सामाजिक सञ्जालहरूमा निर्भरता कसरी हटाउने?

तपाईं साँझमा सडकमा जानुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ कि तपाईं डरावनी फिल्ममा शूटिंग गर्दै हुनुहुन्छ, किनकि सडकमा आत्मा र सबै चीजहरू छैनन्, किनभने सबै कम्प्युटरको नजिकै घर र सामाजिक सञ्जालहरूमा कुराकानी गर्दै। 21 औं शताब्दीको समस्या इन्टरनेट लत हो। कुनै व्यक्तिलाई कुनै पनि सोशल नेटवर्कमा दर्ता गरिएको छैन पत्ता लगाउन गाह्रो छ, र कम्तिमा एक चोटि एक पटक जाँच्दैन कि कसैले कसैलाई लेखेको छ वा गर्न सक्दछ, यसलाई "जस्तै" राख्नुहोस्। आज, जवान मान्छे यार्डमा भेट्टाउन र इन्टरनेटमा सम्पर्क गर्दैनन्, केटीले केटालाई छोरो प्रश्नको साथ परिचित गर्न सुरु गर्दैन "के तपाईको आमालाई कुनै दावी छैन?" तर "के मलाई मलाई साथीको रूपमा थप्न चाहानुहुन्छ?"।

सामाजिक सञ्जालमा निर्भरताको लक्षण

1. जब ब्याज, तपाईले कुनै पनि लेख्नुभएन भने, प्रश्न माथि छ, यदि तपाइँ आज केहि खानुहुन्छ वा होइन, यो तथ्य हो कि तपाई एक भर्चुअल जीवन जीवाणु सुरु गर्न को लागी सोच्नुको समय हो।
2. यदि तपाईं उठ्नु भयो भने पहिलो कुरा - कम्प्यूटर खोल्नुहोस् र दिनको दौडान मनिटरको अगाडि सबै नि: शुल्क समय खर्च गर्नुहोस्, यो निर्भरताको स्पष्ट संकेत हो।
3. तपाईले सामाजिक सञ्जालहरूको लागि मात्र आफ्ना साथीहरूको बारेमा जान्नुहुन्छ, र कहिलेकाँही तपाईंले एकअर्कालाई देख्नुभयो, सम्झनुहोस्। तपाईं हरेक दिन लाखौं तस्विरहरू हेर्नुहुन्छ, तथ्याङ्कहरू पढ्न र अरूको जीवनको बारेमा मात्र जान्दछ, यो निर्भरताको मुख्य संकेतहरू हो।
4. 2 हजार भन्दा बढी साथीहरुका साथीहरु को सूची मा, तथापि, वास्तव मा, तपाईंलाई तीस भन्दा अधिक थाहा छैन।
5. तपाईंले केही मतहरू किन्नुको लागि वास्तविक पैसा तिर्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईं कुनै पनि भर्चुअल वरदान वा पोस्टकार्डकार्ड पठाउन सक्नुहुन्छ, रोक्नुहोस् र सोच्नुहोस्, किनकि तपाईंसँग वास्तविक समस्याहरू छन्।
6. यदि अचानक इन्टरनेट तपाइँको लागि गायब हुन्छ यो संसारको अन्त्य हो, तपाईं थाहा छैन कि प्रदायकको फोन के गर्ने र सबै कुरा समाप्त गर्ने, सबै कुरा, यो एक तथ्य हो - तपाईसँग इन्टरनेट लत छ।

वास्तविक कुराकानीको साथ भर्चुअल पत्राचार तुलना गर्नुहोस्, जब तपाई एक व्यक्तिको भावना देख्न सक्नुहुनेछ, यसलाई छुनुहोस्, जब "मुस्कान" वास्तविक मुस्कान बदल्नेछ।

मैले के गर्नु पर्छ?

यदि तपाईं छोटो समयमा केहि परिवर्तन गर्नुभएन भने, तपाइँ यति भर्चुअल जीवनमा डराएर हुनुहुन्छ कि तपाई त्यहाँ त्यहाँबाट बाहिर हटाउन सक्नुहुन्न।

1. बिस्तृत रूपमा सामाजिक सञ्जालमा खर्च गरिएका समय कम गर्न सुरु गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, हरेक दिन अधिकतम आधा घण्टा। वास्तविक समय खर्च गर्न नि: शुल्क समय। कम्तिमा टेलिफोन वार्तालापहरू सुरू गर्नुहोस्, यो वास्तविकतामा पहिलो चरण हुनेछ। सिनेमा, क्याफेमा जानुहोस्, वास्तविक व्यक्तिसँग कुराकानी गर्नुहोस्, र तपाइँले कस्तो सुन्दर र सहज हुनुहुन्छ भनेर ध्यान दिनुहुनेछ। यदि तपाइँ साथीहरूसँग केही चीज साझा गर्न चाहानुहुन्छ भने नयाँ स्थिति लेख्नुहोस्, व्यक्तिगत रूपमा उनीहरूको बारेमा बताउनुहोस्।
2. नेटवर्कमा सञ्चारको सीमा सेट गर्नुहोस्, यदि तपाई यसलाई आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँका आफन्तहरूबाट कोहीलाई सोध्नुहोस्। फोटाहरू हेर्नका लागि, समाचारहरू पढ्न आधा घन्टा, अधिकतम घण्टाको घण्टा। त्यहाँ पनि विशेष कार्यक्रमहरू छन् जुन समय गिन सक्छ, र त्यसपछि कम्प्युटर ब्लक गर्न सक्छ।
3. फोनबाट सबै प्रोग्रामहरू हटाउनुहोस् जसले तपाईंलाई सामाजिक सञ्जालमा जाने अनुमति दिन्छ, कम्तीमा सडकमा र घरबाट टाढा तपाईँलाई परीक्षामा पर्दैन।
4. वास्तविक किताबहरू पढ्नुहोस् वा एक ईन्टरनेट संस्करण किन्नुहोस् जुन इन्टरनेटमा पहुँच छैन। किताबहरू मानव मस्तिष्कमा सकारात्मक असर छ, तपाईं प्राप्त गर्न ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ विशिष्ट जानकारी, र सबै प्रकारका रोचक लिङ्कहरू र विज्ञापनहरू द्वारा विचलित हुनेछैन।
5. समाचारहरू, पत्रिकाहरू र समाचारहरूबाट जानकारी प्राप्त गर्न सिक्नुहोस् जुन टिभीमा जान्छ। इन्टरनेटलाई अत्यन्तै आवश्यक पर्दैन, जब यो आवश्यक छ। जब तपाईं सामाजिक लतबाट छुटकारा पाउनुहुन्छ, तपाई प्रायः इन्टरनेटमा हुन सक्नुहुन्छ।
6. र अब मृत्यु संख्या - सबै सामाजिक सञ्जालहरूमा तपाईका सम्पूर्ण पृष्ठहरू मेटाउनुहोस्। पहिलोमा यो गाह्रो हुनेछ, तर केहि हप्तामा तपाईं आफ्नो कार्यको साथ धेरै खुसी हुनुहुनेछ, किनकि अब तपाईसँग आफ्नो मित्रहरु संग वास्तविक कुराकानीको लागि धेरै खाली समय छ।