धेरै महिलाहरूले विश्वास गर्छन् कि तपाईं केवल एक मात्र भाग मा वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ। तर के तपाईं कम से कम एक व्यक्ति को ठेगाना हो, जो आफ्नो अनुरोध मा, बोसो बढ्न सक्छ, उदाहरण को लागि, केवल छाती मा? पक्कै पनि। स्थानीय वजन घटाने, साथसाथै स्थानीय वजन बढ्न असम्भव छ, किनकि यस्ता समस्याहरू स्वतन्त्रताद्वारा समाधान गरिएका छन्, तपाईंको आनुवंशिक प्रकारको आधारमा। यसकारण, यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ कि पेटको क्षेत्रमा कसरी वजन गुमाउने हो भने, तपाईले वजन र चिसो कोशिकाहरूलाई हराउनुपर्दछ, पेटको क्षेत्र सहित गायब हुन्छ।
वजन पेट खोनेको लागि राम्रो आहार
वजन पेट खोल्नको लागि कुनै सही आहार स्वस्थ भोजन समावेश गर्दछ र उच्च-क्यालोरी, भारी भोजनको अस्वीकृति समावेश गर्दछ जुन कुनै पनि तर बोसो जम्मा हुन्छ। निषेधहरूको सूची समावेश छ:
- फैटी मीट, सॉसेज, ससेज, डिब्बाबंद खाना, अनुहार;
- सामान्य मा तली र फैटी खाद्य पदार्थ;
- सबै प्रकारका आटा उत्पादनहरू, यसलाई रोटी, पास्ता , पेनकेक्स, डम्पलिङ, आदि बनाउनुहोस्;
- चिनियाँ र सबै मिठाईहरू फलबाहेक।
पेटमा स्लिमिङको लागि सबैभन्दा राम्रो खाना प्रोटीन फूड्स र सब्जी पोर्निशको संयोजन हो। दैनिक आहारको एक उदाहरण विचार गर्नुहोस्:
- नाश्ता: एक सेतो अण्डा, समुद्र काली सलाद, चिया।
- लंच: सूप, हल्का सब्जी सलाद, रस को सेवा।
- स्नैक: केला बाहेक कुनै पनि फल।
- खानेकुरा: चिकन / माछा / मासुमा भत्किलो वा ताजा सब्जिहरु, चिया।
यसो गर्दा, बिर्सनु हुँदैन कि शरीरले धेरै पानी चाहिन्छ, त्यसोभए, तपाईले कम से कम 4-6 चल्ला पानीको बीचमा पानी पिउनु पर्छ।
स्लिमिङ पेट र पक्षहरू
पेट र अनुहारहरूमा वजन गुमाउन, यसको अलावा अतिरिक्त प्रयोग गर्न उत्तम छ। सामान्यतया, यो तपाइँले केहि मनपर्न सक्छ:
- 30-40 मिनेटको लागि हप्तामा तीन पटक टकराउने;
- हप्तामा जिम जिम जानुहोस्;
- एरोबिक कक्षाहरू हप्तामा 2-3 पटक उपस्थित हुनुहोस्;
- 40-60 मिनेटको लागि स्विमिंग हप्तामा 3 पटक;
- एक दिनको लागि 30-60 मिनेटको लागि होमपेज वा 15-25 मिनेटको लागि दैनिक गृहकार्य।
हामी केवल पछिल्लो विकल्प विचार गर्नेछौं, किनकि अन्य अवस्थामा पनि कोचले तपाईंलाई सहयोग गर्नेछ। यदि तपाईं घरमा अध्ययन गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, पेट र एप्सका लागि उत्तम हो एक वजनत्मक हुप र एक नियमित रस्सी लिन। यसलाई जम्प गर्नको लागि 5-10 मिनेटको लागि आवश्यक छ एक हुप मोडि गर्न - 7-15 मिनेट (हामी लगभग 3 किलो को वजन संग, यदि हुप हल्का छ - यसले 20-30 मिनेट लाग्छ)। तपाईं 15 मिनेटका लागि एकपटक यो गर्न सक्नुहुन्छ, तर दैनिक, वा हरेक दिन, तर 15 मिनेटको लागि दुई पटक।
यस्तो कार्यक्रमको साथ, तपाईं आफ्नो पेट हप्ताको कुरामा उत्तम आकारमा ल्याउनुहुनेछ। मुख्य कुरा अगाडि बढ्नु हो, सही खाऊ र यसलाई गर, र परिणामले तपाईंलाई पक्का गर्नेछ।