक चौंरीको चूसोलाई चम्किलो पार्नुहोस्।
- खट्टे फलों ascorbic एसिड, जो cortisol को स्तर कम गर्दछ (एक तनाव हार्मोन)। वैज्ञानिकहरूले दाबी गर्न सक्छन् कि तपाईं नारंगी सफा गर्न सक्नुहुन्छ।
- चाँडो आफ्नो तंत्रिका शांत गर्न एक तरिका खोज्नुहोस्, यो लायक छ कि अँध्यारो चकलेट को एक सानो टुक्रा cortisol को स्तर कम गर्न सक्छ, जो शांत मदत गर्दछ। वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि मधुमेह शरीरमा डोपामिनको स्तरलाई असर गर्छ र विश्रामको भावना उत्पन्न गर्दछ, र अझ राम्रो प्रयासको लागि एक प्रयासको प्रयास आवश्यक छ।