पोष्ट डिप्रेसन भनेको जन्म दिन हरेक महिलालाई राम्रो तरिकाले चिनिन्छ। आनन्द र खुशी महसुस गर्नुको अर्थ, डर र उदास आत्मामा बसाइन्छ। निरन्तर चिन्ता, चिन्ताजनक, कहिलेकाहीँ बच्चाहरु, आत्म-संदेह, अनैतिकता - यी सबै तथाकथित पोष्टम अवसाद को लक्षण हुन्।
यस रोगको घटनाको कारण वास्तवमा धेरै छन्, र तिनीहरू विविध छन्। पर्ची अवसाद कति लामो हुन्छ र यसको कारण के हो भन्ने निर्भर गर्दछ, तपाईं यसलाई पराजित गर्न तरिकाहरू हेर्न सक्नुहुन्छ। साथै, अस्थिर अवसाद संग कसरी व्यवहार गर्ने तपाईको गम्भीरता को डिग्री को प्रभावित गर्दछ।
अस्थायी अवसादसँग कसरी सामना गर्ने?
चिकित्सक जन्म पछि धेरै प्रकार को धुरी भेदभाव:
- बेरोजगारी तनाव मात्र एक उदास अवस्थामा रहेको छ जुन बालबालिकाको जन्म पछि हरेक महिलामा हुन्छ। यस्तो मूड धेरै प्राकृतिक मानिन्छ किनभने यस तथ्यले महिलालाई आजको कर्तव्यमा अज्ञात छ। बच्चाको लागि जिम्मेवारी र चिन्ताको भावना बढाउँछ। अक्सर, हल्का अस्थायी अवसाद आफैले पास गर्छ, जब आमा बिस्तारै आफ्नो नयाँ भूमिकामा प्रयोग गरिन्छ, हार्मोनल पृष्ठभूमि फेरि सामान्य हुन्छ, ल्यापटप स्थापना भएको छ।
- जब वास्तविक अस्थायी अवसाद सुरु हुन्छ, यहाँ पहिले नै यो गम्भीर सोच्न आवश्यक छ, यसलाई कसरी हटाउन सकिन्छ। अस्थिर अवसाद संग, एक महिलाले प्राकृतिक डिलीवरी पछि र सीजेरियन पछि दुवैको सामना गर्न सक्छ। प्रायः, यो अवस्थाको मुख्य कारण शारीरिक र नैतिक थकान हो। विषाक्त अवसादबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ पतिको साथसाथै हेर्न सकिन्छ र आफन्तहरु बाट सहयोगको लागि सोध्न संकोच नगर्नुहोस्। हामी अस्थायी अवसाद संग कसरी सामना गर्न सक्छौं:
- आफ्नो दिन प्लान गर्न प्रयास गर्नुहोस् ताकि त्यहाँ त्यहाँ रहनेछ, कम्तिमा थोडा समय आफैंको लागि: स्नान लिनु आधा घण्टा लाग्ने, एक मैनीक्योर बनाउनुहोस् वा केवल मौनमा बोल्नु;
- आफ्नै घरमा सबै गृहकार्य गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, घरको लागि केहि जिम्मेवारीहरू पतिले लिन सक्छन्;
- बच्चा संग बस्न वा सडकमा उनको साथ हिंड्नु राम्रो भए पनि हजुरआमा हुन सक्छ, र यस बीचमा तपाईं आराम वा शान्त खाना पकाउने तयारीमा हुनुहुन्छ;
- अस्थायी अवसादबाट मुक्त हुनुहोस्, यदि कम से कम कहिलेकाहीं आफैंको बारेमा कहिलेकाहीँ आफैंको बारेमा सम्झनुहोस्: एक ब्यूटी सैलूनमा जानुहोस् वा तपाईंको अलमारी अद्यावधिक गर्नुहोस् - धेरै लामो लागेन, तर मूड निश्चित पक्का हुनेछ;
- आफ्नो साथीहरु को बारे मा नबिर्सनुहोस्, संचार को रूप मा कभी पनि पूर्वप्राय अवसाद मा दूर गर्न मा मदद को रूप मा;
- यदि दर्पणमा सिल्हाइटले यसको ढाँचाहरू प्रसन्न तुल्याउँदैन भने, यसले नकारात्मक भावनाहरू उत्पन्न गर्दछ, यो फिटनेस गर्नको लागि समय हो;
- केहि पनि मन मा खुशी को रूप मा खुले वायु मा चलने जस्तै, यसको बावजूद, यो प्रभावी ढंग देखि प्रसव को अवसाद संग लडने मा मदद गर्दछ;
- मुख्य कुरा यो याद छ कि यद्यपि तपाईं आमा हुनुहुन्छ, तर तपाईं सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, र तपाइँलाई मन पराउँने कुनै पनि कुरा हो, तपाईं आफ्नो बच्चाबाट सबै कुरा सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्न: असल र खराब दिनहरू अगाडि, यो सबै प्राकृतिक छ। बच्चालाई पूर्ण ध्यान दिनुहोस र माया मात्र एक स्वस्थ आमाबाट प्राप्त गर्न सक्दछ।
यो नोट गर्न अति उत्तम छैन कि पुरुषहरुमा मांसपेशी अवसाद हुन्छ। Dads, निस्सन्देह, यस रोगलाई कम संवेदनशील छ, तर यो पनि हुन्छ। आखिर, बच्चाको उपस्थिति परिवारको प्रत्येक सदस्यको जीवनमा समायोजन गर्दछ।