सामान्यतया, दोस्रो ट्रिमिस्टरको सुरुवातमा, सबै गर्भवती महिलाहरु विषाक्ततालाई अलविदा भन्न सकिन्छ, र अन्तमा एक राम्रो भूखले तिनीहरूलाई फिर्ता आउँछ। यसबाहेक, यो गर्भावस्थाको दोस्रो ट्रिमरमेन्टमा भविष्यको बच्चाको सबैभन्दा बढी सक्रिय वृद्धि हो, जसको अर्थ उनीहरूलाई अधिकतम पोषक तत्व चाहिन्छ।
13-14 हप्ताको सुरुवात, दैनिक भोजनको क्यालोरी सेवन बढाउन उपयोगी छ दैनिक दैनिक 2500-2800 केजील। यसबाहेक, यो वृद्धि प्रोटीन उत्पादन मार्फत मिल्दछ। यो अवधिमा कार्बोहाइड्रेटको प्रयोग, यसको विपरीत, कम गर्न राम्रो छ।
यस लेखमा, हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कि दोस्रो दोस्रो ट्रिमरमा गर्भवती समयमा महिलाहरु लाई मेनुको मेनु समाविष्ट हुनु पर्दछ, र यसको विपरीत, अहिलेसम्म राम्रो हुँदैन।
आवश्यक उत्पादनहरूको सूची
दोस्रो ट्रिमिस्टरमा, गर्भवती स्त्रीको मेनुमा निम्न उत्पादनहरू हुनु पर्छ:
- कालो रोटी;
- विभिन्न अनाज;
- आलु;
- ताजा फल (अंगूर बाहेक) र सब्जिहरु;
- मासु;
- माछा;
- दूध र खट्टाको दूध उत्पादन;
- पनीर र पनीर;
- चिकन अण्डा।
गर्भावस्थाको बेला, यो केहि दिनहरूमा यी सबै खानाहरू खाना खान महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँले दोस्रो ट्रिममेस्टरको लागि तलका परीक्षण मेनु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा आफैले उपयुक्त विकल्प बनाउनुहुनेछ।
दोस्रो ट्रिमस्टरमा गर्भवती महिलाहरूको लागि मेनुको अनुमानित संस्करण
नाश्ता:
- मक्खन वा ओमेलेट संग दूधमा 200 ग्राम अनाज;
- ताजा सेब वा कुनै अन्य फल;
- ढिलो चिया वा न्यानो दूधको गिलास।
दोस्रो नाश्ता:
- 1 उबलाएको अण्डा वा कम-मोटी कुटीर को 150 ग्राम पनीर;
- ताजा सब्जिहरु वा लगभग 100 ग्राम वजन।
लंच:
- सूप - 150 ग्राम;
- माछा वा मासु - 150 ग्राम;
- चावल, आलु वा अन्य ग्यास;
- ताजा सब्जियां - 200 ग्राम।
Snack:
- पनीर पनीर या फल संग (200 ग्राम), वा मार्मलड वा मार्श्मेलो संग चाय।
डिनर:
- मासु वा माछा - 50 ग्राम;
- सब्जी सलाद;
- न्यानो दूधको गिलास वा सूखे फलको कम्पोज गर्नुहोस्।
- बेडमा जानुअघि तपाईं एक गिलास दही पिउन सक्नुहुन्छ।
के गर्भावस्थाको दोस्रो ट्रिमरमा तपाइँ खाना खाउन सक्नुहुन्न?
दोस्रो ट्रिमिटरमा गर्भवती महिलाहरूको लागि मेनु समावेश हुँदैन:
- lard;
- फ्राइड खाना;
- साउरेज, धुम्रपानको मासु र अचार;
- खट्टे फलहरू र विदेशी फलहरू;
- कार्बनटेड पेयहरू;
- कफी र चकलेट;
- सेतो रोटी;
- बन्स, केक, केक;
- लसुन र प्याज।