खराब मन - के गर्ने?

यस तथ्यको बावजूद हामी जीवनमा आशावादी र हर्षित व्यक्ति हुन सक्दछौं, सबै नै, समय समयमा हामी शक्ति र ऊर्जामा गिरावट महसुस गर्छौं, हामी खराब मनको भ्रमण गरिरहेका छौ। यो कारण फरक हुन सक्छ: तिनीहरू गलत खुट्टामा उठे, पर्याप्त नींद नपुगेका थिएनन्, सारा दिन सबै हातहरू, असफल सपनाहरु र इच्छाहरु, बाहिरबाट नकारात्मक वा कुनै पनि कारण बिना नकारात्मक हुन्छ - तर हामी समय समय बाट निरुत्साहित हुन्छौं। कहिलेकाहीँ यो पनि लाग््छ कि स्थिति यति खराब छ कि मूड कहीं पनि खराब छ। तर तपाईले बुझ्नुपर्छ कि यो बिल्कुल सामान्य छ। आखिर, हाम्रो जीवनले मात्र सेतो बण्डाहरू मात्र होइन, तर विभिन्न प्रकारको भूराको भित्ता पनि। बस पर्खाइ वा स्वास्थ्य को यस अवस्था संग सामना गर्न कोसिस गर्न को आवश्यकता हो। मुख्य कुरा भनेको हो, यसलाई यसलाई मीठो, जिरिनेनकिम, स्वादिष्ट नगर्नुहोस् - किनकि अन्यथा तपाईंसँग चिन्ताको अर्को कारण हुनेछ - थप पाउन्ड।

त्यसोभए एक खराब मूड। मैले के गर्नु पर्छ?

यो ध्यान दिनुपर्छ कि खराब मूडको लागि विश्वव्यापी औषधि, अवसाद अवस्थित छैन। कसरी खराब मोडबाट छुटकारा पाउनु हुन्छ - सबैले आफैंको निर्णय व्यक्तिगत रूपमा, सबै मानिसहरू फरक छन् र त्यो आदर्शलाई एकै ठाउँमा लैजाने गर्दछ - जुन सही विपरीत अन्यसँग असर गर्न सक्दछ। उदाहरणका लागि, केही व्यक्तिहरू मजा गर्न आवश्यक छ, तिनीहरू क्लबमा जान्छन्, डिस्कोमा, धेरै मानिसहरूसँग कुराकानी गर्न र यसरी खराब मूडसित लड्न। यद्यपि, अर्को व्यक्ति यो विधिलाई गहिरो अवसादमा प्रस्तुत गर्न सक्षम हुनेछ। उनीहरूलाई न्यानो बाथमा झुन्ड्याउनका लागि धेरै प्रभावकारी छ, आफ्नो मनपर्ने पुस्तक पढ्नुहोस्, सुखद शान्त संगीत सुन्नुहोस् र सुत्न जानुहोस्। सामान्यतया, वास्तवमा, निलो उत्तम औषधि हो। सबै अवस्थामा, कि रोगहरूमा खराब कुरामा। र पनि त्यसो भए, यदि तपाईंको निराशाको कारण निद्राको कमीमा मात्र छ।

यदि हामी खानाको बारेमा कुरा गर्छौ, त्यसपछि, हामीले जस्तो भन्यौं, खाँदै वास्तवमा यसको लायक छैन। तर, त्यहाँ उत्पादनहरू छन् जुन हाम्रो शरीरमा endorphins विकासमा योगदान गर्दछ। Endorphin एक खुशी हार्मोन हो, यसको उपस्थिति मा खराब मूड, तदनुसार, गायब हुन्छ। यस्तो आशावादी उत्पादनले केले, हरियो सेब, अंगूरफुनिज, स्ट्रबबेरी, रास्पबेरी, जेब्रोट, पीडाहरू समावेश गर्दछ। र पनि मीठो लाल मिर्च, आलु, टमाटर, एवोकोडो। यी स्वस्थ फलफूल र सब्जिहरु पहिला तपाईलाई खुशी दिलाउन सक्षम छन्, र दोस्रोमा अतिरिक्त पाउण्ड थपिदैन। यो अद्भुत छ कि उल्टीमा पनि अचम्मको अचम्मको क्षमता छ, त्यसैले यदि तपाई प्राय: बिहानको नराम्रो मनोभावले भ्रमण गर्दछन्, त्यसपछि शक्ति र ऊर्जाको परम्परामा तपाईंको विश्वासी सहायकले दलगत हो।

अब खेलकुदको बारेमा कुरा गरौं। एक स्थिर बाइकमा प्रशिक्षण वा ट्रेडमिलमा तपाईंको भावनात्मक अनुभवहरू निको पार्न सक्छ। यस समयमा, तपाईंको शरीर endorphins उत्पादन गर्न कड़ी मेहनत गर्नेछ, जिसका मतलब छ कि कुनै पनि कुरामा तपाईंको आँखामा चमक र राम्रो मूड तपाईंलाई ग्यारेन्टी छ।

मुख्य कुरा, याद राख्नुहोस् कि कुनै पनि मामलामा तपाईंको प्रियजनहरूलाई मात्र खराब नहोला किनभने तोड्न हुँदैन। सबै पछि, मूड केहि समय पछि परिवर्तन हुनेछ, तर अपराध रहनेछ। साथै, तपाईं आफैले दोषी महसुस गर्नुहुनेछ।

र एकै समयमा सहज रूपमा आफ्नो रिश्तेदारहरूको व्यवहार गर्दा उनीहरूको खराब मन हो। आखिर, जो कोही तिमी तर, उनीहरूको नजीक साथीले उनीहरूको लागि एक क्षणमा समर्थन र बुझ्न सक्दछन्, जीवनमा असहयोग पल मा। उदाहरणका लागि, जब तपाईंको आमाबाबु, भाइबहिनीहरू, भाइहरू वा तपाईंको पति खराब मन हो, तपाईंले एक जुनूनको साथ अनुसन्धान गर्नुपर्दैन, केवल समझको साथ व्यवहार गर्नुहोस्, स्थितिमा जानुहोस्, उत्साह गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - उनीहरूको सराहना गर्नेछन्।