घण्टापछि निद्राको मूल्य

यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गरिएको छ कि नियमित रूपमा पर्याप्त नींद नभएका व्यक्तिहरूले उनीहरूको जागरण घडीमा पूर्णतया पर्याप्त निर्णयहरू गर्न सक्दैनन्। यो सबै कारण थियौं कि शरीर थकित छ। उहाँलाई पूर्ण सपना चाहिन्छ, जसको मूल्य प्रत्येक चरणका लागि घडीद्वारा न्याय गर्न सकिन्छ।

नींदको ऊर्जा मूल्य

निद्राको यस्तो समृद्ध मूल्यको थप विस्तृत परीक्षा अगाडि बढ्नु अघि, कसैले यसको चरणहरू उल्लेख गर्दछ, र अझ राम्ररी निद्राको चरणहरू, जुन अवधिमा 9 0 मिनेट पुग्छ:

• म चरण आधे-दर्जन भन्दा सामान्य अवस्था भन्दा अरु केही छैन।
• दोस्रो चरण आधे घण्टा भन्दा अधिक रह्यो, यो सुत्ने अवधिको समयमा हो कि यो ब्यूँझने सबै भन्दा गाह्रो छ;
• स्टेज III सुस्त निद्राको सुरुवात द्वारा विशेषता हो;
• स्टेज IV ले गहिरो निद्राको रूपलाई असर गर्छ, जसको बेला एक व्यक्ति सपना देख्नुहुन्छ।

धेरै मानिसहरूको बीमार कारणहरू छन्, सबै भन्दा पहिले, यो तथ्यमा कि निन्द्राको अपर्याप्त मात्रा आराम गर्न समर्पित छन्। आखिर, विभिन्न समयमा, यसमा मानव शरीरको हरेक कक्षको पुनरुत्थानको लागि विभिन्न मानहरू छन्। यसको अलावा, यो निद्राको पुरानो अभाव हो जसले धेरै रोगहरु को ढोका खोल्छ।

निद्राको दौडान, शरीरको ऊर्जा शक्तिहरू पुनःस्थापित भएका छन्, मनोवैज्ञानिक रक्षालाई बलियो बनाइन्छ, तंत्रिका सेल घटाउने रोकिएको छ, मांसपेशी फाइबर पुनर्स्थापित गरिन्छ।

दिनको निश्चित समयमा निद्राको मूल्य

वास्तवमा भन्न को लागी एक व्यक्ति सोनु आवश्यक छ कि असंभव छ। आखिर, यो सूचक व्यक्तिगत विशेषताहरु, उमेर परिवर्तन र दिनको शासनमा निर्भर गर्दछ। त्यसोभए, पूर्वस्कूल - कम्तीमा 10 घण्टाको बच्चा, लगभग 7 घण्टा सुत्छन्।

विशेषज्ञहरू भन्छन् कि स्वस्थ हुनको लागि तपाईंले कम से कम 10 घण्टा सोच्नु पर्छ। त्यसोभए, तलको तालिका हो जुन घण्टापछि निद्राको मूल्यलाई पूर्ण रूपमा देखाउँछ। यी डेटाको लागि धन्यबाद, सबैसँग आफ्नै आफ्नै निद्रा पैटर्न बनाउन अधिकार छ। निस्सन्देह, रात आरामको लागि इष्टतम समय आधी रात सम्मको अवधि हो। त्यसोभए शरीरको प्रत्येक कक्ष पुनर्स्थापित गरिएको छ।

तालिका

22-24 घण्टाको अवधिमा, तंत्रिका तंत्रको रिबुट भन्नुहोस्। यदि कुनै कारणको लागि यो व्यक्ति मोरपसको राज्यमा जाने छैन भने, उनीहरूको तंत्र सीमामा हुनेछ। फलस्वरूप, शरीरलाई दिनको आराम चाहिन्छ। यदि यो दिइएको छैन भने, मेमोरी हानि, प्रतिक्रियाहरूको पुनरुत्थान निद्राको कमीको मुख्य साथी हुन्।

यदि हामी स्नेहिक ज्ञानको दृष्टिकोणबाट घडीको घडीलाई विचार गर्दछौं, त्यसपछि हामी सुरक्षित रूपमा भन्न सक्छौं कि जो आफ्नो शक्ति प्राप्त गर्न व्यवस्थित गर्ने र 3-4 मा ज्योतिमा सजिलै आफ्नो क्षमताहरु विकास गर्न सक्दछन्। आखिर, संसारले त्यस्ता अवसर प्रदान गर्दछ।

4-5 घण्टा पूरा दिनको लागि शुभ मूडको अवधि हो, सूर्यको समय।

5-6 - संसार शान्त छ, र 6 देखि 7 व्यक्तिको अन्तरालमा इष्टतम जीवन शैलीको लागि आरक्षित गरिएको छ।

दिनको समयमा निद्राको मूल्य

जान्दछन् कि बालबालिका बालबालिकालाई दिउँसो सुतिरहेको छ। आखिर, यो छोटो छ भने पनि, निद्राको लागि ब्रेकेशनले दक्षता बढाउँछ, 50% मा ध्यान केन्द्रित गर्न र 60% भन्दा बढि बढि क्षमता। धेरैले तपाईंलाई सोचेको छ कि तपाईं प्रायः बिहान बिहान 3-5 घण्टाको बीचमा सुत्न चाहनुहुन्छ र 13-15 घण्टा। यो तथ्य यो हो कि यस अवधिमा शरीरको तापमान यसको न्यूनतम पुग्छ।

अमेरिकी फिजियोलोजलहरूले पत्ता लगाए कि दिनको समय आरामले कुनै पनि व्यक्तिको दृश्य प्रतिक्रियाको गतिलाई लाभ पुऱ्याउँछ। त्यसो भए, अनुसन्धानको अनुसार, दिउँसोमा यो 10 मिलिसेकेन्ड बराबर छ, साँझ - पहिले देखि नै 40। यदि दिन कम्तीमा थोडा आराम भएमा यस दरको दर लगभग 10 सम्म रहेको छ।

याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो 30 भन्दा बढी मिनेटको लागि सुत्न सिफारिस गरिएको छैन। अन्यथा, तपाईं टाउको दुख्ने वा चिन्ताजनक राज्यमा जाग्न सक्नुहुन्छ।