शब्द "अपमानजनक" सामान्यतया एक नकारात्मक मूल्यांकन छ, तर यो सधैं खराब छैन। आवधिक रूपमा, भावनाहरु र भावनाहरु जुन तपाइँ सदाको लागि वा कम से कम अस्थायी रूपमा चाहनहुन्छ, किनभने तिनीहरू रोजगारीको जीवनमा धेरै पीडा वा समस्या उत्पन्न गर्दछ। यसको लागि के आवश्यक छ भन्ने कुराको बारे सूचित गर्नुहोस्, र कि यो सबै भन्दा अधिक प्रभावप्रभावमा यस्तो शक्ति सबैको लागि उपलब्ध छ कि।
भावना र भावना कसरी बन्द गर्ने?
मानिसको - यन्त्र जटिल छ, धेरै सेटिङहरूसँग, जसका केहीहरू आफ्नै हातले प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। केवल अब यो मनन गर्न आवश्यक छ, यो बदल्न नगर्ने। यो ब्याजको क्षणमा पनि लागू हुन्छ: हामीलाई भावनाहरूलाई नियन्त्रण गरौं, तिनीहरूको पूर्ण दमन छैन। यो हो, तपाईं एक ढुङ्गा पर्खाल हुनुहुँदैन, तर आवश्यक भएमा तपाईले आफ्नै संवेदनशीलतालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। र यो एक कौशल हो, पछि एकपटक र सबै बिच्छेदन भावनाहरूको लागि बाहिर आउनेछैन, पहिलो भावनामा केवल केहि समयका लागि हटाइनेछ। त्यसैले, प्रस्तावित तरिका मध्ये एक छान्नुहोस् र प्रशिक्षण सुरू गर्नुहोस्।
- निलम्बन । अक्सर एक परिस्थितिले हाम्रो संलग्नताको कारण मात्र चिन्ता गर्दछ। पक्षबाट के भयो, यो क्रोध र असमानताको कारण, यदि यो अर्को समस्या हो भने?
- कारणहरू खोज्दै । पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् कि कस्ता कुराहरूको जड हुन्छ, तपाईंको दिशामा अर्को व्यक्तिको तीव्र आक्रमणले के कारण गर्यो। तार्किक लेआउटमा स्विच गर्दा तपाईंको भावनात्मकता घटाउन र कठिनाइहरूको उत्तम समाधान खोज्न मद्दत गर्नेछ।
- प्रतिस्थापन । कार्यालय, टाउको एक بندر-हिललर चित्रण गरेको छ, सहकर्मीहरू वालपेपरसँग मर्ज गर्छन् र एक-अर्कालाई जिम्मेवारी लिन्छन्, र तपाईंलाई परवाह छैन। किनकि तपाईंको अगाडि समुद्र, नयाँ बौरिउतको सूर्यले गंगामा रमाईलो न्यानो प्रदान गर्दछ, सागर गुलाब र राम्रा बिरालो बिरालोहरू केही समुद्री उपहारहरू प्राप्त गर्न मछुवाहरूको फिर्तीको प्रतीक्षा गर्छन्। तपाईंको चित्रलाई विचार गर्नुहोस्, जुन तपाईंको लागि सुन्दर हुनेछ, र जब पनि भावनाहरू नियन्त्रणबाट बाहिर जान्छ तब यसलाई प्रस्तुत गर्नुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छैन कि इच्छित तस्वीर नजीक, तर आफैलाई आफैं सहभागीको रूपमा महसुस गर्न। यसकारण यो अवकाशमा अभ्यास गर्न उपयोगी हुनेछ, त्यसपछि समस्या बिना आवश्यक राज्य प्रवेश गर्न।
- योगा । यो वास्तवमा तपाईले आफ्नो शरीर र भावना नियन्त्रण गर्न सबैलाई थाहा छ, त्यसैले यो नमूना (आंतरिक र बाह्य को एक विशेष राज्य योग) को लागि प्रयास गर्दैछ। कुनै समस्या छैन भने, यदि तपाईंले यस सिद्धान्तलाई कहिल्यै सामना गर्नुभएन भने, तपाइँ अझै पनि अभ्यास उधार लिन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागि, एक लोकप्रिय सांसद प्रविधी, भावना को डिग्री को कम गर्न को सक्षम। यो गर्न, एक आरामदायक स्थिति लिनुहोस्, गहिरो र साँसको समानतामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, त्यसपछि गहिरो सास लिन प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको फेफड़ोंमा हावा राख्नुहोस्, र त्यसपछि छिटो घुमाउनुहोस्।
साथै अनावश्यक भावनाहरु लाई हटाउने मद्दत तपाईको मनपर्ने संगीत र स्वाद हो, उनीहरूको तत्काल प्रभाव छैन, तर यदि समय छ भने यो उत्कृष्ट विकल्प हो।
तर जुनसुकै तरिकाले तपाइँ रोज्नुहुन्छ, सम्झनुहोस् कि यो अस्थायी रूपमा केहि क्षणमा तपाईं हस्तक्षेप गर्ने भावनाहरू हटाउन आवश्यक छ। तिनीहरूका निरन्तर दमनले तपाईंलाई मनोचिकित्सकको स्वागतत्मक ग्राहक बनाउनेछ। त्यसकारण, तपाईंले निश्चित रूपमा तपाईंको भावनाहरू पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्न समय पाउँदछ, किनभने उनीहरूको सामान्यतया सामान्यतया परीक्षण गर्न।