खेलहरूमा नियमित व्यायाम, विशेष रूपमा ताजा हावामा, एक मात्र प्रतिभाशाली भौतिक रूप र शरीरको सामान्य कार्यको प्रतिज्ञा हो, तर पनि राम्रो उपस्थिति, अनुहारको छालाको स्वास्थ्य। तथापि, यसको साथमा छालाका लागि प्रत्येक शारीरिक क्रियाकलाप एक प्रकारको तनाव हो, किनकि यस अवस्थामा, बाह्य कारकहरू (धूल, हावाको तापमानमा परिवर्तन, हावा, सौर विकिरण, आदि) यसमा थप बल प्रदान गर्नुहोस्। यसको विचारमा, एथलीटहरूलाई विशेष छाला हेरविचार चाहिन्छ भन्ने कुरा स्पष्ट हुन्छ।
खेलकुदको समयमा छाला के हुन्छ?
जब व्यायाम गर्दा, हृदयले बढी सक्रियतासाथ काम गर्दछ, फलस्वरूप, पहिले नै रक्तचाप र चयापचय वृद्धि हुन्छ। एकै समयमा, छाला, सबैभन्दा ठूलो उत्तेजना अङ्ग्रेसनहरूमध्ये एउटा हो, तीव्र क्रियाकलापका उत्पादनहरू - तीव्र र सेवन। उनीहरूको साथमा विषाक्त पदार्थहरू, लवण र पानीहरू पोर्सेहरूबाट उत्सर्जन गरिन्छ, छालामा माइक्राइरेक्टेस प्रक्रियाहरू तीव्र हुन्छन्, र यसको तापमान बढ्छ।
खेलहरूमा छाला हेरविचारका लागि सिफारिसहरू
खेल खेल्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंलाई यस छालाको लागि तयारी गर्न आवश्यक छ।
- सबैभन्दा पहिला, शारीरिक अभ्यासको समयमा, छालाको राम्रो तरिकाले सफा गर्नुपर्छ, खासकर सजावटी प्रसाधन सामाग्री, जो छालाको सास फेर्नु पर्छ। खेलकुद क्लब र यहाँ सम्म कि एक साधारण बिहान जोग भाग गर्नु भन्दा पहिले व्यक्तिलाई शुद्ध गर्न प्रक्रियाहरू पक्का हुनुहोस्।
- छालाको तयारीको दोस्रो चरण यसलाई निस्कन्छ। शारीरिक व्याख्या अन्तर्गत नै छाला सहित सम्पूर्ण शरीरले ठूलो मात्रामा तरल पदार्थ गुमाउँछ, त्यसपछि ती घाटाहरू पुन: पनी हुनुपर्छ - बाह्य र आन्तरिक दुवै। तपाईंले अभ्यास सुरु गर्नुअघि, सफा गर्ने प्रक्रिया पछि, एक पानीको आधारमा हल्का बनावटको साथमा एक नमीकोइजिंग तरल पदार्थ वा जेल प्रयोग गर्दछ। प्रशिक्षणको बेला, तपाईं आफ्नो अनुहार थर्मल पानी संग आवधिक रूपमा स्प्रे गर्न सक्नुहुनेछ।
- आन्तरिक रूपमा भरपूर, पानी (अधिग्रहण रूपमा केही ग्याँस खनिज नभएको) प्रशिक्षणको समयमा र पछि (पल्सको सामान्यकरण पछि) नशेको हुनुपर्छ।
- जाडो खेल खेल्दा, अनुहारको क्यान्सर प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। साथै सडक मा अल्ट्राजेट देखि छाला को रक्षा गर्न आवश्यक छ, यसैले यूवी फिल्टर संग एक उत्पाद को उपयोग गर्न को लागी वांछनीय छ।
- खेल खेल्ने क्रममा, आफ्नो हातले तपाईंको अनुहारको साथ सानो सम्भव छान्न कोसिस गर्न ताकि तपाई ब्याक्टेरियालाई सहन सक्दैन। तपाईंको अनुहार गहिरो उत्प्रेरक प्राप्त गर्न कागज डिस्पोजेबल नैपकिन्स प्रयोग गर्नुहोस्। यो बाहिरी राख्ने र पसीने को लागी को लागी एक विशेष बैंड-रिम (पछाडि) को लागी पनि वांछनीय छ।
- खेल खेल्न पछि, व्यक्ति तुरुन्तै इन्टीसेप्टिक घटकहरूसँग सफ्ट क्लीनर प्रयोग गरेर न्यानो पानीको साथमा धुलाई पार्नुहोस् जुन साबुन समावेश हुँदैन। यसपछि, अनुहार राम्रोसँग सुकेको हुनुपर्छ र मिस्मिराइजर फेरि लागू हुन्छ।
- स्विमिंग वा अन्य पानी खेलकुदको लागि विशेष हेरचाह चाहिन्छ। एक नियमको रूपमा, पूलमा पानी क्लोरीन युक्त एजेन्टहरूसँग विफलता छ, जुन प्रतिकूल असरलाई असर गर्छ। यस अवस्थामा, एक अधिक पूर्ण हेरविचारलाई छाला न केवल अनुहार चाहिन्छ, तर
र सम्पूर्ण शरीर। पूल जाने अघि र पछि भित्ता लिन र तीव्र गतिमा नमीको क्यान्सर क्यान्सर प्रयोग गर्नुहोस्। र यदि अनुहारको छाला सुक्खा छ भने, पूलको अगाडि एउटा सुरक्षाको रूपमा तपाईंले बच्चा क्रीम लागू गर्न सक्नुहुनेछ। - अनुहार को आक्रामक कस्मेटिक प्रक्रिया ले जाने बेला, विशेष रूप देखि सैलून ( रासायनिक छीलने , डर्माब्रेसन, आदि), तपाईं केहि दिनहरुको लागि व्यायाम रोक्न ताकि त्वचा डबल तनाव को अनुभव गर्दैन। जब यो भौतिक गतिविधि पछि छोटो अवधि पछि, बिरुवाहरू "भाप" राज्यमा हुन्छन् जब यस्तो प्रक्रिया पछि गर्न सकिँदैन, र पछि तिनीहरूको खेल 2-3 दिनका लागि खेलबाट बृद्धि गर्न आवश्यक हुन्छ।