Smoothies - आफ्नो दिन स्वादिष्ट, संतोषजनक र रिचार्ज सुरु गर्न को लागि एक आदर्श तरीका, र किवी देखि smoothies - यो एक सकारात्मक मूड र चमकदार रंग पनि। खाना पकाउने लागि, तपाईं केवल ब्लेंडर, सानो बर्फ, दही र तपाईंको मनपर्ने फाईलको स्टक चाहिन्छ। सुरू गरौं!
कीवी फलको साथ सुई को लागि पकाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- आम - 2 टुक्राहरू;
- दही - 3/4 वस्तुहरू;
- हनी - 1/4 वस्तुहरू;
- पानी - 2 चम्मच। चम्मच;
- नींबू छील - 1/2 चम्मच;
- कीवी फल - 3 टुक्राहरू;
- बर्फ - 2 वस्तुहरू;
- पालक - 1/2 tbsp।;
- हरियो चिया - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
मङ्गो टुक्राहरु मा काट र स्थिर, त्यसपछि 1/2 कप को दही , 2 चम्मच हनी, 2 चम्मच र पानी को राइन्ड सहित, ब्लेंडर को कटोरा मा राख्नुहोस। 4 चश्मेको लागि मंगो सुचारुलाई चिकनी र टाँस्न नसक्ने सबै सामग्रीहरू।
अब हाम्रो पेयको दोस्रो भाग लिन दिनुहोस्। हामी बाँकी दही ब्लेंडर कटोरामा राख्दछौं, शहद, कोइला, टुक्राहरू, हरियो चिया र बर्फको टुक्राहरू। चिकनी सम्म सबै अवयवहरू र मंगको माईवीबाट सुई राख्नुहोस्।
यदि वांछित भएमा, तपाइँ केवल किआईईबाट सुचारु तयार गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई अलग से सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।
केआईई र सेबको सुन्तला
सामग्रीहरू:
- काग - 1 टुक्रा;
- कीवी फल - 3 टुक्राहरू;
- नारियल दूध एक 1/4 को हो;
- सेब - 1 टुकडा;
- पालक - 2 वस्तुहरू;
- केला - 1 टुक्रा;
- दही - 1/2 स्टेट;
- आइस - 4 क्यूब्स।
तयारी
कीवी खुर्सानी र क्यूबमा काटिएको छ। त्यसै गरी हामी केला र एक सेब सँग गर्छौं। सबै तयार फलहरू पालकसँग एक ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। दही, नारियल दूध (यदि यो होइन - अधिक दही थप गर्नुहोस्) र आइस क्यूब जोड्नुहोस्। सबै सामग्री को चिकनी र हाम्रो सुई सम्म केला, सेब र किवी तयार छ!
यदि वांछित भएमा, तपाइँ दुई सुचारुहरूलाई तहमा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै अघिल्लो नुस्खामा। पहिलो तहको लागि, नेक र केलेलाई नारियल दूधको साथमा हराउँदछ, र दोस्रो मिश्रणको पाईलो, पातलो, बर्फ, र दही संग।
कोइली, स्ट्राबेरी र केले संग सुन्तला
सामग्रीहरू:
- किवी फल - 2 पीसीएस।;
- जमे भएका स्ट्रबेरी - 1/2 वस्तुहरू;
- प्राकृतिक स्याउको रस - 1 वस्तु;
- दही - 1/2 स्टेट;
- जमे भएका केला - 1 टुक्रा;
- महान् - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
केवी एक केला संग कटाई छ। एक ब्लेंडर मा सबै फलहरु र बेरी को तत्व राख्नुहोस, दही डालें, प्राकृतिक सेब रस को जोड ले, थोडा शहद या बेंक चीनी जोड्नुहोस र चिकनी सम्म जबरजस्ती। स्ट्रबबेरी र किवी तयार पार्नु राम्रो हुन्छ!
केआईई र अङ्गुरको साथ सुकाइ
सामग्रीहरू:
- अंगूर - 1 टुकडा;
- केला - 1 टुक्रा;
- किवी फल - 2 पीसीएस।;
- स्ट्रबेरी - 1 वस्तु;
- सुन्तला रस - आधा शताब्दी;
- दही - 180 जी;
- वेनिला निकासी - 1 चम्मच;
- हनी - 1 चम्मच।
तयारी
हामी छाला र चलचित्रबाट अंगूर हटाउछौँ। हामी लुगाको स्लाइस हटाउँछौं र तिनीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्छौं। केला को ठूलो टुकडे मा कटौती, कीवी छींटा र पनि मनमाने मा कटौती छ। फलमा जमे भएका स्ट्रबेरीहरू थप्नुहोस् र सबै सुन्तलाको रस र दही डाल्नुहोस्। स्वाद र स्वादको लागि, थोडा वेनिला थप्नुहोस् र मीठोपनको लागि। समानता को लागी सबै चीजहरु को लागी र चश्मे मा डाल दिए।
नारंगी र कीवीको सुन्तला
सामग्रीहरू:
- किवी फल - 8 पीसी।;
- सेब - 2 टुकडे;
- सुन्तला - 8 टुक्राहरू;
- क्यान चीनी - 2 चम्मच।
तयारी
कीवी खुबै र चौथाईमा काटिएको छ। सेबबाट, हामी कोर संग कोर हटाउनुहोस्, फल सफा गर्नुहोस् र ठूलो क्यूबमा काट्नुहोस्। सुन्तलाबाट रस निस्कन्छ। हामी केला र कीवी ब्लेंडर को कटोरा मा राखयो, रस डालना र थोडा शर्करा जोडें या मिठाईहरु को लागि शहद। सुचारु नभएसम्म ब्लेंडरको साथ सुचारुका सबै सामग्रीहरू। हामी पेय पिउछौं।
यो खट्टे सुचारु तयार गर्न, तपाईं नारंगी मात्र चयन गर्न सक्नुहुनेछ, तर यो पनि अंगूरफोरोजिम, पोमोलो वा टेंगाइनरी पनि। यो पेय भिटामिन सीमा अमीर छ र शरीरबाट पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ। दिनको आदर्श शुरुआत के हो?