प्रायः अक्सर, कट्टरपंथी हिईटरटेक्टोमी पछि पुनर्वास अवधि को शुरुवात मा, केहि शारीरिक समस्या उत्पन्न हुन सक्छ, उदाहरण को लागि, दुरुपयोग र मूत्र संग, यस अभियान को समयमा, गर्भाशय संग, मांसपेशियों ऊतक र ligaments जो गर्भाशय को समर्थन गरदै थिए। यस सन्दर्भमा, पेल्विक क्षेत्रमा अंगहरू परिवर्तन हुँदैछन्, कमजोर र पिकनिक फ्लोरिको मांसपेशी योनि खरानीको क्षमता गुमाउँछ।
यसैले, पल्विक फर्शको मांसपेशी र लेगामेंटहरू विकास गर्न, गर्भाशय हटाउन पछि केहि शारीरिक अभ्यास आवश्यक पर्दछ। गर्भनिरोधक हटाउन पछि चिकित्सकीय जिमनास्टिक्स प्रायः तथाकथित किगलले अभ्यास गर्न तल आउँछ।
गर्भाशय हटाउन पछि जिनेनास्टिक Kegel - कसरी अभ्यास गर्ने?
व्यायामको जटिल शरीर शरीरको विभिन्न पदहरूमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ: बैठा, उभिएको, झूट।
प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि, तपाईंलाई ब्लडेर खाली गर्न आवश्यक छ।
कल्पना गर्न आवश्यक छ कि साथ नै तपाईं ग्यासहरूको आंतन र पेशाको प्रक्रिया बाट बचाउन चाहानुहुन्छ। यस पटक प्वालिसको मांसपेशिहरु अनुबंध लाग्न र थोडा माथि बढ्न लाग्दछ।
पहिलो पटक तपाईं मांसपेशीहरूको सङ्कुचन महसुस गर्न सक्नुहुन्न, तर वास्तवमा तिनीहरू संकुचित हुन्छन्। यो एकदम सामान्य घटना हो, जुन समय को समयमा हुनेछ।
यो सुनिश्चित गर्न को लागी मांसपेशियों वास्तव मा काम गर्दछ, तपाईं आफ्नो औंला योनि मा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ। मांसपेशीहरू थिच्दा, उनीहरूले अँध्यारो "हल्ला" हान्छन्।
व्यायाम प्रदर्शन गर्दै, तपाईंलाई पिकनिक फ्लोको मात्र मांसपेशिहरु लाई रोक्न को लागी हेर्न आवश्यक छ। पेट, खुट्टा, बटुवाहरू रोक्न हुँदैन - तिनीहरू एक आराम अवस्थामा छन्।
ब्रेकिंग शांत हुनुपर्छ, विनाश र सांसको विलम्ब बिना।
पेटको मांसपेशिहरु व्यायामको समयमा आराम गर्न यो सजिलो छैन। आफ्नो विश्राम को स्तर को नियंत्रित गर्न को लागि, तपाईं नेभिड हथेली को तल राखन सक्छ र आफ्नो हात को खजूर को तल स्थित मांसपेशियों को तनाव नहीं लगन सक्छ।
प्रशिक्षणको सुरुवातमा, मांसपेशी तनाव अवधिको अवधि 2-3 सेकेन्डभन्दा बढी हुनु हुँदैन। त्यसपछि विश्राम आउँछ। यसपछि, तपाइँलाई तीन गिन लगाउन आवश्यक छ र त्यसपछि भोल्टेज चरणमा जानुहोस्। जब मांसपेशिहरु बलियो हुन्छ, भोल्टेज 10 सेकेन्ड भन्दा बढीका लागि बनाए जान सकिन्छ। विश्राम चरण पनि 10 सेकेन्डको अन्तिम हुनुपर्दछ।
यदि, गर्भाशय को हटाउन पछि, महिला असामान्य अवस्थामा छ , त्यसपछि खासी वा छील्ने बेला केगेल व्यायाम प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो विधिले मूत्र कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
व्यायाम को दिन भर को धेरै पल्ट हुनु पर्छ। यो एक धेरै सजिलो प्रकारको जिम्नास्टिक हो, जुन तपाईं काममा र टिभीमा गर्न सक्नुहुनेछ। दिनको दौडान, यो सबै भन्दा राम्रो छ कि तीन देखि चार "आचरण"।